Kann ich Essen, Niedrigen Natrium bei McDonald ‚ s?
Kann ich bei McDonald ‚ s wenig Natrium essen?
Kann ich Essen, Niedrigen Natrium bei McDonald ‚ s?
Wenn der Mehrheit von uns gesagt wird, dass wir niedrig / nein Natrium gehen müssen oder Einschränkungen auferlegt werden, haben wir das Gefühl, dass wir nie wieder essen gehen können. Wie Sie wissen, bin ich nicht derjenige, der zu sehr an Leugnung glaubt, um eine gesunde Gewohnheit oder einen gesunden Lebensstil zu entwickeln., Genau wie meine Einstellung, wenn ich einige meiner Lieblingsmenüpunkte verliere, wird es auch zu einer Herausforderung, in jedem Restaurant Artikel zu finden, die ich essen kann und die immer noch innerhalb meiner Natriumzahl für den Tag bleiben.
Wenn ich mir beweisen würde, dass ich das tun und Dinge zum Essen finden könnte, warum nicht mit einem Restaurant beginnen, in das die meisten Leute mit niedrigem/keinem Natrium klagen, dass sie nie wieder zurückkehren können? Ich entschied mich für McDonald ‚ s., Es ist ein Liebling meiner Kinder (und wahrscheinlich die meisten Kinder), also, wenn ich sie ab und zu in dieses Restaurant behandeln würde, müsste ich etwas finden, das ich auch essen könnte.
Also willkommen zum ersten von vielen Beiträgen, die ich als Hacking Salt – The Hacking Menu Editions kategorisieren werde.
Die meisten Restaurants einer bestimmten Größe und Anzahl von Standorten sind verpflichtet, ihre Ernährungsinformationen offen zu legen. Sie können dies an ihren Standorten über Broschüren, Poster oder auf Menüs tun. Sie können diese Informationen auch online veröffentlichen. McDonald ‚ s hat ihre Informationen hier veröffentlicht., Wenn Sie sich die Informationen ansehen, ist sie ziemlich umfassend. Die Informationen, die ich teilen werde, stammen von mir, indem ich ihre Artikel durchkämme und die besten Optionen für eine natriumarme Diät finde.
Kann ich bei McDonald ’s wenig Natrium essen
Kann ich bei McDonald‘ s wenig Natrium essen? Hier sind einige Ideen und Optionen für Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Dessert:
Frühstück
Beginnen wir mit dem, was wir vermeiden sollten. Das große Frühstück mit Hotcakes (normale Größe Keks) kommt bei 2150 mg Natrium. Das kommt weit über die 1500 mg, die für eine herzgesunde Ernährung empfohlen werden.,
Nun zu den Elementen, die wir wählen können:
- Die Frucht & Joghurt Parfait ist 80 mg.
- Die Frucht & Ahorn Haferflocken ist 160 mg oder ohne braunen Zucker es ist 115 mg
- Rührei (2 Eier) sind 180 mg
- Die Zimtschmelzen sind 370 mg.,
- Die Hotcakes (ohne Sirup) 590 mg Fügen Sie ein Stück geschlagene Margarine hinzu und Sie fügen 55 mg hinzu und Hotcake Sirup ist 20 mg
- Die Hash-Browns sind 310 mg
Fügen Sie der Bestellung eine beliebige Größe schwarzen Kaffees hinzu und Sie fügen 0 mg Natrium hinzu, außer wie viele Süßstoffe oder Sahne Sie verwenden würden.
Die meisten McDonald ‚ s-Standorte bieten ausgefallene Kaffeegetränke an. Wenn Sie sich an die geringe Größe jedes einzelnen halten, egal welchen Geschmack und welche Art sie unter 100 mg auf der ganzen Linie haben. Bitte überprüfen Sie die Ernährungsinformationen, wenn Sie die spezifische Menge für einen bestimmten Geschmack kennen möchten.,
McDonald ‚ s bietet Smoothies jetzt auf ihrer Speisekarte mit einigen wirklich schönen Geschmacksrichtungen an. Ein kleiner Blaubeer-Granatapfel-Smoothie ist 40 mg. Ein Erdbeer-Bananen-Smoothie ist 50 mg. Mango-Ananas smoothie ist auch 40 mg.
