depressie en slaap: het verband begrijpen
wat komt eerst? “Ofwel men kan het uitgangspunt zijn, “zegt Johns Hopkins slaap onderzoeker Patrick H. Finan, Ph.D.” slechte slaap kan leiden tot problemen met het reguleren van emoties die, op zijn beurt, kan je meer kwetsbaar voor depressie in de toekomst—maanden of zelfs jaren vanaf nu. En depressie zelf wordt geassocieerd met slaapproblemen zoals het verkorten van de hoeveelheid herstellende slow-wave slaap die een persoon elke nacht krijgt.,”
Als u een depressie heeft, kunnen dagelijkse stress—zoals financiële zorgen, een ruzie met uw echtgenoot, of een drukke avond pendelen-ook leiden tot meer nachtelijke wakker—ups en meer moeite om weer in slaap te komen dan iemand zonder depressie zou ervaren.
inzicht in de relatie tussen slapeloosheid en depressie kan u helpen risico ‘ s vroegtijdig te herkennen, de juiste hulp te krijgen en vollediger te herstellen als u beide ervaart. Je zult je gezond voelen, goed uitgerust, en weer van het leven kunnen genieten., Hier is wat u moet weten over depressie en slaap:
neem slaapproblemen serieus.,
U moet uw arts vertellen als u:
- heb moeite met inslapen of doorslapen
- je moe voelt tijdens de dag
- fysieke pijn, ongemak of andere klachten (bijvoorbeeld tekenen van een obstructief slaap apneu of pauzes in de ademhaling ‘ s nachts) die voorkomen dat u van het krijgen van een goede nachtrust
Behandelingen, zoals cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid en continuous positive airway pressure (CPAP) – apparaten voor apneu kan het herstel van een goede slaap, helpen u omzeilen gerelateerde aandoeningen als depressie., (Mensen met slaapapneu hebben een vijfvoudige hoger risico op depressie.)
alert blijven op tekenen van depressie.
Deze omvatten het gevoel hopeloos, hulpeloos of verdrietig te zijn; moeite met concentreren en onthouden van dingen; verlies van energie; slaperigheid overdag; verlies van interesse in activiteiten die u ooit plezier gaven; of gedachten aan zelfmoord of dood. Vertel het uw arts als u één van deze bijwerkingen heeft. Bel 112 als je zelfmoordgedachten hebt.)
Dit is vooral belangrijk als u slapeloosheid bespreekt met uw arts., “Slapeloosheid kan een aparte aandoening of het kan een symptoom van depressie,” Finan legt uit. “Uw arts moet zoveel mogelijk weten om het juiste probleem te behandelen.”
Krijg hulp voor zowel depressie als slaap.
Als u slapeloosheid en depressie heeft, ga er dan niet van uit dat een medische behandeling de andere automatisch zal genezen. Behandelingen voor depressie, zoals selectieve serotonine heropnameremmers en andere medicijnen, kunnen uw stemming en vooruitzichten verbeteren, maar ze kunnen niet genoeg zijn om uw slaap te verbeteren.,
Er zijn aanwijzingen dat aanhoudende slaapproblemen bij mensen die een depressiebehandeling ondergaan het risico op een terugval in depressie verhogen. Het goede nieuws: er is ook wat vroeg bewijs dat CBT-I (cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid), samen met de behandeling van depressie, de slaap in mensen met depressie verbetert en de kans op een remissie van depressie kan verhogen.