De drie niveaus van zelfbewustzijn

de drie niveaus van zelfbewustzijn

hieronder zijn drie niveaus van zelfbewustzijn samen met een waarschuwing. Waarom drie niveaus? Wie zal het weten? Doe gewoon mee.

niveau 1 – Waar ben je in godsnaam mee bezig?

Er is veel pijn en suckage in het leven. Hoe vaak heeft u in de afgelopen 30 dagen:

• geworsteld met een relatie met iemand die dicht bij u staat?
• voelde u zich eenzaam, geïsoleerd of ongehoord?
• voelde onproductief of verloren over wat u zou moeten doen?
• te weinig geslapen, te weinig gevoed, weinig energie, of ongezond?,
• stress over werk of financiën?
• onzeker over uw toekomst?
• fysiek gewond, ziek of verzwakt?

de kans is groot dat als je al deze optelt, je vrij dicht bij de 30 van de laatste 30 dagen komt. Dat is een hoop gezeik!

we vermijden pijn door afleiding. We vervoeren onze geest naar een andere tijd of plaats of wereld waar het veilig en geïsoleerd kan zijn van de pijn van het dagelijks leven. We staren naar onze telefoons, we zijn geobsedeerd door het verleden of onze potentiële toekomst, maken plannen die we nooit zullen houden, of gewoon proberen te vergeten., We eten, drinken, en neuken onszelf in gevoelloosheid om de realiteit van onze problemen te doven. We gebruiken boeken, films, games en muziek om ons naar een andere wereld te brengen waar geen pijn bestaat, en alles voelt altijd gemakkelijk, goed en juist.

nu is er niets mis met afleiding. We hebben allemaal een soort afleiding nodig om ons gezond en gelukkig te houden.

de sleutel is dat we ons bewust moeten zijn van onze afleidingen.

anders gezegd, we moeten ervoor zorgen dat we onze afleidingen kiezen en onze afleidingen niet voor ons kiezen., Wij kiezen voor de afleiding, in plaats van simpelweg niet in staat te zijn om af te zien van afleiding. We moeten weten wanneer we uitchecken. Onze afleiding moet worden gepland en gemodereerd in hapklare brokken. We kunnen geen afleiding krijgen.

De meeste mensen brengen een groot deel van hun dag door, verdronken in een zee van afleiding, zonder het zelfs maar te beseffen. Ik doe het ook. Laatst bij het diner pakte ik mijn telefoon om naar mijn agenda te kijken, en voor ik het wist, bladerde ik door Videogame forums op Reddit., Ondertussen staart mijn vrouw me aan alsof ik net een lobotomie heb gehad.

I ‘ m getting better. Dit gebeurt slechts ongeveer 23 keer per dag.Facebook is Facebook.

of soms doe ik dat ding waarbij ik Facebook open, en dan open ik een ander tabblad en typ instinctief de URL in voor… Facebook, de site waar ik al naar keek. Ik besef niet eens dat ik het doe, maar het is de automatische beweging van mijn geest om de verbinding te verbreken (of in dit geval, de verbinding te verbreken).

We denken allemaal dat we weten hoe we onze tijd gebruiken. Maar we hebben het meestal mis.,

we denken dat we meer werken dan we doen (studies tonen aan dat de meeste mensen ongeveer drie uur effectief werk per dag aanvullen,6 de rest is gewoon rotzooien). We denken dat we meer tijd doorbrengen met onze vrienden en geliefden dan we doen. We denken dat we meer aanwezig zijn dan we zijn, dat we betere luisteraars zijn dan we zijn, dat we bedachtzamer en intelligenter zijn dan we zijn.

maar de waarheid is, we zijn hier allemaal behoorlijk slecht in.

nu nemen sommige mensen de hardline benadering van het proberen om alle afleiding uit hun leven te verwijderen. Dit is een beetje extreem., Als time management en zelfbewustzijn was een religie, deze aanpak zou zijn als het vastbinden van een bom op je borst en het opblazen van een winkelcentrum denken dat je hebt een enkele reis naar 72 afleiding-vrije Maagden, terwijl echt, je gaat gewoon om zelfvernietiging (en waarschijnlijk veel mensen om je heen schaden in het proces).

