Pourquoi Les Gens Se Sentent-Ils Insatiablement Affamés Pendant Leurs Règles?
avez-vous des fringales avant ou pendant vos règles? Il s’avère qu’il y a plusieurs raisons pour lesquelles!
tous ceux qui ont ou ont déjà eu des règles savent que les symptômes peuvent être rugueux. Certains mois vont bien, mais certains mois semblent être pires que jamais.
un symptôme que je reçois presque tous les mois est des fringales incessantes. Pendant une courte période de temps chaque mois, tout ce que je veux faire, c’est farcir mon visage avec n’importe quelle nourriture sur laquelle je peux mettre la main., Je ne semble jamais être rassasié, avoir envie de plus et de manger mon chemin à travers les contenants de restes, les boîtes de céréales et tout ce que la nourriture croise mon chemin. Ce n’est même pas grave si c’est un aliment que je n’aime pas. Quand j’aurai mes règles, je le mangerai quand même et j’en veux toujours plus.
je n’ai jamais pensé beaucoup à mes fringales PMS jusqu’à ce que je vive dans mon premier appartement et commence à acheter mes propres courses. Cette quantité de nourriture que j’ai consommée pendant mes règles était alarmante.
Il s’avère qu’il pourrait en fait avoir plus d’une raison., Alors que les niveaux d’œstrogènes sont les plus élevés pendant l’ovulation, la progestérone atteint un pic juste avant vos règles. Le problème est que, selon S. Zev Williams, MD, PhD, chef de l’endocrinologie de la reproduction et de l’infertilité au Columbia University Medical Center, la progestérone a été liée à une augmentation de l’appétit alors que le contraire est vrai de l’œstrogène. Progestérone augmenter l’appétit combiné avec quelques autres raisons, peut rendre quelqu’un se sentir vorace, surtout juste avant le début de leurs règles.
Les niveaux D’œstrogène et de progestérone ne sont pas les seules choses qui changent à mesure que vos règles se rapprochent., Le corps commence à produire plus de cortisol, l’hormone du stress, dans le but de « gérer l’effet de vos règles sur votre corps”, selon le Dr George M. Arnold, chef de l’obstétrique et de la gynécologie à L’Hôpital Markham Stouffville en Ontario. Une augmentation du cortisol entraîne des envies de sucre. Le Dr Arnold dit qu’il augmente » la sensibilité à l’insuline, ce qui conduit à plus de sucre utilisé, et donc un niveau de sucre plus faible. »
l’augmentation du cortisol entraîne une diminution de la sérotonine, l’hormone du « bien-être” comme le dit le Dr Arnold., Des niveaux inférieurs de sérotonine provoquent une augmentation de l’anxiété, de la fatigue, de la sensibilité et de la dépression, ainsi que la nécessité de manger des glucides. Le Dr Arnold dit: « beaucoup de glucides que vous mangez entraînent une augmentation du niveau de sérotonine the Plus vous mangez, mieux vous vous sentez. »
Les niveaux de magnésium de votre corps peuvent également avoir un impact important sur les fringales. Carolyn Dean, MD, ND, blâme les changements hormonaux que vous ressentez pendant vos règles, ainsi que « le stress physique de la période., »Tout cela provoque une déplétion du magnésium, qui peut également affecter la sérotonine car elle » dépend du magnésium pour sa production et sa fonction. »Parce que le chocolat est riche en magnésium, vous pourriez en avoir plus envie que la normale. Gardez à l’esprit que le chocolat noir a plus de magnésium que les autres types de chocolat.
n’oublions pas les changements métaboliques causés par le syndrome prémenstruel. Votre taux métabolique de base, ou BMR, est utilisé pour mesurer combien de calories il faut pour effectuer les fonctions de base du corps. Cela inclut la circulation, la respiration, la digestion et bien plus encore., Votre BMR culmine juste avant vos règles, expliquant la surcharge de désir sur la nourriture. Dr. Anne Henderson, un OBGYN, dit que, étonnamment, nous brûlons moins de calories pendant nos règles que pendant. Cependant, le taux métabolique du corps augmente jusqu’à neuf pour cent, provoquant une augmentation de l’appétit. Des niveaux plus élevés de progestérone et d’appétit « signalent que le corps a besoin d’énergie supplémentaire pour correspondre à L’augmentation du BMR. »Le Dr Henderson appelle les sentiments continus de faim pendant vos règles un » effet gueule de bois. »
alors, que pouvons-nous faire à propos de toutes ces fringales pour éviter les bingings?, Pour aider à combattre les symptômes, le Dr Williams suggère de manger des aliments riches en fer, surtout si vous avez un flux important. Les épinards et autres légumes à feuilles, le poisson et la viande rouge sont de bonnes options. Si vous gardez la malbouffe hors de votre maison, il sera plus difficile de la manger lorsque les envies commencent. Si votre binging devient particulièrement mauvais, tenir un journal alimentaire pourrait aider à garder une trace de ce que vous mangez. Attendre 20 minutes pour voir si vous avez réellement faim ou si vous voulez juste manger est une autre bonne option. N’oubliez pas de parler à votre médecin de vos symptômes, surtout s’ils vous inquiètent.,
image de couverture reproduite avec L’aimable autorisation de Getty Images.
par Kelley O »Brien sur Mars 29, 2018
Kelley O »Brien est un écrivain indépendant lesbienne malade chronique et handicapée vivant dans L’Ohio avec son partenaire. Dans le passé, elle a écrit pour soi, agitation, dans, mode de vie organique de Rodale, et plus. Trouvez Kelley sur Twitter @ killjoy_kelley ou son site web à kelleyobrien.com.