de beste thuis fitnessapparatuur voor gewichtsverlies [2021]

naar de sportschool gaan kan lastig zijn… het is druk (vooral in Januari), vol ziektekiemen, duur, en vaak is het onmogelijk om in onze drukke schema ‘ s te passen.

als gevolg daarvan, ongeveer 80% van de sportschool lidmaatschappen gaan ongebruikt.,

het goede nieuws is, het is nu gemakkelijker en goedkoper dan ooit om uw eigen persoonlijke sportschool thuis op te zetten!

om u te helpen aan de slag te gaan, hebben we een lijst samengesteld van de beste thuis fitnessapparatuur voor gewichtsverlies. Op die manier kunt u die kilo ‘ s kwijt in het comfort en gemak van uw eigen huis!

voordelen van thuis trainen

om de een of andere reden is het eerste wat altijd opkomt als iemand probeert af te vallen: “ik moet echt een lidmaatschap van een sportschool krijgen”.,

maar het hebben van een sportschool op het gemak van uw eigen huis kan eigenlijk blijken te zijn veel efficiënter en helpen u gewicht te verliezen veel sneller dan elke sportschool ooit kan!

Hier zijn een paar redenen waarom wij geloven dat thuis fitnessapparatuur geweldig is voor gewichtsverlies:

het is handig

De meesten van ons hebben een erg druk leven. Vooral als je kinderen hebt. Het is niet gemakkelijk om de tijd te vinden om naar de sportschool te gaan tussen werk, school, familie en alle andere activiteiten die we hebben.

dus door de sportschool bij u thuis te brengen, wordt het knijpen in 30-60 minuten veel gemakkelijker.,

opmerking: heb je niet genoeg ruimte voor fitnessapparatuur? Bekijk onze blog op must-have fitnessapparatuur voor kleine ruimtes en laat ons van gedachten veranderen!

het kan goedkoper zijn

lidmaatschap van sportscholen kan in de loop van de tijd oplopen. Ik wed dat als je opgeteld al uw maandelijkse betalingen in de afgelopen jaren zul je beseffen dat je hebt besteed honderden dollars die je zou kunnen hebben besteed aan thuis fitnessapparatuur die u bezit (en kan doorverkopen als je klaar bent met het).,

combineer dat met het feit dat 80% van hen ongebruikt blijven en je zult snel beseffen dat investeren in thuis fitnessapparatuur een financieel slim idee lijkt.

u kunt dragen wat u wilt

voelt iemand anders de druk om er goed uit te zien wanneer ze naar de sportschool gaan of probeert er goed uit te zien voor hun CrossFit workout?

i do.

als je thuis traint heb je dat probleem niet… omdat je helemaal alleen bent.

wanneer u thuis aan het trainen bent, kunt u zich volledig concentreren op uw training en hoeft u zich geen zorgen te maken over al die gymratten die u beoordelen.,

Onze Lijst van de Beste fitness Apparatuur voor Gewichtsverlies:

(gesorteerd op aantal verbrande calorieën per uur):

Jump Ropes

verbrande Calorieën per uur: 600 – 1300 Calorieën

springtouw oefening is één van de beste vetverbranding activiteiten die u thuis kunt doen. Recente studies suggereren dat springtouw kan branden tot 25% meer calorieën dan hardlopen, afhankelijk van uw intensiteit.,

dat is maximaal 25 calorieën per minuut! Niet veel oefeningen kunnen dat soort vetverbranding verslaan …

niet alleen zijn springtouwen een van de meest effectieve apparatuur voor thuisoefeningen om te bezitten, maar ze zijn ook super handig; ze nemen nauwelijks ruimte in en wegen niet veel, dus je kunt ze zelfs meenemen als je op reis bent!

om al deze redenen houden we van springtouwen en geloven we dat ze deel zouden moeten uitmaken van ieders home gym.

vooral omdat je er een kunt scheppen voor minder dan $ 20.,

waarom een springtouw overwegen voor thuisoefeningen:

Als u niet zeker weet wat u met een springtouw moet doen, bekijk dan dit artikel dat 15 leuke springtouw-oefenideeën vermeldt.,

loopbanden (met helling)

verbrande calorieën per uur: 500 – 1000 calorieën

lopen of hardlopen is een van de beste allround oefeningen die u kunt doen. Natuurlijk kun je die sneakers aantrekken en buiten gaan hardlopen, maar dat is niet altijd mogelijk.

