de 50 beste voedingsmiddelen voor uw Penis: vergroot en behoud van een erectie
spinazie is ook rijk aan folaat, wat de bloedtoevoer naar de onderste regio ‘ s verhoogt en helpt u te beschermen tegen leeftijdgerelateerde seksuele problemen.
mis deze beste voedingsmiddelen voor seksuele uithoudingsvermogen niet!
tomaten
dubbel op de marinara om je mannelijkheid te beschermen., Een studie vond de tuin groente kon verbeteren sperma morfologie (Vorm); mannen met de hoogste tomaat inname had tussen 8 en 10 procent meer “normale” sperma dan die met een lage tomaat inname—waardoor tomaten een van de beste voedingsmiddelen om u te helpen rechtop te blijven. Dus waarom niet een van deze 33+ eenvoudige en heerlijke tomatenrecepten maken?,
watermeloen
watermeloen is een van de rijkste natuurlijke bronnen van L-citrulline, een aminozuur dat kan helpen om dingen op te staan en te blijven. Zodra het in het lichaam is, wordt het omgezet in L-arginine, waardoor de productie van stikstofmonoxide wordt gestimuleerd, wat de bloedstroom verhoogt.,
Ginger
als je van je eten houdt zoals je van je geliefden houdt—zoet en kruidig—heb je geluk. Gember is een ander voedsel dat uw slaapkamer leven kan verbeteren door het helpen van de bloedstroom en het verbeteren van de gezondheid van de slagader. Volgens een studie in het International Journal of Cardiology, het consumeren van een eenvoudige theelepel van het spul een paar keer per week is alles wat je nodig hebt om de hart-gezonde voordelen te plukken., Het kruid is ook aangetoond dat het niveau van testosteron en sperma levensvatbaarheid te verhogen. Dus ga je gang en plaats die tweede bestelling sushi deze week-laat de gember niet op je bord.
haver
Als u lang genoeg wilt gaan om uw date te helpen de grote O te bereiken, reik dan naar wat havermout. De populaire ontbijtgranen is een goede bron van L-arginine, een aminozuur dat vaak wordt gebruikt om erectiestoornissen te behandelen. Plus, volkoren granen zoals havermout helpen ook lagere cholesterolniveaus., Met een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot atherosclerose, een aandoening die de slagaders verstopt en vernauwt, waardoor de bloedstroom wordt aangetast. Dit kan uiteindelijk leiden tot hartproblemen, maar u zult waarschijnlijk merken problemen onder de gordel eerst. De slagaders rond het genitale gebied zijn smaller dan coronaire bloedvaten, dus ze zijn gevoeliger voor stolsels. Simpel gezegd, hoe beter uw cholesterolgehalte zijn, hoe beter uw erectie zal zijn, ook.
Hier zijn de 7 verbazingwekkende voordelen van het eten van havermout.,
pijnboompitten
Deze ondergewaardeerde kernels zijn rijk aan zink, en mensen met een hoger gehalte in hun systeem hebben een sterkere geslachtsdrift dan mensen met een lager gehalte. Ze zijn ook een goede bron van magnesium, die verhoogt testosteron en houdt sperma gezond en levensvatbaar. Pijnboompitten zijn het belangrijkste ingrediënt in pesto, dus ga Italiaans op uw volgende date nacht, of bestrooi ze op een salade met avocado, tomaten en zalm.,
Catuaba
dit afrodisiacum uit de Amazone komt van een boom die inheems is in Brazilië, waar stammen het traditioneel gebruiken om onverschilligheid, impotentie en nervositeit te verhelpen (een bekende mojomoordenaar). De actieve bestanddelen van de plant, catuabine A en B, lijken te werken op bepaalde centra in de hersenen, zegt Kilham, zodat u erotische dromen kunt ervaren tijdens het gebruik van catuaba.,
zalm
Het is geen geheim dat olieachtige koudwatervissen zoals wilde zalm, sardines en tonijn overlopen met omega-3-vetzuren, maar hier is iets wat u misschien niet weet: de voedingsstof niet alleen voordelen voor uw hart, maar verhoogt ook dopamine niveaus in de hersenen. Deze piek in dopamine verbetert de bloedsomloop en doorbloeding, wat opwinding veroorzaakt.