Mittagessen & Abendessen
Lassen Sie uns noch einmal darüber sprechen, was zu vermeiden ist. Den Speck & Käse Rinderfilet Dritte-Pfund-Burger ist 2060 mg. Denken Sie, ein Salat ist eine bessere Wahl?, Es könnte sein, aber nicht, wenn es der Premium Southwest Salat mit knusprigem Huhn ist 910 mg vor dem Hinzufügen Dressing und Hinzufügen einer Packung Newman eigenen Ranch Dressing fügt 530 mg mehr.,
Nun zu den Artikeln, die für uns eine bessere Wahl sind:
- Der Hamburger beträgt 480 mg
- Das Fischfilet beträgt 590 mg
- Das 6-teilige Chicken McNugget beträgt 540 mg (die beste Wahl für Dip-Sauce ist die süße & Sour bei 150 mg)
- Ein Beilagensalat ohne Dressing beträgt 10 mg
- Der Premium-Salat Salat (von oben) ohne Huhn oder Dressing ist 210 mg
- Der Bacon Ranch Salat ohne Huhn oder Dressing ist 320 mg
Dressings bei McDonald ‚ s enthält typischerweise das meiste Natrium., In der Tat ist die eigene fettarme Balsamico-Vinaigrette des Newman 400 mg. Die beste Wahl, die sie derzeit für einen Verband anbieten, ist der Newman ‚ s Own Creamy Southwest Dressing ist 300 mg. Hier ist mein Tipp und verstecktes Geheimnis für den Verband. Verwenden Sie nur eine halbe Packung des von ihnen angebotenen Verbandes. Eine volle Packung ist wirklich zu viel für die Portion Salat, die sie verkaufen. Mein geheimer Salzhack ist es, nach einer der Ranch-Dip-Saucen zu fragen, die sie für die McNuggets haben, es sind nur 150 mg und die Menge in dieser Tasse ist perfekt für Ihren Salat.
Pommes Frites??,
ich weiß, ich weiß, es ist an der Zeit, die Adresse der Weiße Elefant im Raum. Könnte ich vielleicht ein paar Pommes Frites essen????????
ja. Jap. Nein, das habe ich nicht falsch getippt. Eine kleine Pommes Frites hat 130 mg. Ein medium hat 190 mg. Ein großer hat 290 mg. Natürlich frisst es einen großen Teil Ihrer täglichen Natriummilligramm auf. aber als seltener Splurge sollte es in Ordnung sein. (EIN SELTENER SPLURGE).
Um es noch besser zu machen, können Sie einige Punkte in Scheiben schneiden, indem Sie sie als „No Salt“ – Pommes bestellen. Das Restaurant kann eine Charge Pommes frites zubereiten, ohne sie mit Salz zu bestreuen., Der entscheidende Punkt hier ist, dass Sie bereit sein müssen, darauf zu warten, dass sie diese spezielle Bestellung ausführen. Sie müssten bereit sein, Ihr Auto zu parken, wenn Sie in der Durchfahrt sind, oder an der Theke warten. Ich empfehle es zu tun, wenn sie langsamer sind, und nicht in der Mitte eines Mittag-oder Abendessen Eile.
Getränke & Desserts
– Limonaden sind eine seltsame Sache. In der Regel enthalten die Diätversionen mehr Natrium als die regulären. Eine kleine Cola hat 0 mg. Eine kleine Diät-Cola hat 10 mg. Die schlechteste Soda auf dem Brunnen für Natrium ist ein kleiner Dr. Pfeffer bei 45 mg. Eine kleine Diät Dr., Pfeffer hat 70 mg.
Bei kohlensäurefreien Getränken ist eine Flasche Dasani-Wasser mit 0 mg die beste Wahl. Ein kleiner Eistee oder süßer Tee hat 10 mg. Eine kleine Marinade enthält das meiste Natrium bei 75 mg.
Für Desserts ist die beste Option der heiße Apfelkuchen mit 170 mg.
Wenn Sie einen Shake wollten, ist eine kleine Schokolade 240 mg, eine kleine Vanille 160 mg und eine Erdbeere 160 mg. Mein Favorit, der kleine Shamrock Shake ist auch 160 mg (JA!).,
Bestellen wie ein Kind
Wenn Sie einen kleinen kindlichen Spaß in Ihrem Leben wiedererlangen möchten, ist eine der sichersten Routen für dieses McDonald ‚ s-Essen, ein Happy Meal zu bestellen. Das 4-teilige Chicken McNugget ist 360 mg. Ein Kinder Pommes Frites ist 65 mg. Die Apfelscheiben oder Cuties haben 0 mg. Ein Go-Gurt hat 35 mg. Wählen Sie die süße & Sour dipping sauce (150 mg), wenn Sie eine Sauce haben müssen.
So, jetzt wissen wir die Antwort auf kann ich Essen, niedrigen Natrium bei McDonalds. Dies sollte statten Sie werden in der Lage, etwas zu haben, zu Essen, wenn Ihre Familie oder Freunde machen einen Ausflug dorthin., Das Überleben und Gedeihen des natriumarmen Lebensstils erfordert ein wenig Vorbereitung und viel Bildung. Wenn Sie bereit sind, sich Zeit zu nehmen und Ihre Möglichkeiten wirklich zu erkunden, können Sie auf diesem Weg zu einer besseren Gesundheit Erfolg haben.