daarom kan het hebben van een loopband in uw huis een van de beste investeringen zijn die u kunt doen in uzelf en uw gezondheid.,

gewoon een uur lopen in een tempo van 12 minuten mijl kan ongeveer 600 calorieën verbranden. Om nog maar te zwijgen van alle andere gezondheidsvoordelen die met hardlopen gepaard gaan.

tenzij u van plan bent intensief te gaan hardlopen, worden de meeste calorieën op een loopband verbrand wanneer u op een helling loopt/rent.

daarom raden we u aan een loopband te bekijken die een steile helling biedt (de meeste doen dat).

een mooi bijkomend voordeel van het hebben van een loopband in uw huis is dat u kunt multi-task tijdens het sporten!

stel je dit voor: stel dat je elke avond 1 uur TV kijkt., Als je nu TV zou kijken op je loopband, dan is dat ~600 verbrande calorieën per dag. Dat is een extra 4.200 calorieën verbrand per week door TV te kijken op je loopband in plaats van op je bank!

of u kunt een boek lezen, over de telefoon praten of naar uw favoriete muziek of podcast luisteren.

en als u gewoonlijk graag buiten hardloopt, maak u geen zorgen, de meeste loopbanden bieden nu virtueel uitzicht in de vorm van een high-definition scherm.

uiteindelijk, als het gaat om gewichtsverlies, komt het neer op consistentie. Niets van dit alles doet er toe, tenzij het werkt voor jou en je schema.,

loopbanden stellen u in staat om te oefenen zonder andere activiteiten op te geven die we allemaal graag doen (zoals het kijken naar Netflix).

Als u de ruimte hebt voor een loopband, is het misschien wel de beste thuis fitnessapparatuur voor gewichtsverlies die u kunt krijgen.,

waarom overwegen een loopband voor thuis oefenapparatuur:

Kickboksen

verbrande Calorieën per uur: 500-850 Calorieën

Kickboksen is LEUK! Maar het is ook een geweldige all-body workout die tonnen calorieën verbrandt!

naast het feit dat het alleen maar een geweldige all-body workout is, heeft kickboksen tal van grote voordelen zoals het verlichten van stress, het stimuleren van vertrouwen en zelfs het helpen van je zelfverdediging.,

als je nog niet echt gehoord hebt van cardio kickboxen of hoe het werkt, dan is hier een geweldige 30-minuten workout video die je een goed idee geeft als dit voor jou is:

zoals je kunt zien, zijn deze workouts geweldig voor iedereen en het is een geweldige oefening die je kunt Doe het thuis!,

je hebt niet per se zelfs geen apparatuur nodig om aan de slag te gaan met deze kickboksen workouts, maar persoonlijk zou ik veel liever een zak slaan dan de lucht…

als je van plan bent om thuis een zware tas te installeren, zijn er veel verschillende opties om te overwegen.

sommige zware zakken hebben een vulbare basis en hoeven niet te worden opgehangen, terwijl andere aan een standaard of een plafond moeten worden opgehangen.

naast de zware tas heb je alleen een paar handschoenen nodig en ben je klaar voor kickboksen!,

waarom kickboxen overwegen voor thuis oefenapparatuur:

• Het is een leuke training!,>Het bouwt vertrouwen en zelf-verdediging vaardigheden
• U kunt starten zonder uitrusting op alle

Stationaire Fiets

verbrande Calorieën per uur: 500-800 Calorieën

nu we hebben allemaal gezien dat het Peloton hype op TV…

Het is echt een geweldig concept, maar tijdens indoor cycling is een geweldige cardio workout die bouwt ook je bilspieren en quads, het is niet zo efficiënt als sommige van de andere workout op deze lijst.,

de reden hiervoor is omdat het niet een all-body workout is… u traint voornamelijk het onderste deel van uw lichaam.

Als u de verkeerde houding op de fiets heeft, kunt u zelfs uw rug bezeren… dus we raden u aan om de juiste houding te lezen.

maar als u zich vooral wilt concentreren op het versterken van uw onderlichaam tijdens uw thuisoefeningen, is indoorfietsen een geweldige workout!

in termen van caloriebrand, het is niet ver achter onze top 3, vooral als je een hoge intensiteit interval training.,

Indoorfietsen, met name fietsen op ligfietsen, kunnen ook een geweldige thuis-fitnessapparatuur zijn om gewicht te verliezen voor mensen die beperkt zijn of gewond zijn.