“Dopamine zorgt ervoor dat u zich meer ontspannen en verbonden voelt met uw partner, wat geslachtsgemeenschap leuker maakt,” zegt Nelson.,
zorg ervoor dat u de juiste soort bestelt door deze fouten te vermijden die u maakt bij het bestellen van zalm.
paranoten
Selenium is een sporenmineraal gevonden in paranoten die een belangrijke rol speelt in de gezondheid van het hormoon. Je hebt maar een klein beetje nodig voor gezond sperma, maar een klein tekort kan catastrofaal zijn voor de reproductieve gezondheid., In één studie hadden mannen die een lager testosterongehalte hadden en onvruchtbaar waren ook aanzienlijk lagere seleniumspiegels dan de vruchtbare groep. Aanvulling met het mineraal verbeterde de kans op een succesvolle bevruchting met 56 procent. En een tweede studie die 69 onvruchtbare mannen met lage niveaus van het mineraal opgenomen, bleek selenium suppletie kan aanzienlijk verbeteren sub-par sperma motiliteit geassocieerd met testosteron deficiëntie. Bovendien heeft 11 procent van de mannen hun partners succesvol bevrucht tijdens het proces!,
aardappelen
aardappelen—of het nu witte of zoete aardappelen zijn—zijn een grote bron van kalium. Deze voedingsstof verhoogt de circulatie, die het bloed blijft stromen waar het moet gaan en verhoogt uw slaapkamerplezier. (Het gaat ook zout-gerelateerde opgeblazen gevoel tegen, dus je zult er ook beter naakt uitzien. Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je aardappelen eet.,
Maca
oude Incans geconsumeerd Peruaanse plant energie geven, zegt Chris Kilham, etnobotanist aan de Universiteit van Massachusetts in Amherst. Maca verhoogt seksuele eetlust, uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en vruchtbaarheid. Een studie uit 2008 die bij de klinische depressie en het onderzoeksprogramma in het Algemene Ziekenhuis van Massachusetts in Boston wordt uitgevoerd vond dat maca mensen met kalmerende-veroorzaakte dysfunctie hielp om hun libidos terug te krijgen., Je lichaam zal ook genieten van deze 8 gezonde Superfoods die je elke dag moet eten.
wortelen
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Fertility and Sterility waarin het effect van verschillende groenten en fruit op de kwaliteit van sperma werd geanalyseerd.een term die wordt gebruikt om het vermogen van sperma te beschrijven om naar een ei te zwemmen. Mannen die de meeste wortelen aten, zagen verbeterde spermaprestaties met 6,5% tot 8%., De onderzoekers van Harvard schrijven de boost toe aan carotenoïden, krachtige antioxidatieve verbindingen in wortelen die het lichaam helpen vitamine A. Hier zijn 41 + beste Wortelrecepten om te proberen.
Serrano Chiles
Quien és mas macho? Een recente studie door Franse onderzoekers bleek dat mannen die het pikantste voedsel eten hebben de neiging om hogere testosteronspiegels dan die met mildere smaakpapillen., De auteurs van het onderzoek schrijven de T-boostingeffecten deels toe aan capsaïcine, een verbinding in chilipepers die eerder onderzoek heeft geassocieerd met verhoogde testosteronspiegels. Serieus pittige serrano pepers zijn ook vol met quercetine, een voedingsstof getoond testosteron niveaus in het lichaam te verhogen door het verminderen van de hoeveelheid die”s anders gespoeld door de nieren. Capsaïcine, de verbinding die tabasco-saus heet maakt, geeft chemicaliën af die de hartslag verhogen, tekenen van opwinding spiegelen, en dingen op gang brengen.,
pompoenpitten
pompoenpitten zijn niet alleen een van de beste voedingsmiddelen die u helpen rechtop te blijven, maar ze zijn ook een van de beste voedingsbronnen van zink en magnesium—essentiële mineralen zijn aangetoond dat ze testosteronspiegels en groeifactor hormoon stimuleren, vooral wanneer ze gecombineerd worden., In feite, universiteitsvoetbalspelers die een nachtelijk zink-magnesium supplement namen, toonden een 30 procent toename in testosteronspiegels en een 13 tot 16 procent toename in beensterkte, een acht weken durende proef gevonden. De zaden zijn ook een rijke bron van meervoudig onverzadigde vetzuren waarvan is aangetoond dat ze prostaglandinen stimuleren — hormoonachtige stoffen die een sleutelrol spelen bij het gevoel opgewonden te zijn. Pak wat, of kies een van deze 50 beste Snacks voor gewichtsverlies!,
kippenborst
klassieke dieetelementen, zoals de kipfilet, hebben misschien niet de Instagram-aanwezigheid van bijvoorbeeld Maca, maar verdienen veel langer plaats op borden. Simpel gezegd, hun voordelen voor de gezondheid blijven stapelen. Naast een flinke hoeveelheid arginine — alleen kalkoen heeft meer-bevat een 3-ounce gekookte kipfilet slechts 142 calorieën en 3 gram vet, maar een indrukwekkende 26 gram eiwit., Dat is meer dan de helft van de dag ‘ s aanbevolen toelage. Plus, het is rijk aan B-vitamines om uw stofwisseling en energie niveaus rev. (En als je op zoek bent om erectiestoornissen te behandelen, doen die B-vitamines zeker geen pijn.,)
selderij
“selderij bevat androsterone, een mannelijk feromoon dat vrijkomt door transpiratie, waarvan beperkt onderzoek heeft aangetoond dat het flirterig gedrag bij vrouwen toeneemt,” zegt diëtist Keri Gans, auteur van het Small Change Diet.
