aquí » S cómo usted puede evitar los pedos desagradables de la proteína
Si usted es una máquina que ingiere la proteína entonces usted no es ajeno a los pedos de la proteína. Los estómagos hinchados y las molestias podrían ser una causa de demasiados batidos de proteínas o del tipo de batidos de proteínas que tomas. A veces podría ser vergonzoso, ya que podría ser ruidoso y maloliente. ¿Alguna vez te has preguntado qué causa estos pedos y si hay una manera de evitarlo, no sería genial?
¿Qué son los pedos proteicos?,
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los pedos de proteína son simplemente lo que llamamos gas que se produce al comer mucha proteína. El subproducto de la digestión de proteínas en el cuerpo es el amoníaco. Así que el problema es que la proteína requiere una gran cantidad de ácido estomacal para descomponerse correctamente. Si su tracto intestinal es demasiado alcalino, la proteína no se descompondrá por completo. Entonces fermentará y hará que el estómago se hinche y gases excesivos después de comer o beber un batido. El suero de leche es una proteína a base de leche que contiene todos los aminoácidos esenciales y es fácil y rápido de digerir., Si se toma en cantidades excesivas, puede causar malestar estomacal y síntomas relacionados, como hinchazón, calambres y deposiciones más frecuentes y fuertes. Al parecer, una persona promedio pasa gas alrededor de 14 veces al día;sin embargo, es más si usted es un amante de las proteínas.
vamos a tratar de ver lo que podemos hacer para evitar esos pedos desagradables.
1) Trate de consumir más fibra
El proceso de descomposición de los alimentos en el cuerpo se llama el efecto térmico. Cuanto más tiempo se tarda en descomponer un alimento en particular, mayor es el efecto térmico que tiene ese alimento en particular. La proteína tiene un efecto térmico muy alto., Cuando el cuerpo descompone las proteínas, queda nitrógeno. Parte de ese nitrógeno se escapa de tu cuerpo con un pedo fuerte. Aumentar su contenido de fibra en su consumo puede reducir los pedos en gran medida, ya que la fibra no tiene un gran efecto térmico como la proteína.
2) el tipo de proteína importa
Idealmente, la proteína concentrada causa más pedos en comparación con la proteína aislada, ya que el proceso de filtración es más largo y elimina la mayoría de la lactosa. La proteína concentrada tiene mucha más lactosa., Si tiene un problema con la lactosa, puede probar una proteína de soja, pero de nuevo, no obtiene el beneficio de una proteína de primera clase.
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3) Cómo bebes tu proteína importa
intenta beber tu batido lentamente en lugar de tragarlo rápidamente. Si tragas una bebida demasiado rápido, hay posibilidades de que ingieras el exceso de aire en tu sistema digestivo, lo que puede contribuir a la producción de nitrógeno.,
4) El Tamaño de la comida importa
mantenga los tamaños de su comida un poco más pequeños para que su cuerpo pueda tener tiempo para digerir la comida y no se sobrecargue con el trabajo. Tener una cantidad excesiva de comida te mantendrá con gases por la mañana con olor a eructos de la cena de anoche.
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5) mezclar leche
Si mezcla su batido de proteínas con leche, podría dejar su estómago hinchado y causar eructos y pedos. Pruebe a tomar su batido con agua en su lugar., También podría evitar mezclar su proteína en un recipiente abierto, ya que la proteína estará en contacto con el aire y podría ingerir este aire una vez más mientras lo consume. Es preferible usar un recipiente cerrado para agitar la mezcla o agitar la proteína.
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