Het doel van afleiding is niet om afleiding te verslaan, het is slechts om een bewustzijn en controle over onze afleidingen te ontwikkelen. In plaats van ziek te bellen om de hele dag videospelletjes te spelen, kun je wat vrije tijd besteden aan videospelletjes op een manier die bevredigend en gezond is., Je laat jezelf wegdrijven op je telefoon voor een tijdje als dat is wat je hersenen lijkt te nodig hebben, maar je bent je ervan bewust dat je het doet en in staat om het terug in te perken wanneer dat nodig is.

Het doel is hier de eliminatie van dwang. Maar om dwang te elimineren moet je je eerst bewust worden van dwang. Wanneer doe je een activiteit die je niet wilt? Wanneer ga je mentaal uitchecken en waarom? Is het in de buurt van familie? Vrienden? Collega ‘ s?

jarenlang droeg ik een iPod en zette ik een koptelefoon op elke keer dat ik in het openbaar ging., Ik voelde me naakt het huis verlaten zonder. Jarenlang ging ik ervan uit dat ik veel meer van muziek hield dan andere mensen, dat er een speciale behoefte in mij was voor badass deuntjes die andere mensen gewoon niet begrepen.

maar uiteindelijk werd duidelijk dat dit een dwang was. Ik had geen controle. Mijn koptelefoon was een manier om mezelf te beschermen en los te koppelen van anderen. Ze gingen minder over een bodemloze passie en meer over eenvoudige angst. Om vreemden heen zijn zonder mijn hoofdtelefoon maakte me angstig en blootgesteld.

beoordeel deze observaties niet, heb ze gewoon., Dit is het eerste niveau van zelfbewustzijn, een eenvoudig begrip van waar je geest naartoe gaat en wanneer. Je moet je bewust zijn van de paden die je geest graag neemt voordat je je begint af te vragen waarom het die paden neemt en of die paden je helpen of pijn doen.

niveau 2 – Wat voel je in godsnaam?

ben je ooit boos geweest en als iemand je vraagt waarom je boos bent, denk je: “Ik ben niet boos! IK BEN VERDOMME NIET BOOS! IK BEN HELEMAAL IN ORDE! IK WILDE MIJN TOETSENBORD DOOR MIJN MONITOR SLAAN! IK BEN NIET BOOS! WAAROM BEN JE BOOS?!,”

wat mensen vaak vinden is dat hoe meer ze zichzelf verwijderen van afleiding, hoe meer ze worden gedwongen om daadwerkelijk om te gaan met veel van de emoties die ze hebben vermeden voor een lange tijd.

Dit is de reden waarom mediteren voor een lange tijd freaks een heleboel mensen uit. Meditatie is in principe de praktijk van het trainen van je geest om minder afgeleid te worden en meer gefocust te worden op je directe ervaring. Het resultaat is dat sommige mensen overweldigd worden door alle gevoelens die ze altijd hebben gebotteld.,

therapie heeft een vergelijkbaar effect, maar in plaats van je geest tot rust te brengen en urenlang naar een muur te staren, zit je op een bank en een echt aardige en vriendelijk uitziende man/Dame leidt je langzaam terug naar hoe je je voelt, keer op keer, totdat je geest eindelijk capituleert en je overal snot en huilt als een overstuur kind.

dit tweede niveau van zelfbewustzijn is waar je echt begint uit te vinden “wie je bent.,”Ik haat het om die zin te gebruiken omdat het niet echt iets betekent, maar dit is het niveau waar mensen over praten als ze zeggen dat ze “zichzelf vinden”—ze ontdekken hoe ze zich eigenlijk voelen over de shit die in hun leven gaande is, en vaak hebben ze deze gevoelens jarenlang voor zichzelf verborgen gehouden.