het innemen van de androsteron kan ook de opwinding van de man stimuleren en ervoor zorgen dat het lichaam van een kerel geuren en signalen uitstuurt die hem aantrekkelijker maken voor vrouwen, volgens Alan Hirsch, M. D., auteur van Scentsational Sex.
lever
Luister naar ons; lever wordt geladen met zink, dat essentieel is voor het houden van testosteron niveaus omhoog en voorkomt dat uw lichaam van het omzetten van t in oestrogeen. Runderlever is ook hoog in vitamine B12, een tekort van die is gekoppeld aan erectiestoornissen.,
eieren
het botversterkende ingrediënt in eieren is choline, een krachtige natuurlijke chemische stof die niet alleen vet verbrandt, maar uw broek in brand kan steken-waardoor het een van de beste voedingsmiddelen is dat helpt je rechtop te blijven. Choline leidt tot de productie van stikstofmonoxide (NO), die de slagaders ontspant en de bloedstroom in staat stelt om zijn ding te doen. Bonus: eieren zijn rijk aan vitamine B5 en B6, die helpen evenwicht hormoonspiegels en bestrijding van stress, twee ongetwijfeld nuttige factoren in de slaapkamer., Om meer spieren in te pakken, eet je deze essentiële 20 voedingsmiddelen met de hoogste hoeveelheden eiwitten!
Shiitake paddenstoelen
deze bescheiden schimmels zijn een drievoudige bedreiging: ze hebben het hoogste cholinegehalte van alle groenten—een portie heeft bijna het dubbele van de hoeveelheid die in een eigeel wordt aangetroffen. Ze zijn ook rijk aan zink en vitamine D, die testosteron op een gezond niveau houdt.,
grasgevoerd Rundvlees
Naast slanker en minder calorieën dan conventionele bezuinigingen, grasgevoerd rundvlees biedt een groot aantal voordelen, van spier-gebouw naar vetverbranding tot hart-bescherming. U kunt hulp in de slaapkamer toevoegen aan de lijst van goede kwaliteiten; het is een uitstekende bron van vitamine B12. Een recent rapport van Harvard University benadrukte een studie die lage niveaus van B12 aan erectiestoornissen heeft gekoppeld., Dus, eet op! Bonus: het is een van de gezonde vetten die je eigenlijk mager maakt.
Muira Puama
Een studie uit 2000 uitgevoerd aan het Instituut voor Seksuologie in Parijs wees uit dat Muira puama, een Braziliaanse struik die traditioneel wordt gebruikt in de Zuid-Afrikaanse volksgeneeskunde als afrodisiacum, het libido verhoogde bij een meerderheid van de mannen die klaagden over impotentie en een gebrek aan verlangen. Andere studies tonen aan dat dit happy-making kruid ook chronische stress, depressie en nerveuze uitputting tegengaat.,
witte vis
mannen die hun spermakwaliteit willen verbeteren, moeten naar de visbalie gaan, zo blijkt uit onderzoek. Sperma grootte en vorm—een marker gebruikt om mannelijke onvruchtbaarheid te evalueren— was beter bij mannen die aten het meest wit vlees vis in vergelijking met mannen die het minst aten, een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition toonde., En het totale aantal zaadcellen was ongeveer 34 procent hoger onder mannen die de donkerste vleesvis aten, zoals zalm en tonijn, dan mannen die de minste hoeveelheid vis aten. Ondertussen hadden mannen die één tot drie porties verwerkt vlees aten een slechtere spermamorfologie (vorm) dan mannen die de minste porties aten.
