kan jeg spise lavt natrium hos McDonald ‘ s?
kan jeg spise lavt natrium hos McDonald ‘ s?
Kan jeg spise lavt natrium hos McDonald ‘ s?
når de fleste af os får at vide, at vi er nødt til at gå lavt / intet natrium eller sættes på begrænsninger, føler vi, at vi aldrig kan gå ud for at spise igen. Som du ved, er jeg ikke en, der tror for meget på benægtelse som en effektiv form for at udvikle en sund vane eller livsstil., Ligesom min holdning, når jeg står over for at miste nogle af mine foretrukne menupunkter, det bliver også en udfordring at finde varer derude på enhver restaurant, som jeg kan spise og stadig forblive inden for mit natriumantal for dagen.
hvis jeg skulle bevise for mig selv, kunne jeg gøre dette og finde ting at spise, hvorfor ikke starte med en restaurant, som de fleste lav/ingen natriumfolk klager over, at de aldrig kan gå tilbage til? Jeg valgte at starte med McDonald ‘ s., Det er en favorit af mine børn (og sandsynligvis de fleste børn), så hvis jeg skulle behandle dem en gang i et stykke tid til denne restaurant, skulle jeg også finde noget, jeg kunne spise.
så velkommen til det første af mange indlæg, Jeg vil kategorisere som Hacking Salt – the Hacking Menu Editions.
de fleste restauranter af en vis størrelse og antal steder er forpligtet til at videregive deres ernæringsmæssige oplysninger. De kan gøre dette på deres placeringer via brochurer, plakater eller på menuer. De kan også sende disse oplysninger online. McDonald ‘ s har deres oplysninger lagt ud her., Hvis du ser på oplysningerne, er det ret omfattende. De oplysninger, jeg vil dele, er fra mig, der kæmper gennem deres varer og finder de bedste muligheder for en lav natriumdiæt.
kan jeg spise lavt natrium hos McDonald ‘s
så kan jeg spise lavt natrium hos McDonald’ s? Her er nogle ideer og muligheder for morgenmad, frokost, middag eller dessert:
morgenmad
lad os starte med, hvad vi bør undgå. Den store morgenmad med Hotcakes (almindelig størrelse kiks) kommer ind på 2150 mg natrium. Det kommer i langt over 1500 mg anbefales til et hjerte sund kost.,
nu kan vi vælge:
- frugten & yoghurtparfait er 80 mg.
- Frugten & Maple Havregryn er 160 mg eller uden brown sukker-det er 115 mg
- Røræg (2 æg), er 180 mg
- Kanel Smelter er 370 mg.,
- varmt brød (uden sirup) 590 mg tilføje et klap af pisket margarine og du tilføje 55 mg og Hotcake Sirup er 20 mg
- Hash-brune farver er 310 mg
Tilføj enhver størrelse af Sort Kaffe til ordre, og du tilføje 0 mg natrium, undtagen for, hvor mange sødestoffer eller creme du vil bruge.
de fleste McDonald ‘ s steder tilbyder fancy kaffedrikke. Hvis du holder til den lille størrelse af hver enkelt, uanset hvilken smag og type de kommer i hele linjen under 100 mg. Kontroller Ernæringsinfo, hvis du vil vide det specifikke beløb for en bestemt smag.,
McDonald ‘ s tilbyder smoothies nu på deres menu med nogle rigtig gode smagsvalg. En lille Blåbær-Granatæble smoothie er 40 mg. En jordbær-banan smoothie er 50 mg. Mango-ananas smoothie er også 40 mg.
