de 5 gezondste McDonald’ s Burgers, volgens een diëtist

weet u wanneer u een McDonald ‘ s binnenloopt of de drive-thru In gaat voor een snelle maaltijd, dat u iets gezonds moet bestellen. Misschien een Egg McMuffin met een kant van Apple plakjes, een kleine bestelling van McNuggets, of een van deze andere gezonde McDonald ‘ s bestellingen. Maar terwijl je weet dat zijn de maaltijden die beter zijn voor je lichaam, soms ben je gewoon echt verlangen naar een vette McDonald ‘ s burger. We snappen het!, Daarom bespraken we de gezondste McDonald ‘ s burgers met een geregistreerde diëtist, zodat je precies weet wat je moet bestellen.

om te bepalen welke hamburgers van McDonald ‘ s het gezondst zijn, spraken we met Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, en de auteur van het Sports Nutrition Playbook over welke hamburgers de beste zouden zijn om te kiezen als je er zin in hebt op de drive-thru lijn., Terwijl Goodson is duidelijk dat niet al deze hamburgers zou worden beschouwd als de gezondste optie bij McDonald ’s in het algemeen, ze koos voor een paar hamburgers die waren” t zo slecht voor u in vergelijking met de ongezonde hamburgers bij McDonald ‘s. Lees verder om uit te vinden welke hamburgers je moet oog op de McDonald’ s menu, en voor meer gezond eten tips, bekijk deze lijst van 21 beste gezonde koken Hacks aller tijden.,

“De hamburger bovenaan de hitlijsten als de burger met de minste calorieën en vet, dat McDonald’ s heeft te bieden,” zegt Goodson. “Met 250 calorieën, 9 gram vet en 12 gram eiwit, kan dit in bijna iedereen’ s maaltijd plan passen zonder hun calorische bank te breken., Plus, het is een fatsoenlijke mix van koolhydraten, eiwitten en vet. Als u een bijproduct nodig hebt, zijn apple plakjes de gezondste partner.”

Op zoek naar meer gezonde maaltijden bij McD ‘ s? Hier zijn 7 gezondste McDonald ‘ s Orders, volgens een diëtist.

“als kaas uw ding is, dan is de McDonald ’s cheeseburger misschien de keuze voor u”, zegt Goodson. “Met 300 calorieën, 13 gram vet en 15 gram eiwit kan het een calorisch bewuste keuze zijn voor de kaasliefhebbers. Net als bij de hamburger zijn appelschijfjes de beste combinatie voor deze Hamburger.”

Over kaas gesproken, Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je elke dag kaas eet.,

“Als u op zoek bent om uw proteïne spel en nog steeds in een vrij normale lunch/diner calorie bereik, de McDouble kan een goede keuze zijn”, zegt Goodson., “Met 22 gram eiwit en 400 calorieën geeft het je een extra Vleespastei om het eiwit-en ijzergehalte van de hamburger te verhogen. Dit kan voor velen alleen een maaltijd zijn, maar als je een kant nodig hebt, voeg dan appelschijfjes toe. Met 920 milligram natrium moet het doel zijn om deze burger te omringen met natriumvrij voedsel.”

Op zoek naar menu-items lager in natrium? Bekijk onze lijst van 19 beste Low-Sodium fastfood bestellingen, volgens diëtisten.,

“Komt dicht in de buurt van Quarter Pounder, de Dubbele Cheeseburger wint de gezondheid van de game, omdat, in vergelijking, is lager in calorieën, totaal vet en natrium,” zegt Goodson., “Met 450 calorieën en 25 gram eiwit, past het een vrij normaal “maaltijdprofiel”, maar het is hoger in verzadigd vet, totaal vet, en natrium in vergelijking met sommige van de kleinere hamburgers, dus waarschijnlijk hebben wat water en noemen dit een maaltijd.”

“deze Hamburger heeft meer calorieën dan de gewone Quarter Pounder, maar biedt knapperige bladsla en romatomaten waardoor het een overwinning is voor groenten! Deze burger zou geweldig zijn voor de zware sporter of jonge atleet die meer calorieën en natrium nodig heeft bij een maaltijd,” zegt Goodson. “Met 30 gram eiwit en 630 calorieën, is het zeker aan de hogere kant voor de meeste gemiddelde volwassenen, maar voor degenen die veel calorieën verbranden, kan dit passen., Koppel het met appels en water of zelfs melk als u probeert om uw eiwit te amp up.”

niet zeker hoeveel calorieën u moet eten? Hier ” s Hoeveel calorieën per Week Je moet eten voor gewichtsverlies.