La Guía de supervivencia de la Crisis existencial
la crisis existencial se caracteriza por emociones negativas extremas que a menudo hacen que las personas cuestionen su lugar en la vida, su valor o su propósito. Sin embargo, experimentar una crisis existencial no es lo mismo que depresión, a pesar de sus síntomas similares. Aquí hay algunas estrategias para hacer frente a las crisis existenciales, y cómo una crisis existencial se relaciona con la depresión. Capear la tormenta de una crisis existencial puede ser difícil, pero hay maneras de combatir tus sentimientos de desesperanza.,
¿Cuáles son las causas de una Crisis existencial?
una crisis existencial es categorizada por una maravilla sobre el significado de la vida o cuál es el propósito de una persona en la vida. Muchas personas buscan un sentido en sus vidas, pero en una crisis existencial, una persona no parece encontrar ninguna respuesta a sus preguntas que la satisfaga. Este sentimiento negativo de desesperación y confusión sobre el futuro se puede caracterizar como» una ruptura en los patrones de pensamiento » en el que una persona repentinamente ve todo bajo una luz negativa y busca respuestas sobre el significado de su vida en la Tierra.,
una crisis existencial puede afectar a un individuo a cualquier edad, pero también puede haber causas de la crisis. Por lo general, aquellos que experimentan una crisis existencial la sienten después de la desesperación o después de un evento importante que altera la vida, similar a lo que puede desencadenar un período de trastorno depresivo mayor. Algunas causas de las crisis existenciales incluyen la pérdida de un ser querido, darse cuenta de nuestra propia mortalidad, sentirse insatisfecho con la vida, un evento/cambio importante de la vida (es decir, mudarse a un nuevo lugar) o culpa por algo que ha sucedido.
¿cuáles son los diferentes tipos de crisis existenciales?,
diferentes tipos de crisis existenciales incluyen crisis de libertad y responsabilidad, en las que una persona puede ser abrumada por una elección que tiene que hacer o por las responsabilidades del trabajo o la escuela. Pueden cuestionar el significado de la elección en la vida, si las acciones son libres y por qué existen las responsabilidades. La Crisis de la muerte y la mortalidad incluye lo que es el significado de la vida, y una comprensión de la inevitabilidad de la muerte. El envejecimiento suele estar directamente asociado con este tipo de pensamiento., También hay más crisis existenciales, relacionadas con sentirse aislado, con perder tu propósito, con una falsa sensación de felicidad. Afortunadamente, hay maneras de evitar estas emociones devastadoras y paralizantes.
¿qué es la crisis existencial depresión?
una crisis existencial puede exhibir los sentimientos típicos de depresión. Estos síntomas incluyen apatía, falta de interés en las actividades cotidianas, cansancio, dolores de cabeza, tristeza, soledad y desesperanza., Dado que las personas que sufren una crisis existencial están cuestionando el propósito de su vida, la depresión de crisis existencial también puede conducir a pensamientos suicidas. La desesperanza de la depresión suicida incluye preguntarse Por qué estás aquí y si hay un significado más grande para la vida que solo trabajar y morir.
formas de combatir tu Crisis existencial
replantea tus pensamientos
Si crees que tu vida no tiene sentido, puede ser difícil ver a través de esa mentalidad y en una situación más positiva., Pero si te dices a ti mismo que tu vida no tiene valor, lo manifestarás en la existencia. Por lo tanto, es crucial replantear su mentalidad haciendo cosas que agreguen valor a su vida. Esto puede incluir unirse a un club, ser voluntario o explorar la religión/adoración.
diario
diario puede ser una gran manera de liberar sus emociones negativas fuera de su cuerpo y en el papel. Las maneras de deshacerse de estos pensamientos negativos pueden incluir la creación de una lista positiva y negativa de personas, lugares y situaciones en su vida., Esto puede llevar a un diario de gratitud en el que te das cuenta de que tienes mucho por lo que estar agradecido y muchos más componentes positivos en tu vida que negativos.
