Perché le persone si sentono insaziabilmente affamate durante il loro periodo?
Hai voglie prima o durante il periodo? Risulta che ci sono diversi motivi per cui!
Tutti coloro che ottengono o hanno mai ottenuto un periodo sanno che i sintomi possono essere ruvidi. Alcuni mesi vanno bene, ma poi alcuni mesi sembrano essere peggio che mai.
Un sintomo che ricevo quasi ogni mese è l’inesorabile desiderio di cibo. Per un breve periodo di tempo ogni mese, tutto quello che voglio fare è riempire la mia faccia con qualsiasi cibo posso mettere le mani su., Non mi sembra mai di ottenere pieno, voglia di più e mangiare la mia strada attraverso avanzi contenitori, scatole di cereali, e qualsiasi cibo attraversa il mio cammino. Non importa nemmeno se è un cibo che non mi piace. Quando avrò il ciclo, lo mangerò comunque e ne voglio ancora di più.
Non ho mai pensato molto alle mie voglie di cibo PMS fino a quando non ho vissuto nel mio primo appartamento e ho iniziato a comprare la mia spesa. Quella quantità di cibo che ho consumato durante il mio periodo era allarmante.
Si scopre che potrebbe esserci in realtà più di una ragione., Mentre i livelli di estrogeni sono più alti durante l’ovulazione, il progesterone raggiunge i picchi proprio prima del ciclo. Il problema è che, secondo S. Zev Williams, MD, PhD, il capo di endocrinologia riproduttiva e infertilità presso il Columbia University Medical Center, il progesterone è stato collegato ad un aumento dell’appetito mentre è vero il contrario di estrogeni. Progesterone aumentando l’appetito combinato con un paio di altri motivi, può far sentire qualcuno famelico, soprattutto a destra prima del loro periodo inizia.
I livelli di estrogeni e progesterone non sono le uniche cose che cambiano man mano che il tuo periodo si avvicina., Il corpo inizia a produrre più cortisolo, l’ormone dello stress, nel tentativo di aiutare “ad affrontare l’effetto del tuo periodo sul tuo corpo”, secondo il Dr. George M. Arnold, il capo di ostetricia e ginecologia presso l’ospedale Markham Stouffville in Ontario. Un aumento del cortisolo porta con sé voglie di zucchero. Dr. Arnold dice che aumenta ” la sensibilità all’insulina, che porta a più zucchero in uso, e quindi un livello di zucchero più basso.”
L’aumento del cortisolo porta con sé una diminuzione della serotonina, l’ormone” sentirsi bene ” come dice il Dr. Arnold., Livelli più bassi di serotonina causano un aumento dell’ansia, dell’affaticamento, della sensibilità e della depressione, insieme alla necessità di mangiare carboidrati. Dr. Arnold dice, ” Molti dei carboidrati che si mangia risultato in un aumento del livello di serotonina…più si mangia, il meglio si sente.”
I livelli di magnesio del tuo corpo possono anche avere un grande impatto sulle voglie di cibo. Carolyn Dean, MD, ND, incolpa i cambiamenti ormonali che si verificano durante il periodo, insieme a “lo stress fisico del periodo.,”Tutto provoca l’esaurimento del magnesio, che può anche influenzare la serotonina perché “dipende dal magnesio per la sua produzione e funzione.”Perché il cioccolato è ad alto contenuto di magnesio, si potrebbe desiderare più del normale. Tieni presente che il cioccolato fondente ha più magnesio in esso rispetto ad altri tipi di cioccolato.
Non dimentichiamo i cambiamenti metabolici causati dalla sindrome premestruale. Il tuo metabolismo basale, o BMR, viene utilizzato per misurare quante calorie ci vuole per eseguire le funzioni di base del corpo. Ciò include la circolazione, la respirazione, la digestione e molto altro., Il tuo BMR raggiunge i picchi proprio prima del ciclo, spiegando il sovraccarico del desiderio sul cibo. Dr. Anne Henderson, un OBGYN, dice che, sorprendentemente, bruciamo meno calorie durante i nostri periodi che durante esso. Tuttavia, il tasso metabolico del corpo aumenta fino al nove percento, causando un aumento dell’appetito. Livelli più elevati di progesterone e appetito “segnalano che il corpo richiede energia aggiuntiva per abbinare un aumento del BMR.”Il dottor Henderson chiama i continui sentimenti di fame durante il suo periodo un” effetto sbornia.”
Quindi cosa possiamo fare su tutte queste voglie di cibo per evitare abbuffate?, Williams suggerisce di mangiare cibo ad alto contenuto di ferro, soprattutto se si dispone di un flusso pesante. Spinaci e altre verdure a foglia verde, pesce e carne rossa sono buone opzioni. Se si mantiene il cibo spazzatura fuori dalla vostra casa, renderà più difficile da mangiare quando le voglie iniziano. Se il tuo binging diventa particolarmente cattivo, tenere un diario alimentare potrebbe aiutare a tenere traccia di ciò che stai mangiando. Aspettare 20 minuti per vedere se sei davvero affamato o vuoi solo mangiare è un’altra buona opzione. Non dimenticare di parlare con il medico dei tuoi sintomi, specialmente se ti preoccupano.,
Immagine di copertina per gentile concessione di Getty Images.
Di Kelley O”Brien il 29 marzo 2018
Kelley O”Brien è una scrittrice freelance lesbica cronicamente malata e disabile che vive in Ohio con il suo partner. Nel passato, ha scritto per sé, Trambusto, IN, Stile di vita organico di Rodale, e molto altro ancora. Trova Kelley su Twitter @ killjoy_kelley o il suo sito web a kelleyobrien.com.