De meeste mensen glijden over het oppervlak van Niveau 1 van zelfbewustzijn. Ze doen wat ze gezegd wordt. Ze volgen de aanwijzingen. Ze leiden zichzelf af met dezelfde onzin, keer op keer., Op geen enkel moment hebben ze zichzelf toegestaan om individuele emoties en reacties uit te drukken op wat er om hen heen gebeurt.

eenmaal verwijderd uit deze contexten beginnen ze dingen te realiseren als, “Oh verdomme, ik ben echt gevoelig en ben verdrietig veel, en holy shit, ik heb mezelf nooit toegestaan om dat te voelen omdat ik dacht dat het maakte me zwak of zielig, maar eigenlijk mijn verdriet is een deel van wat me anders maakt.”

niveau 2 is een ongemakkelijke plek om naartoe te gaan. Mensen brengen vaak jaren door in therapie door niveau 2 te navigeren. Het kost tijd om comfortabel te worden met al je emoties., Teruggaan door die emoties en ze laten plaatsvinden is iets dat veel focus en veel inspanning vereist.

maar veel mensen worden ook opgehouden op niveau 2. Ze denken dat niveau 2 zo diep gaat als het gaat en ze verdwalen wentelend in hun gevoelens voor de rest van hun leven. Ik denk dat dit om een paar redenen gebeurt.de eerste is dat emoties krachtig zijn, vooral voor mensen die hun emoties het grootste deel van hun leven onderdrukken. Plotseling openen voor hen zal voelen leven-veranderende en ongelooflijk diep.,

als gevolg hiervan beginnen veel mensen een hoop verhalen te vertellen over hoe dit het ultieme niveau van zelfbewustzijn is, gewoon dingen voelen de hele tijd. Ze kunnen zelfs zo ver gaan om het als een “spiritueel ontwaken” te beschouwen.”Ze zullen het beschrijven in allerlei hoog-falutin ‘termen zoals” ego dood “of” transcendent bewustzijn “of” hoger bewustzijn.”

maar dit is een beetje een val. Emoties, zoals je uiteindelijk ontdekt, zijn A) eindeloos, en b) betekenen niet noodzakelijk iets. Soms wel, maar soms zijn ze ook zelfgeïnduceerd en volledig willekeurig.,

bijvoorbeeld, kijk naar deze pup.

u voelde zich waarschijnlijk goed toen u dat zag.7 betekent dat gevoel iets? Nee, Het is maar een puppy. Maar veel mensen schrijven diepgang toe aan elke emotie die ontstaat.

Het is een eenvoudige maar vaak rampzalige fout. Ze gaan ervan uit dat omdat sommige emoties ongelooflijk belangrijk en vitaal zijn, dat alle emoties ongelooflijk belangrijk en vitaal moeten zijn. En dat is gewoon niet het geval. Veel emoties zijn zinloos of—en hier is de kicker-alleen afleidingen!

Ja, je hebt me gehoord., Emoties kunnen ook afleiding zijn. Van wat? Van andere emoties.

een deel van het ontwikkelen van een sterk gevoel van emotionele intelligentie is in staat zijn om te onderscheiden welke emoties die je ervaart belangrijk zijn om op te handelen en welke emoties moeten worden erkend en gevoeld en niets meer.

zie, er is nog een subtiele kleine val met emoties. En dat is het feit dat het analyseren van de ene emotie een andere zal genereren. Dus je kan eindigen in een eindeloze lus van zelfonderzoek, die je na een tijdje in een echt zelf-geobsedeerd persoon zal veranderen.,

maar wacht, wacht even, deze verdient zijn eigen sectie.Caveat—the Endless Navel-Gazey Spiral of Doom