kokkels
Deze “zeepimpernoten (pistaches)”, zoals Kimmy Schmidt ze noemde, zijn geen grap., Ze zijn een van de rijkste voedselbronnen van erectieversterkende vitamine B12 die u kunt vinden, en een van de beste voedingsmiddelen die u helpen rechtop te blijven. De boner-boosting tweekleppigen zijn ook rijk aan L-arginine, een aminozuur dat wordt omgezet in stikstofmonoxide (NO), De Marvin Gaye van natuurlijk voorkomende gassen: het zorgt ervoor dat bloedvaten te ontspannen en te vergemakkelijken doorbloeding, helpen u krijgen en te blijven hard. Bovendien, kokkels zijn hoog in spieropbouwende eiwit. Probeer het zelf met ons klassieke Linguine met mosselen Recept.,
kalkoenborst
het gevogelte dat het meest geassocieerd wordt met het losmaken van de riemen is mager, rijk aan eiwitten en de enige beste voedselbron van arginine, het aminozuur. Onderzoekers aan de NYU School Of Medicine gaf L-arginine aan een groep impotente mannen en vond dat zes van de 15 mannen die het aminozuur ontvangen beweerde een verbeterde capaciteit om erecties te bereiken, terwijl geen van de 15 mannen in de placebogroep enig voordeel meldde., Bovendien is de vogel rijk aan DHA omega-3-zuren, waarvan is aangetoond dat ze de hersenfunctie stimuleren, je stemming verbeteren en vetgenen uitschakelen, waardoor vetcellen niet groeien! Zorg er wel voor dat je alleen wit vlees koopt, want donker bevat te veel vet. En blijf uit de buurt van voorverpakte, gesneden lunchvlees—die kalkoenen zijn strikt jive.,
haring
deze IKEA-cafetaria nietje kan je eigenlijk helpen dingen in de slaapkamer samen te stellen. Naast het verpakken van vier keer uw dagelijkse behoefte aan vitamine B12 in een filet van gemiddelde grootte, haring is ook rijk aan magnesium, dat verhoogt testosteron en houdt sperma gezond en levensvatbaar., Bovendien zitten vette vis zoals haring torenhoog in vitamine D, waardoor het een van de beste voedingsmiddelen is die u helpen rechtop te blijven.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Sexual Medicine, Italiaanse onderzoekers onderzocht 143 mannen met erectiestoornissen; 80% had suboptimale niveaus van de voedingsstof, en de mannen met ernstige erectiestoornissen hadden een 24% lager niveau van D dan degenen met een milde vorm van de aandoening. De theorie is dat lage niveaus van D disfunctionele bloedvaten en een tekort aan stikstofmonoxide bevorderen.,
blauwe mosselen
deze kille klinkende weekdieren kunnen dingen snel opwarmen, met meer dan driemaal de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine B12. Een 3-ounce portie heeft ook 20 gram spierverhogende eiwitten, met slechts 4 gram vet en 150 calorieën. Net als mosselen zijn ze rijk aan ijzer, wat ervoor zorgt dat je bloed overal stroomt. Ze zijn ook hoog in magnesium, een natuurlijke versterker; lage niveaus van het mineraal is aangetoond dat bijdragen aan ED., Verhoog uw niveaus nog verder met deze magnesium-rijke voedingsmiddelen.
walnoten
pistachenoten, pinda ‘ s en walnoten bevatten allemaal het aminozuur L-arginine, een van de bouwstenen van stikstofmonoxide—een natuurlijk voorkomend gas dat jongens helpt hun stijve te houden. Spreken van het krijgen van nootachtig, snap up deze essentiële beste noten voor spieropbouwende gewichtsverlies.,
Damiana Leaf
omdat het angst en remmingen vermindert, helpt dit zenuwstelseltonicum u meer ontspannen en vatbaar voor opwinding te worden, zegt de geregistreerde kruidenkenner Roy Upton, R. H, executive director of the American Herbal farmacopee. Damiana blad ” s afrodisiacum capaciteiten zijn ook gekoppeld aan een verbinding die het bevat, progestine.,
Griekse yoghurt
u kunt Griekse yoghurt niet onmiddellijk verbinden met sensualiteit, maar zodra u weet hoe dit item een van de beste voedingsmiddelen is die u helpen rechtop te blijven, kunt u overwegen het toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden. Weet dat één container 20% van uw dagelijkse waarde van B12 en tot 17 gram eiwit kan leveren. Het is ook een goede bron van kalium, die uw hart gezond houdt en helpt de bloedsomloop — twee essentiële factoren in het krijgen van hard., En dat zijn slechts een paar van de factoren die het een van onze favoriete voedingsmiddelen maken; het is ook instrumenteel in gewichtsverlies en beheer.
weet u niet zeker welke Griekse Yoghurt u moet kopen? Denk aan onze lijst van de 20 beste en slechtste Griekse yoghurt, volgens voedingsdeskundigen.
avocado ‘ s
de Azteken verwijzen naar avocado ‘ s als testikels vanwege hun scrotum-achtige uiterlijk. Ze waren iets op het spoor., De groene vrucht is rijk aan kalium, vitamine B6 en vitamine E, voedingsstoffen die zijn geassocieerd met verhoogd libido. Plus, avocado ‘ s ” goede enkelvoudig onverzadigde vetten beschermen je hart en stimuleren de bloedsomloop, terwijl hun overvloedige mineralen en carotenoïden energie en uithoudingsvermogen leveren. Voor een aantal creatieve manieren om het fruit te consumeren, Bekijk onze 29 + beste Avocado Recepten voor elke maaltijd (zelfs Dessert!).,
Yohimbe Bark Extract
Dit Afrikaanse boomschors extract stuurt bloedstroom naar de genitaliën, zegt herbalist Ed Smith, een van de oprichters van de American Herbalists Guild, die een waarschuwing toevoegt dat yohimbe kan nervositeit veroorzaken en reeds bestaande hoge bloeddruk verhogen (dus vermijd het te nemen als u hart-of nierziekte heeft), en kan ook negatief interageren met antidepressiva. Dus terwijl het is een van de voedingsmiddelen die u helpen rechtop te blijven, moet u overwegen het hebben van het in ernstige mate.,
Peanuts
pinda ‘ s bevatten een trove het aminozuur L-arginine, een van de bouwstenen van stikstofmonoxide, dat uw inspanningen onder de hoezen helpt. Ze helpen ook het cholesterolgehalte te verlagen. Hoe minder cholesterol je in je systeem hebt, hoe gemakkelijker het is voor bloed om door je lichaam en naar beneden te circuleren, waardoor het een van de beste voedingsmiddelen is die je helpen rechtop te blijven.,
teff
deze oude volkoren graan is een geweldige aanvulling op uw voorraadkast Als u last heeft van quinoa vermoeidheid, maar het zal u ook helpen als dingen hangen in de slaapkamer. Rijk aan mangaan en ijzer, bevat het ook alle acht essentiële aminozuren, die energie verhogen—waardoor het een van de beste voedingsmiddelen die u helpen rechtop te blijven., En voor granen met evenveel proteïne als teff en quinoa, Klik hier voor eiwitrijke Powerkorrels!
knoflook
volgens historici, oud-Egyptenaren gebruikt knoflook om hun uithoudingsvermogen te verhogen. Hoewel ze geen moderne wetenschap hadden om te bevestigen dat het echt werkte, waren ze zeker iets op het spoor., Onderzoekers hebben bevestigd dat het consumeren van de plant helpt om de vorming van nieuwe vetafzettingen, nano plaques genaamd, binnen arteriële muren te stoppen. Ja, dat geldt ook voor de slagaders die naar je penis leiden. Houd uw hart gezond en uw erecties sterk door het toevoegen van een van de beste voedingsmiddelen die u helpen rechtop te blijven om uw wekelijkse gerechten.
te veel knoflook gegeten voordat het op? Hier ” s hoe zich te ontdoen van knoflook adem snel.,
Broccoli
naarmate mannen ouder worden, stijgen hun oestrogeenspiegels geleidelijk, terwijl de testosteronspiegels dalen. Anti-kanker verbindingen genaamd indoles kunnen helpen een evenwicht te vinden. Kruisbloemige groenten zoals broccoli zijn rijk aan indoles, die de testosteronproductie stimuleren door het systeem van overtollig oestrogeen af te breken en door te spoelen, wat de productie van mannelijke geslachtshormonen remt., In één studie, het aanvullen met indool-3-carbinol van kruisbloemige groenten slechts zeven dagen snijd het oestrogeenhormoon estradiol in de helft voor mannen. Een andere studie vond indolesuppletie beduidend verhoogde urinaire uitscheiding van oestrogenen.
wilt u dit volhouden? Hier zijn 20 voedingsmiddelen die uw seksuele uithoudingsvermogen en libido te verhogen.