Ligfietsen zijn fietsen met grotere zitplaatsen, bijna zoals bureaustoelen die ook rugsteun hebben. Rijders kunnen niet op deze fietsen staan. Ze zijn veel veiliger en een geweldige optie voor mensen met omstandigheden die actief willen blijven. Bekijk onze laatste review!

afhankelijk van wat u zoekt, kunnen binnenfietsen sterk variëren in prijs.,

ze variëren van $ 100 tot uw Peloton $2000 fietsen die worden geleverd met een abonnement.,

Waarom overwegen een stationaire fiets voor hometrainers:

• Groot lagere body workout
• Kan worden van een zeer hoge intensiteit interval training
• Een goede optie voor iemand met een aandoening

Elliptische

verbrande Calorieën per uur: 550-850 Calorieën

Een elliptische kunt u krijgen in een geweldige all-body cardio workout in het gemak van uw huis.,

oefenen op een elliptische zal vooral gericht zijn op het verbranden van vet op uw onderlichaam, wat geweldig is voor het verliezen van gewicht omdat het het gebied is waar de meesten van ons eerst vet opslaan.

terwijl u workouts kunt verpletteren en calorieën snel kunt verbranden op een elliptische, is de oefening zelf zeer gemakkelijk voor uw lichaam en gewrichten.

over het algemeen is het risico op letsel op een elliptische test bijna 0. Dus ellipsen zijn een geweldige optie voor iedereen die op zoek is om gewicht te verliezen met een minimaal risico op letsel.,

Elliptical trainers kunnen omvangrijk en duur zijn, maar er zijn een paar goede opties die dit een zeer betaalbare thuis oefenmachine maken (zolang je er de ruimte voor hebt).,

Waarom overwegen een elliptische voor hometrainers:

• Groot-body cardio-oefening voor het verliezen van gewicht
• Richt zich op de onderkant van het lichaam waar de meeste van ons vet opslaan eerste
• Eenvoudig op uw lichaam en gewrichten; laag risico van letsel

Kettlebells

verbrande Calorieën per uur: 500-800 Calorieën

Kettlebells zijn weer een van die must-have thuis oefenen onderdelen van de uitrusting. Ze zijn zo veelzijdig!,

met kettlebells kunt u cardio en kracht combineren voor het ultieme gewichtsverlies op lange termijn.

het toevoegen van spieren is een geweldige manier om vet te verbranden, zelfs terwijl je rust, dat is waarom deze kettlebells zijn een geweldige aanvulling op een van de items op deze lijst!

van squats en lunges tot kettlebell swings tot ab workouts… je kunt met deze jongens allerlei spiergroepen (bilspieren, quads, core om er maar een paar te noemen) raken … in het comfort van je huis!

wat geweldig is, is dat de meeste kettlebell-oefeningen eigenlijk ook uw balans en stabiliteit verbeteren, wat uw cardio zou moeten verbeteren.,

Als u ervoor kiest om wat cardio te doen met de kettlebells, moet u een intervalcyclus met hoge intensiteit uitvoeren. Hier is een goede Die ik vond op Youtube:

in tegenstelling tot de meeste thuis fitnessapparatuur op deze lijst, nemen kettlebells niet veel ruimte in beslag, zodat u ze gemakkelijk kunt opslaan als u ze niet ronddraait!

waarom kettlebells overwegen voor thuis oefenapparatuur:

• ze zijn veelzijdig; geweldig voor veel cardio-en krachtoefeningen!,
• Zeer betaalbare
• Bevordert de vetverbranding tijdens het rusten door het opbouwen van spieren

Roei-Machine

verbrande Calorieën per uur: 480-720 Calorieën

Het roeitoestel is een van de home fitnessapparaten die er altijd al was en is waarschijnlijk het verzamelen van stof in veel kelders.,

echter, sinds de laatste tijd maakt de roeimachine een comeback, omdat velen zich realiseren dat roeien eigenlijk veel grote voordelen heeft.

het beste deel van roeien is dat het een all-body training is. Dus je bent in staat om uit te werken je onderlichaam en je bovenlichaam; alles in een training.