Er is een oud apocrief verhaal uit 16de-eeuws India waar een jonge man een grote berg beklimt om met de wijze op de top te spreken. Vermoedelijk wist deze sage alles en zo. En deze jongeman wilde de geheimen van de wereld begrijpen.

bij aankomst op de top van de berg begroette de wijze de jongeman en nodigde hem uit om hem iets te vragen (Opmerking: Dit was lang voor Reddit threads)., De jongeman vroeg hem toen: “grote wijze, wij staan op de wereld, maar waar staat de wereld op?”

de wijze antwoordde onmiddellijk: “de wereld rust op de rug van een aantal grote olifanten.”

de jongeman dacht even na, en vroeg toen: “Ja, maar waar staan de olifanten op?”

de wijze antwoordde opnieuw, zonder aarzeling, ” de olifanten rusten op de rug van een grote schildpad.”

de jongeman, nog steeds niet tevreden, vroeg: “Ja, maar waar rust de grote schildpad op?”

de salie antwoordde: “hij rust op een nog grotere schildpad.,”

de jonge man, gefrustreerd, begon te vragen,”maar wat doet—”

” nee, nee, “onderbrak de salie,” stop daar-het zijn schildpadden helemaal naar beneden.”

In de subtiele kunst van geen Fuck geven, vergeleek ik zelfbewustzijn met het pellen van een ui, dat wat je ook denkt/voelt, er altijd een andere laag onder zit, en hoe dieper je gaat, hoe meer lagen je terugtrekt, hoe groter de kans dat je spontaan in tranen uitbarst.

De zelfvragen die betrokken zijn bij zelfbewustzijn kan leiden tot dit soort eindeloze spiraal. Laag na laag na laag., En, in veel gevallen, niet alleen dieper niveaus niet verhelderen iets nuttigs, maar de loutere handeling van het pellen van hen terug kan leiden tot meer angst, stress, en zelf-oordeel.

bijvoorbeeld, hier ga ik spiraal door lagen van vragen tijdens het schrijven van deze sectie op dit moment:

• Laag 1

  Ik ben me ervan bewust dat ik deze zin op dit moment schrijf—ik voel me moe, een beetje troebel in mijn hoofd, maar ook verlangend om vooruitgang te boeken op dit stuk voordat ik naar bed ga vanavond.,

• laag 2

  Ik ben me bewust van mijn eigen angst en vrees dat dit een slechte trend is in mijn recente werkgewoonten. Waarom werk ik eigenlijk om half twee? Ik zou waarschijnlijk beter schrijven als ik wat slaap kreeg.

• laag 3

  Ik ben me bewust van mijn zelfoordeel. Misschien ben ik hard voor mezelf. Wat is er mis met werken om 01:30 uur? Ik heb dit vaak genoeg gedaan.

• laag 4

  Ik ben me nu bewust van mijn montage van gevoelens en gevoelens over gevoelens en gevoelens over gevoelens over gevoelens.,

• laag 5

  Ik ben me er ook van bewust dat mijn laag 4-bewustzijn nauwelijks te begrijpen is.

• laag 6

  Ik ben bezorgd over de begrijpelijkheid van mijn bewustzijnsniveaus.

• laag 7

  ik heb het gevoel dat ik misschien te kritisch ben, blah, blah, blah…

• …

  …

• Layer 193

  deze shit is schildpadden helemaal naar beneden, nietwaar?

veel mensen raken gevangen in de val van altijd een niveau dieper kijken., Dit doen voelt belangrijk, maar de waarheid is dat voorbij een bepaald niveau, het is gewoon een navel-gazey spiraal van doom. Het zijn schildpadden helemaal naar beneden. En de daad van dieper kijken zelf zal soms meer gevoelens van angst, wanhoop, en zelfoordeel genereren dan het verlicht.

