De gezondheidsvoordelen van zweten | Wiseman Family Practice
voor velen van ons vermijden we zweten en doen we ook een grote inspanning om het te verbergen. Maar zweten is van vitaal belang voor onze gezondheid, net zoals het was voor onze voorouderlijke mensen. Het vermogen om te transpireren tijdens het jagen in een hete omgeving stelde mensen in staat om zich aan te passen, te overleven en bekwame jager-verzamelaars te worden. Ritueel zweten werd ook gebruikt voor therapeutische en reinigingsdoeleinden en voor spirituele en emotionele genezing., Keltische dampbaden, Noord—Amerikaanse zweetlodges en Scandinavische sauna ‘ s-allemaal tradities van lang geleden die in moderne tijden zijn aangepast voor hun gezondheids-en helende voordelen.
waarom we zweten en waarom het gezond is
hoewel zweten vaak ondergewaardeerd wordt, is het belangrijk om te weten waarom we het doen. Onze huid, het grootste orgaan, is in wezen onze derde nier. Zweetklieren helpen onze huid gifstoffen uit het lichaam te filteren, wat op zijn beurt ons immuunsysteem versterkt. Zweten koelt ook ons lichaam en houdt de juiste lichaamstemperatuur op peil., Er zijn echter twee verschillende manieren waarop we zweten: de eccrine klieren produceren zweet om de lichaamstemperatuur te reguleren en worden over ons hele lichaam gevonden. De apocriene klieren, die met haarfollikels (b.v., oksels) verbonden zijn, veroorzaken hoofdzakelijk zweet door emotionele stressoren, zoals vrees en bezorgdheid, samen met lichaamsgeur wordt teweeggebracht., oefening, goede dingen voor ons lichaam:
- de bloedsomloop in onze organen, spieren en weefsels
- onze huid geeft giftige stoffen, zoals alcohol en afvalstoffen, die helpt ons lichaam te ontgiften
- de eliminatie van zout uit het lichaam kan helpen bij het voorkomen van nierstenen vormen
- langdurig zweten leidt ook tot een verhoogde dorst en de behoefte om meer water te drinken, dat is ook nuttig in het verlagen van het risico van nierstenen
- de poriën van onze huid open te stellen en te zorgen voor een beschermende barrière te vormen tegen ziekteverwekkers, waardoor bacteriën op de huid., Dit kan vele huidproblemen zoals acne ten goede komen.
WFP ‘ s Take-Home Advice
- een van de beste manieren om de zweetproductie te verhogen is door lichaamsbeweging, of het nu matige of intense activiteit is. We moedigen je aan om zoveel mogelijk buiten te oefenen, vooral als het buiten warm is. Deze natuurlijke aanpak stelt uw huid bloot aan zonlicht en vergemakkelijkt de productie van vitamine D. Vergeet niet, zweten unclogs poriën, die op zijn beurt helpt u synthetiseren vitamine D efficiënter. Ook, hoe meer je oefenen, hoe sneller je zweet.
- trainen in een verwarmde ruimte (bijv.,, Bikram yoga en andere hete yoga) bevordert het zweten; nochtans, gebruik voorzichtigheid wanneer het uitoefenen in een verwarmd milieu en neem het langzaam als u enkel begint. Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, moet u gehydrateerd blijven tijdens en na lichamelijke activiteit.
- sauna ‘ s zijn een uitstekende manier om all-over zweten te bevorderen en worden gebruikt voor ontgifting en ziektepreventie. Sauna ‘ s helpen virussen te doden en kunnen toxines afgeven op cellulair niveau, wat belangrijk is om na te denken over hoe vaak we worden blootgesteld aan chemicaliën en toxines in onze omgeving, voedsel en de producten die we gebruiken., Er zijn in principe twee soorten sauna ‘s: 1) infrarood sauna’ s gebruiken infrarood licht als stralingswarmte (maar bij een lagere temperatuur), waardoor in wezen je lichaamsweefsel doordringt en verwarmt. 2) traditionele sauna ’s (sauna’ s in Finse stijl) gebruiken hogere temperaturen om een gebied op te warmen, waardoor het lichaam van buiten naar binnen wordt verwarmd. Om je lichaam te helpen ontgiften, gebruik je een tot twee keer per week een sauna en tot 10-20 minuten nadat je begint te zweten. Het is belangrijk om te hydrateren met bronwater wanneer u in de sauna bent en blijven rehydrateren met het achteraf, omdat bronwater helpt bij het aanvullen van elektrolyten., Wanneer u klaar bent met de sauna, moet u een douche nemen om het residu, gifstoffen en onzuiverheden op uw huid te verwijderen. Betaalbare thuis sauna ‘ s zijn online te vinden en zijn een handige en duurzame optie.zwaar zweten is een geweldige manier om het natuurlijke detox-vermogen van uw lichaam te vergemakkelijken. Het toevoegen van een hoogwaardig detox supplement samen met het eten van schoon voedsel en het drinken van gezuiverd water kan ook helpen bij het optimaliseren van uw lichaam ontgifting proces., Onze WFP leverondersteuning is speciaal geformuleerd om het leverontgifteproces te ondersteunen en te verbeteren, en onze WFP Detox Support helpt bij het neutraliseren en verwijderen van schadelijke gifstoffen uit het lichaam.
- vermijd het gebruik van transpiratiewerende middelen omdat ze zweet blokkeren en ook ongezonde aluminiumverbindingen en droogmiddelen bevatten. Gebruik natuurlijke deodoranten die de poriën niet verstoppen en geen aluminium of aluin bevatten in de ingrediënten.
voor meer informatie over Huid, lichaamsbeweging, zonlicht en een lijst van gezonde, natuurlijke deodorants, zie onze preventieve 10.
bronnen en referenties: