de hele tijd moe is? Diabetes kan de schuld zijn van
als je met diabetes te maken hebt en je de hele tijd weggevaagd voelt — het soort vermoeidheid dat niet wordt geholpen door eten of een beetje extra slaap — is het mogelijk dat type 2 diabetes je naar beneden sleept.
mensen met diabetes type 2 hebben immers ongeveer 10 keer meer kans op vermoeidheid dan mensen zonder chronische aandoening, volgens een studie onder volwassenen met deze aandoening.,”Glucose is een belangrijke energiebron voor alle cellen in ons lichaam, in het bijzonder de hersenen,” legt Deena Adimoolam, MD, een endocrinoloog aan Mount Sinai in New York City en een woordvoerder voor de endocriene samenleving uit. “Met type 2 diabetes, hoewel, glucose niveaus zijn hoog en de glucose is niet in staat om de cellen in te voeren, wat betekent dat de cellen hebben minder energie over het algemeen te functioneren. Als gevolg hiervan ervaart men algemene vermoeidheid.”Tot overmaat van ramp kunnen zowel een te hoge als een te lage bloedsuikerspiegel vermoeidheid verder stimuleren, zegt ze.
maar dat is niet het einde ervan., “Vermoeidheid bij type 2 diabetes is meestal multifactorieel”, zegt Dr. Adimoolam. In feite toont onderzoek aan dat stress, depressie, verhoogde body mass index (BMI) en een gebrek aan lichaamsbeweging allemaal belangrijke bijdragen kunnen leveren aan vermoeidheid bij mensen met diabetes type 2. Adimoolam merkt op dat al deze factoren onafhankelijk insulinegevoeligheid kunnen verminderen, waardoor het nog moeilijker is voor insuline om glucose uit de bloedbaan naar weefsels te leveren, inclusief die in het hart, de hersenen en de spieren.,
ondertussen hebben veel mensen met type 2 diabetes ook coëxisterende aandoeningen zoals hartziekte, nierschade en uitdroging; deze kunnen de vermoeidheid verder verhogen, volgens Adimoolam. Veel medicijnen voor hypertensie zijn bekend om vermoeidheid te veroorzaken.
gerelateerd: Wat zijn de tekenen en symptomen van Diabetes type 2
Diabetes vermoeidheid: Hoe krijgt u uw energie terug
neem een proactieve aanpak van vermoeidheid door uw symptomen en zorgen aan te pakken met uw zorgverleners en ondersteuningsteam., De volgende stappen kunnen helpen:
overleg met uw arts. Eerste dingen eerst: Evalueer uw bloedsuikerspiegel en werk samen met uw eerstelijnsarts of endocrinoloog om ze in gezonde bereiken te krijgen, als ze dat nog niet zijn. Als uw bloedsuiker in een gezond bereik is, is het echter belangrijk om samen met uw arts uit te zoeken wat er precies aan de hand is met u, zegt Adimoolam.
wanneer u met uw arts praat over hoe u zich voelt, zeg dan niet alleen: “Ik ben de hele tijd moe.,”Vertel je dokter,” Ik ben te moe om te gaan wandelen of boodschappen te doen,” ” zegt Cynthia Fritschi, PhD, CDCES, een universitair hoofddocent van biobehavioral nursing science aan de Universiteit van Illinois in Chicago. Laat uw arts weten dat uitputting voorkomt dat u activiteiten doet die belangrijk zijn om u gezond te houden.
probeer een dagboek bij te houden om uw symptomen bij te houden: hoe vaak staat u ‘ s nachts op om naar het toilet te gaan? Sla je maaltijden over omdat je te moe bent om te staan en ze te bereiden?, Neem gedetailleerde notities over uw dagelijkse gewoonten en gebruik uw dagboek om te praten met uw arts of diabetes opvoeder over zorgen die het leven met type 2 diabetes moeilijker voor u maken, zegt ze.
gerelateerd: heeft u een burn-out voor Diabetes Type 2?
zo actief mogelijk zijn. “Een van de belangrijkste strategieën voor het verzorgen van diabetes is lichaamsbeweging, maar mensen met diabetes kunnen te moe zijn om te sporten”, zegt Fritschi.,
gelukkig hoeft u geen intense workouts uit te voeren om te genieten van een energie-en stemmingsboost van de oefening: elke vorm van regelmatige fysieke activiteit, ongeacht de inspanningsbeperkingen, vermindert stress, volgens een studie gepubliceerd in juni 2018 in het Journal of Exercise Rehabilitation. Stel kleine, haalbare activiteiten doelen, zoals het nemen van een dagelijkse wandeling of stretching, en verhoog uw beweging doelen als je voelt in staat.
zorg voor uw geestelijke gezondheid. Het managen van diabetes is een 24/7 inzet. Dat alleen al kan ervoor zorgen dat u zich angstig, gestrest of depressief voelt., En, op zijn beurt, depressie kan leiden tot vermoeidheid en een gebrek aan energie, Fritschi zegt. Volgens een studie van 90.686 mensen gepubliceerd in het februari-maart 2016 nummer van het tijdschrift Psychosomatic Medicine, mensen met diabetes hebben 2 tot 3 keer meer kans om depressie te ervaren in vergelijking met mensen zonder de aandoening.
Als u zich belast en depressief voelt door diabetes, overweeg dan professionele hulp in te roepen. Een therapeut die is opgeleid in de behandeling van depressie kan u helpen uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Vraag uw arts of diabetesonderwijzer om een aanbeveling.
maak verbinding met uw peers., Praten met anderen getroffen door diabetes kan ook enige verlichting bieden. Het bespreken van de dagelijkse uitdagingen, zorgen en emoties met collega ‘ s die soortgelijke situaties hebben ervaren, kan u helpen om stress en Brainstorm coping strategieën te beheren, suggereert de American Diabetes Association. Vraag uw diabetesonderwijzer naar lokale steungroepen of Word lid van een diabetes online community voor een virtueel gesprek.
gerelateerd: de beste Diabetes Apps van het jaar
streven naar kwaliteit van de slaap. Maar liefst de helft van alle mensen met diabetes kan moeite hebben met slapen, zegt Fritschi., Stress, angst, en depressie kunnen allemaal bijdragen aan slapeloosheid, terwijl vaak wakker te worden in de nacht om te plassen kan ook verslechteren de algehele kwaliteit van de slaap.
Als u ‘ s nachts niet goed slaapt, zult u overdag moe zijn. Het aanpassen van uw avondroutine en slaapomgeving kan u helpen meer rust te krijgen, zegt ze. Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker, zelfs in het weekend; houd je slaapkamer koel en donker; en schakel elektronica (de computer en de TV) uit voordat je naar bed gaat, beveelt de National Sleep Foundation aan., Als u zich zorgen maakt dat u mogelijk een slaapstoornis heeft, overleg dan met uw arts over het evalueren van uw slaap.
voor meer informatie over het verminderen van diabetes-gerelateerde vermoeidheid, check out Diabetes Daily “s Artikel” beter slapen met type 2 Diabetes.”