wanneer je naar lagen van intentie en motivatie kijkt, kun je het beste een paar lagen naar beneden gaan totdat je jezelf begint te herhalen.,

u kunt bezorgd zijn over uw relatie met uw moeder. Laten we zeggen dat angst komt voort uit het feit dat je moeder is hyper-veroordelend en je valt in deze onbewuste gewoonte van wanhopig proberen te bewijzen aan haar dat je geen stuk stront. Deze behoefte om haar te bewijzen dat je waardig bent, wordt ondersteund door je verlangen om geliefd te worden. Deze realisatie maakt je dan angstiger—een angst gedreven door het verlangen om je moeder te behagen, dat wordt ondersteund door je verlangen om bemind te worden-we zijn nu aan het spiralen. Het is tijd om de grens te trekken en te zeggen dat het schildpadden zijn, helemaal naar beneden en verder gaan., Je wilt liefde van mama en dat is dat.8

en daarmee ga ik stoppen met nadenken over deze sectie en gewoon naar bed gaan.

niveau 3-Wat zijn verdomme je blinde vlekken?

hoe meer je je bewust wordt van je eigen emoties en je eigen verlangens, hoe meer je iets angstaanjagends ontdekt: je lult uit je nek.we realiseren ons dat een groot percentage van onze gedachten, argumenten en acties slechts reflecties zijn van wat we op dat moment voelen.,

als ik een film kijk met mijn vrouw en ik ben chagrijnig omdat ik die middag ruzie had met mijn redacteur, zal ik beslissen dat ik de film haat. En hoe meer mijn vrouw me probeert te overtuigen dat de film goed was, hoe meer Ik zal genieten van het feit dat ik er met haar over kan discussiëren—omdat het plotseling een manier wordt om mijn woede te rechtvaardigen.

(trouwens, als je je ooit afvraagt waarom we de neiging hebben om het meest te vechten met degenen waar we het meest van houden, is dit deels de reden: we kunnen ze gebruiken als een emotionele boksbal om alle onzin die we voelen te valideren, of ze het nu verdienen of niet—meestal niet.,)

we zien onszelf allemaal als onafhankelijke denkers die redeneren op basis van feiten en bewijs, maar de waarheid is dat ons brein het grootste deel van zijn tijd besteedt aan het rechtvaardigen en verklaren van wat het hart al heeft verklaard en besloten. En er is geen manier om dat te herstellen totdat je hebt geleerd te herkennen wat het hart zegt.

Ik heb heel wat geschreven over hoe gebrekkig onze bewuste geesten zijn, zowel in mijn boek als op deze site., Maar om een korte samenvatting te geven:

• onze herinneringen zijn onbetrouwbaar en vaak helemaal verkeerd, vooral als het gaat om het herinneren van hoe we ons op een bepaalde tijd of plaats voelden. Ons vermogen om onze gedachten en gevoelens in de toekomst te voorspellen is nog erger.
• we overschatten onszelf voortdurend. In feite, als algemene regel, hoe slechter we in iets zijn, hoe beter we denken dat we zijn, en hoe beter we in iets zijn, hoe slechter we geloven dat we zijn.tegenstrijdig bewijs kan ons vaak zekerder maken van onze positie in plaats van ons te inspireren deze in twijfel te trekken.,
• onze aandacht richt zich natuurlijk alleen op dingen die al samenhangen met onze reeds bestaande overtuigingen. Dit is de reden waarom twee mensen precies hetzelfde evenement kunnen kijken en weg komen met twee volledig tegenstrijdige herinneringen aan het (denk aan twee tegengestelde sportfans beide ervan overtuigd dat ze zagen de bal land in of out of bounds.)
• De meesten van ons, wanneer ze de kans krijgen, zullen kleine leugens vertellen om onze resultaten te verbeteren. Soms (dat wil zeggen, meestal), zullen we zelfs vertellen deze leugens aan onszelf.,
• we zijn slecht in het schatten van statistieken, het maken van kosten-baten beslissingen, of redeneren over grote populaties mensen. Het is eigenlijk zowel deprimerend als hilarisch hoe slecht we hier in zijn.

