Een staande balie helpt u niet veel gewicht te verliezen

van de Apple Watch naar staande bureaus, een aantal producten proberen gebruikers meer en minder te laten staan. Maar hoeveel calorieën verbrand je nog en kan dit je helpen gewicht te verliezen?

een nieuwe studie was bedoeld om deze vragen te beantwoorden door gegevens te analyseren van bijna 50 eerdere studies over dit onderwerp. Aan de studies namen in totaal meer dan 1.100 mensen deel., Al deze eerdere studies gemeten het verschil tussen calorieën verbrand tijdens het zitten Versus staan.

de resultaten tonen aan dat staan gemiddeld 0,15 calorieën per minuut extra verbrandde in vergelijking met zitten. Mannen verbrandden 0,2 calorieën per minuut terwijl ze stonden, wat twee keer zoveel was als vrouwen, die 0,1 calorieën extra verbrandden. Mannen verbranden meer calorieën per minuut, omdat ze meestal meer spiermassa dan vrouwen, de onderzoekers zei.,

de bevindingen betekenen dat, Voor een persoon die ongeveer 140 pond weegt, het vervangen van zitten door staan voor zes uur per dag een extra 54 calorieën per dag zou verbranden, zeiden de onderzoekers.

dit bedrag is waarschijnlijk niet genoeg om mensen te helpen gewicht te verliezen, maar het zou kunnen helpen gewichtstoename te voorkomen, zei studie hoofdauteur Farzane Saeidifard, een onderzoeker aan de Mayo Clinic in Rochester, Minn., die de bevindingen presenteerde op de Wetenschappelijke Vergadering van de American Heart Association vorige week.,

staan is “beter dan zitten, maar je hebt meer activiteit nodig” voor gewichtsverlies en voor de algehele gezondheid, zei Saeidifard. Op een calorie-brandende schaal van 0 tot 100, waar zitten is 0 en activiteiten zoals zwemmen en hardlopen zijn 100, zou staan ongeveer een 5 tot 10, Saeidifard zei.

een groeiend aantal onderzoeken heeft aangetoond dat te lang zitten verband houdt met een verhoogd risico op een aantal aandoeningen, waaronder borst-en darmkanker, diabetes en hartziekten, evenals een verhoogd risico op vroegtijdige dood.,

in een afzonderlijke studie keken Saeidifard en collega ‘ s naar de effecten van het vervangen van zitten door staan op de ernst van risicofactoren voor hartaandoeningen, zoals hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en hoge BMI.

de onderzoekers beoordeelden zeven studies waarbij in totaal ongeveer 830 personen betrokken waren. In deze studies kregen sommige deelnemers een interventie, zoals een staand bureau op het werk, terwijl anderen — de controlegroepen — sedentair bleven.,

uit deze studie bleek dat de mensen in de interventiegroepen gemiddeld over een periode van ongeveer vier maanden langer waren dan die in de controlegroepen. En die in de staande groepen vertoonden een iets grotere daling in bloedglucose en lichaamsvet aan het einde van de interventie, vergeleken met mensen in de controlegroepen.

Het is nuttig om te weten dat “zitten vervangen door staan” kan leiden tot een vermindering van de vet-en bloedsuikerspiegel. Maar nogmaals, mensen nog steeds nodig meer activiteit in hun dag voor gewichtsverlies en de algehele gezondheid, Saeidifard zei., Het Ministerie van Volksgezondheid en Menselijke Diensten beveelt aan dat mensen 150 minuten van matige intensiteit activiteit per week.

over het algemeen is de belangrijkste afhaalmogelijkheid van dit onderzoek “sit less”, zei Saeidifard. “Je kunt zitten vervangen door tenminste staan,” en bij voorkeur met andere activiteiten zoals wandelen, zei ze.,

— Live Science

oefening is geweldig voor u, maar op zichzelf zal het u niet doen afvallen

het bewijs voor lichaamsbeweging waardoor u gezonder wordt is vrij duidelijk

de gezondheidsrisico ‘ s van zitten

4 eenvoudige manieren om meer lichaamsbeweging te krijgen

7 manieren om werkstress te verminderen