Frokost & Middag
igen, lad os tale om, hvad man skal undgå. Bacon & Ost, Mørbrad Tredje Pund Burger er 2060 mg. Tænker en salat er et bedre valg?, Det kunne være, men ikke hvis det er den Præmie, Sydvest Salat med Sprød Kylling er 910 mg før du tilføjer dressing og tilføje en pakke af Newman ‘ s Egen Ranch Dressing tilføjer 530 mg mere.,
Nu er på de elementer, der er et bedre valg for os:
- Hamburger er 480 mg
- Filet af Fisk er 590 mg
- 6 stykke Chicken McNugget er 540 mg (det bedste valg af dypning sauce er den Sød & Sure på 150 mg)
- En side salat uden dressing er 10 mg
- Præmien Sydvest Salat (fra oven) uden kylling eller som dressing er 210 mg
- Bacon Ranch Salat uden kylling eller som dressing er 320 mg
Forbindinger på McDonald ‘ s er hvad der typisk indeholder de fleste natrium., Faktisk er Ne .mans egen fedtfattige balsamico Vinaigrette 400 mg. Det bedste valg, de i øjeblikket tilbyder til en dressing, er Ne .mans egen cremede sydvestlige Dressing er 300 mg. Her er mit tip og skjulte hemmelighed til dressingen. Brug kun en halv pakke af den dressing, de tilbyder. En fuld pakke er virkelig for meget for den del af salat, de sælger. Min hemmelige Salt Hack er at bede om en af Ranch dyppe saucer, som de har for McNuggets det er kun 150 mg og mængden i denne kop er perfekt til din salat.
pommes frites??,
Jeg ved, jeg ved, det er på tide at adressere den hvide elefant i rummet. Kunne jeg virkelig, måske, måske have nogle pommes frites????????
Ja. JEP. Nej, Det har jeg ikke skrevet forkert. En lille pommes frites har 130 mg. Et medium har 190 mg. En stor har 290 mg. Selvfølgelig spiser det en stor del af dine daglige natrium milligram. men som en sjælden splurge skal det være fint. (EN SJÆLDEN SPLURGE).
for at gøre det endnu bedre kan du skære nogle point ved at bestille dem som “ingen Salt” fries. Restauranten kan tilberede et parti fries uden at drysse dem med salt., Det centrale punkt her er, at du skal være villig til at vente på, at de udfører denne specielle ordre. Du skulle være villig til at parkere din bil, hvis du er i drive-through, eller til at vente på tælleren. Jeg anbefaler at gøre det, når de er langsommere, og ikke midt i en frokost eller middag.
drikkevarer & desserter
sodavand er en mærkelig ting. Som regel indeholder diætversionerne mere natrium end det almindelige. En lille koks har 0 mg. En lille kostkoks har 10 mg. Den værste sodavand på springvandet til natrium er en lille Dr. Pepper ved 45 mg. En lille kost Dr .. , Peber har 70 mg.
For ikke-kulsyreholdige drikkevarer er en flaske Dasani-vand dit bedste valg ved 0 mg. En lille iste eller sød te har 10 mg. En lille Po .erade indeholder mest natrium ved 75 mg.
til desserter er den bedste mulighed den varme æbletærte ved 170 mg.
Hvis du ønskede en shake, er en lille chokolade 240 mg, en lille vanille er 160 mg, og en jordbær er også 160 mg. Min favorit, den lille Shamrock shake er også 160 mg (Ja!).,
bestilling som et barn
Hvis du vil genvinde lidt barnlig sjov i dit liv, er en af de sikreste ruter at gå til det McDonalds måltid at bestille et godt måltid. 4 stykke kylling McNugget er 360 mg. En børn pommes frites er 65 mg. Æbleskiverne eller Cuties har 0 mg. En Go-Gurt har 35 mg. Vælg den søde & Sour dipping sauce (150 mg), hvis du skal have en sauce.
så nu ved vi svaret på kan jeg spise lavt natrium på McDonald ‘ s. dette skal udstyre dig til at kunne have noget at spise, hvis din familie eller venner tager en tur der., Overlevelse og Blomstrende livsstil med lavt natrium kræver lidt forberedelse og en masse uddannelse. Hvis du er villig til at tage dig tid og virkelig udforske dine muligheder, kan du lykkes på denne vej til bedre sundhed.