Ik kan doorgaan, maar Ik zal hier stoppen. Het punt is dat jij slecht bent, ik slecht, iedereen slecht. Mensen zijn waardeloos. De hele tijd.

en dat is OK. Het belangrijkste is dat we ons er zelf bewust van zijn. Als we onze zwakheden kennen, dan zijn ze niet meer zwakheden. Anders worden we slaaf van de gebrekkige mechanismen van onze geest.,

onszelf bevrijden van de verwrongen grenzen van onze geest komt neer op een paar dingen:

1. houd zwakkere meningen. Erken dat tenzij je een expert bent in een vakgebied, er een goede kans is dat je intuïties of veronderstellingen ronduit verkeerd zijn. De eenvoudige daad van jezelf (en anderen) voor je spreekt, “Ik kan het mis hebben over dit,” plaatst je geest onmiddellijk in een plaats van openheid en nieuwsgierigheid. Het impliceert een vermogen om te leren en een nauwere band met de werkelijkheid te hebben.
2. neem jezelf minder serieus., De meeste van uw gedachten en gedrag zijn gewoon reacties op verschillende emoties. En we weten dat je emoties vaak verkeerd en/of betekenisloos zijn. Ergo, je moet je shit minder serieus nemen.
3. leer je bullshit patronen. Als ik boos word, word ik argumentatief en arrogant. Als ik verdrietig ben, sluit ik me af en speel ik veel videospelletjes. Als ik me schuldig voel, kots ik m ‘ n geweten over mensen. Wat zijn je tics? Waar gaat je geest heen als je verdrietig bent? Als je boos bent? Schuldig? Angstig?, Leer om je coping mechanismen te herkennen, want dat zal je de volgende keer dat je jezelf afleidt van je gevoelens waarschuwen. Ik realiseerde me jaren geleden dat als ik gezond en gelukkig ben, ik graag videospelletjes speel een paar uur per week. Maar als ik begin te Bingen op een spel, blijf de hele nacht op en sla het werk over, is het bijna altijd omdat ik een probleem in mijn leven vermijd. Dit is een enorme aanwijzing voor mij geworden om te gaan zitten en uit te zoeken wat er aan de hand is met mezelf.
4. Herken de problemen die je voor jezelf creëert. Mijn grootste probleem is waarschijnlijk niet kunnen praten over mijn woede of verdriet., Of ik ontsnap door videogames of word passief-agressief door mensen om me heen te bespringen. Beide neigingen helpen me niet. En ik heb geleerd om mezelf te herkennen als ik ze begin te doen. Ik kan zeggen: “Mark, je doet dit als je verdrietig bent en altijd spijt hebt dat je niet met iemand hebt gepraat.”Dan ga ik met iemand praten.
5. Wees realistisch. Het gaat niet om het verwijderen van je defecte psychologische reacties. Het gaat erom ze te begrijpen zodat je je eraan kunt aanpassen., Op dezelfde manier hebben we allemaal vaardigheden en activiteiten waar we beter in zijn dan anderen, we hebben allemaal emoties waar we beter in zijn dan anderen. Sommige mensen zijn slecht met geluk, maar goed in het beheersen van hun woede. Anderen zijn verschrikkelijk met hun woede, maar genieten van hun geluk. Andere mensen voelen zich nooit depressief, maar lijden aan oncontroleerbare schuld. Anderen voelen zich nooit schuldig, maar worstelen met gevoelens van depressie. Waar zijn je sterke en zwakke emoties? Op welke emoties reageer je slecht? Waar komen je grootste vooroordelen en oordelen vandaan? Hoe kun je ze uitdagen of opnieuw evalueren?,

Dit is natuurlijk veel gemakkelijker gezegd dan gedaan.