tegelijkertijd krijgt u uw hart omhoog en verbrandt u calorieën. Dus roeimachines zijn geweldig om af te vallen.,

een ander voordeel van de roeitrainer is dat u niet veel spanning op uw lichaam legt, zodat uw risico op letsel zeer beperkt is (vergelijkbaar met andere lichaamsgewichtoefeningen zoals pull-ups).

als het gaat om roeimachines, zijn er een paar verschillende types om te overwegen; er zijn in wezen 4 verschillende manieren om weerstand te creëren voor uw roeimachine: lucht, magnetisch, water en hydraulisch.

sommige machines zullen een combinatie van bovenstaande hebben (meestal lucht en magnetisch).,

onze favoriete machines zijn magnetische weerstandsmachines omdat u eenvoudig de gewenste weerstand kunt regelen.,

Waarom overwegen een roeiapparaat voor thuis fitnessapparatuur:

• Groot alle training van het lichaam (zowel lagere als hogere instantie)
• Combineert cardio-en krachttraining
• Minimaal risico van letsel

recreatieve

verbrande Calorieën per uur: 450-650 Calorieën

Trap Steppers zijn ook een geweldige home oefening machine om thuis te zijn wanneer het proberen om gewicht te verliezen.,

traplopen is een geweldige training voor het onderlichaam en helpt u bij het verbranden van vet en tonus spieren, vooral in die gebieden. De meeste vrouwen accumuleren vet in deze gebieden eerst dus dit is een bijzonder grote training voor vrouwen.

een ander voordeel van het hebben van een trap stepper thuis is dat het veel veiliger en gemakkelijker op uw lichaam dan het beklimmen van de werkelijke trap. Dit komt omdat naar beneden klimmen is echt moeilijk op je knieën.

en natuurlijk is er een beperkt risico om op uw trapstapper te vallen.

Multi-tasking is een ander groot voordeel van het hebben van een stair stepper in uw huis., Net als bij de loopband kunt u tijdens het sporten TV kijken of uw favoriete boek lezen.

Er zijn twee hoofdtypen trappen steppers die u voor uw huis kunt krijgen: Stepmills en pedaal trap klimmers.

Stepmills zijn in wezen loopbanden met trappen. Ze zullen veel groter en duurder dan de meeste pedaal trap klimmers. Echter, ze zijn ook robuuster en, vanwege hun grootte, kunt u meerdere oefeningen doen.

voor de meesten van ons is een pedaaltrap klimmer echter een handigere oplossing die ons nog steeds de meeste voordelen van de grotere stepmills oplevert.,

waarom zou je een stair stepper overwegen voor thuisoefeningen:

• geweldig voor het verbranden van vet en het versterken van je onderlichaam
• Verkrijgbaar in vele verschillende soorten en maten
• zeer betaalbaar

Tip: sommige stair steppers hebben ook weerstandsbanden zodat je je bovenlichaam kunt trainen tijdens het trappenlopen voor een efficiëntere all-body training!

dat concludeert onze lijst van de beste thuis fitnessapparatuur voor gewichtsverlies! We hopen dat we in staat waren om u te helpen aan de slag met uw home gym., Als u vragen heeft, laat dan een reactie achter.

ook, bekijk mijn review over vasten die me hielp met mijn gewichtsverlies en heeft man andere voordelen.

Veelgestelde vragen

Wat is de beste thuis fitnessapparatuur voor gewichtsverlies?

ons onderzoek suggereert dat een springtouw de beste thuis fitnessapparatuur is. Springtouw oefening is een van de beste vetverbranding activiteiten die u thuis kunt doen. Recente studies suggereren dat springtouw kan branden tot 25% meer calorieën dan hardlopen, afhankelijk van uw intensiteit.,

zijn de calorieverbruik schattingen accuraat?

ze zijn schattingen en zijn gebaseerd op een 60 minuten durende oefening van een vrouw van 130 pond. Hoeveel calorieën u binnen een uur verbrandt, hangt af van uw lichaamsgewicht, uw hartslag en de intensiteit van de training.

moet ik thuis fitnessapparatuur kopen of naar de sportschool gaan?

idealiter beide. Het hangt allemaal af van je levensstijl, hoeveel tijd je hebt en hoeveel geld je bereid bent te besteden. Thuis fitnessapparatuur kan vooraf duurder zijn, maar bespaart u na verloop van tijd., Met fitnessapparatuur thuis kunt u ook flexibeler zijn met uw workouts. Echter, de sportschool is meer ideaal voor zware gewichten als je krachttraining.

---