Divide tus preguntas
preguntando » ¿cuál es mi propósito?»o» ¿qué pasa cuando muero?»puede ser una pregunta extremadamente abrumadora e inmanejable. Puede ayudar dividir su pregunta en Preguntas más pequeñas, como «¿Qué puedo hacer esta semana para agregar más valor a mi vida?»o» ¿cómo Puedo tener menos miedo de la muerte?”. Invertir y desglosar sus preguntas puede conducir a una perspectiva más positiva sobre su futuro.,
investiga
es posible que tengas problemas con preguntas grandes que parecen imposibles de responder. Sin embargo, preguntas como «¿Qué pasa después de morir?»no son preguntas poco comunes, y muchos otros han explorado y encontrado respuestas. En lugar de reflexionar sin claridad, puede ser beneficioso comenzar a investigar sus sentimientos. Lea estudios, vea videos, asista a conferencias en universidades locales o asista a un servicio religioso, o encuentre a alguien que sirva en un rol de mentora. Todas estas cosas pueden ayudarlo a encontrar respuestas a las preguntas que está haciendo.,
esforzarse por aceptar lo incognoscible
puede ser difícil llegar a la comprensión de que a veces nuestra investigación de nuestra crisis existencial no dará respuestas que nos gustan o que encontramos posibles. En estos casos, es importante aliviarse de la presión de tener todas las respuestas o una respuesta perfecta para todas sus preguntas. Su investigación puede no dar resultados, y eso es perfectamente natural. Aceptar el hecho de que no puedes saberlo todo puede ayudar a aliviar algo de la presión de tu crisis existencial.,
confíe en su sistema de apoyo
puede ser fácil encogerse a sí mismo mientras busca significado y busca respuestas en su crisis existencial o depresión existencial. Sin embargo, este es el momento en que es importante recordarse a sí mismo de las personas que tiene en su vida. Hable de sus sentimientos, pregunte a sus seres queridos sus preguntas, escuche sus consejos y estrategias de afrontamiento. Es importante recordar que no estás solo en tus sentimientos y hay personas que te apoyan a través de ellos.,
busque tratamiento profesional
Cuando haya agotado todas estas opciones, puede ser el momento de ver a su médico o profesional de la salud con licencia y hablar con ellos sobre los sentimientos que está experimentando. Un consejero o un psicólogo puede ser un espacio seguro para que usted pueda hablar a través de su crisis existencial y tal vez obtener la orientación que está buscando. La terapia existencial es una forma de tratamiento en la que el consejero le permite guiar su propia terapia, hablando de los problemas que le importan, en lugar de examinar toda su vida., El terapeuta puede reformular sus propias preguntas de vuelta a usted de una manera que proporciona claridad para lo que está experimentando. Los terapeutas existenciales también pueden ayudarte a formular un plan para hacer tu vida más satisfactoria, agregando personas y actividades que pueden ayudarte a superar tu crisis y depresión potencial para revertir tus pensamientos y sentimientos negativos. Sin embargo, a veces un terapeuta existencial simplemente no será suficiente. Si está buscando otra opción, la terapia de estimulación magnética transcraneal (TMS) también podría ser adecuada para usted.,
terapia TMS para tratar la depresión existencial
¿qué es TMS?
TMS de la compañía My Transformations es un tratamiento nuevo y revolucionario para una variedad de trastornos de salud mental, incluyendo TEPT, TOC, ansiedad y depresión. TMS funciona mediante el uso de pulsos electromagnéticos para penetrar a través del cráneo y en el cerebro, activando así las células cerebrales., El cerebro luego utiliza corrientes eléctricas para comunicarse dentro del cerebro, enviando señales al resto del cuerpo. Las ondas magnéticas emitidas por el TMS interactúan con la química natural del cerebro para cambiar las rutas de los transmisores. Se cree ampliamente que el TMS funciona porque ayuda a aumentar las áreas del cerebro que estaban funcionando, debido a la depresión u otros problemas de salud mental, a niveles más bajos de lo normal. Les ayuda a volver a estar activos, liberando un gran número de neurotransmisores y, por lo tanto, aumentando el estado de ánimo de una persona, lo que les permite ver la luz y ayudar a mejorar los pensamientos negativos.,
¿cómo funciona el proceso de terapia TMS?
después de una consulta, los pacientes completarán una sesión de mapeo para que los técnicos de TMS puedan determinar dónde se debe colocar la bobina electromagnética en el cerebro y con qué frecuencia se deben liberar los pulsos. Esto depende del cerebro del paciente y de la gravedad de la enfermedad mental. El psiquiatra del personal y el técnico de TMS trabajan para estimular la banda motora del paciente, la parte del cerebro cerca de la corteza prefrontal (el área objetivo). El movimiento en la mano del paciente es un indicador de que están estimulando la parte correcta del cerebro., Cuando se liberan los pulsos magnéticos, debe sentirse como un suave golpeteo contra el cráneo, y la duración del tratamiento generalmente dura alrededor de treinta minutos por sesión, y típicamente los pacientes necesitan de seis a ocho sesiones para obtener resultados duraderos. Tampoco hay tiempo de recuperación, los pacientes son libres de salir después del tratamiento.
cualquiera puede experimentar una crisis existencial, o una crisis existencial que conduce a una depresión existencial., La clave es saber cuándo su crisis pasa de las preguntas que puede resolver por su cuenta a las preguntas para las que necesita un psicólogo u otra ayuda profesional. Mis transformaciones y terapia TMS pueden ayudar a aliviar sus pensamientos y emociones negativas y ayudarle a volver a la pista a una vida significativa y satisfactoria.