Enkel knallen en barsten–oorzaken en Remedies
barst of knalt uw enkel wanneer u hem draait? Je bent niet alleen. Enkel kraken en enkel knallen zijn vrij gebruikelijk, en er is geen onmiddellijke noodzaak om je zorgen te maken.
in feite heeft joint popping een medische term. Crepitus is abnormaal knallen of gekraak van een gewricht, die soms ongemakkelijk of pijnlijk kan zijn. Er zijn twee variaties op crepitus:
- botcrepitus: wanneer twee fragmenten van een fractuur tegen elkaar worden verplaatst.,
- gewrichtscrepitus: wanneer het aangetaste gewricht passief wordt bewogen met de ene hand, terwijl de andere hand op het gewricht wordt geplaatst om de crepitus te voelen.
waarom barst mijn enkel telkens als ik hem draai?
enkelscheurtjes of knallen van de enkel kunnen optreden om twee primaire redenen
- pezen die over een bot wrijven
- Gas dat uit het gewricht vrijkomt
een breekgeluid in de enkel wordt meestal veroorzaakt door het wegglijden van de pezen over het bot. Als je je enkel draait, activeert dit het snapping of klikken geluid., Als alternatief kan een enkel barsten wanneer geroteerd omdat als een kracht wordt uitgeoefend op het gewricht, bellen van stikstof in de synoviale vloeistof barsten. Dit kan gebeuren na lange periodes van sedentaire, of als uw spieren zijn strak.
peroneale subluxatie / dislocatie
enkelscheuren en enkelpieken kunnen te wijten zijn aan het wrijven van de peroneale pees over het gewricht. De peroneale pezen helpen de voet en enkel te ondersteunen en te stabiliseren en beschermen uw onderbeen tegen verstuikingen., Een peroneale pees hecht aan het buitenste deel van de middenvoet, terwijl de andere pees loopt onder de voet en hecht in de buurt van de binnenkant van de boog. Als een van beide pees is beschadigd, of glijdt uit de plaats als gevolg van letsel, het kan wrijven op het bot veroorzaken barsten en knallen. Deze oorzaak is relatief ongewoon, en meestal gezien in atleten die hun enkels ernstig verstuiken.
zoals u wellicht weet, is kraken en knallen niet exclusief voor uw enkels. In feite kunnen veel delen van je lichaam ‘gekraakt’ worden in de traditionele zin. Heb je ooit gehoord van de uitdrukking, “je knokkels kraken?,”Begrijpelijk, knokkels, je hallux (tenen), en nek gewrichten kunnen gemakkelijk worden gebarsten met minimale inspanning.
is het erg dat mijn enkels barsten?
een veel voorkomende claim op het kraken van uw gewrichten is dat het artritis veroorzaakt. Dit argument wordt echter niet met bewijsmateriaal gestaafd. Een studie over gewrichtskraken concludeert dat, ” het bewijs voor de Vereniging van knokkelkraken en osteoartritis komt voornamelijk uit observationele studies die hebben nagelaten om een vereniging aan te tonen.”
de waarheid van de zaak is dat enkel knallen of kraken is niet noodzakelijk een slechte zaak., Echter, als wanneer uw enkel scheuren, pijn en zwelling optreden, dan moet u advies inwinnen bij een medische professional. Zoals Healthline adviseert, kan het versterken van uw enkels met Enkeloefeningen helpen blessures te voorkomen, zoals enkelverstoppingen. Enkeloefeningen kunnen ook helpen de spieren en pezen te versterken die uw onderbeen helpen stabiliseren.
Hoe kom je van scheuren in je enkels?
scheuren in uw enkel zijn doorgaans geen reden tot bezorgdheid., Als je geïrriteerd door de scheuren, klikken, of pops, dan zijn er een aantal DIY behandelmethoden gericht op het versterken van uw enkels.
Enkeloefeningen
Voer deze enkeloefeningen uit om te voorkomen dat de enkel knalt of breekt:
- Enkelcirkels
- Kuitverhogingen
- Enkelbenige balans
- teken het alfabet
door deze oefeningen ‘ s ochtends te doen, wordt uw enkel losgemaakt en wordt stijfheid voorkomen, vooral kort na het ontwaken. Neem deze enkeloefeningen op met de andere ochtend voetoefeningen die u uitvoert om uw dag te beginnen.,
aangepaste Voet orthesen
Als u chronische enkelpijn heeft, zijn aangepaste voetorthesen misschien precies wat u nodig heeft. Orthotics zijn op maat gemaakte correctieve schoeninzetstukken die persoonlijke ondersteuning bieden voor je onderbenen. Deze apparaten werken om defecte voetmechanica te corrigeren en druk langs de onderkant van de voet te herverdelen.
Zoals altijd, als u vragen heeft over of problemen heeft met uw voeten, aarzel dan niet om contact op te nemen met een van onze gelicentieerde Chiropodisten.
Is het goed om je tenen te kraken?,
een van de meest voorkomende gewrichten in uw lichaam om te kraken is uw hallux, de medische term voor de grote teen van een persoon.
volgens WebMD ” is pijnloos kraken van gewrichten in de regel niet schadelijk.”Maar als het pijnlijk is of als er tekenen van ongemak zijn, dan kan er een groter onderliggend probleem zijn.
uw Beenoplossingen wonen hier!
stoort uw enkel u? Ons team is getraind om om het even welke en al uw voet gezondheid zorgen te behandelen. Van mild tot kritisch, we behandelen alle aspecten van de voet. Bel ons vandaag nog om te vragen naar bruikbare stappen naar uw oplossing.