¿Por Qué La Gente Se Siente Insaciablemente Hambrienta Durante Su Período?
¿usted obtener antojos antes o durante su período? ¡Resulta que hay varias razones por las que!
todos los que tienen o alguna vez han tenido un período saben que los síntomas pueden ser ásperos. Algunos meses están bien, pero luego algunos meses parecen ser peores que nunca.
un síntoma que recibo casi todos los meses son los implacables antojos de alimentos. Por un corto período de tiempo cada mes, todo lo que quiero hacer es rellenar mi cara con cualquier comida que pueda tener en mis manos., Parece que nunca me lleno, ansío más y me abro camino a través de contenedores de sobras, cajas de cereal y cualquier comida que se cruce en mi camino. Ni siquiera importa si es una comida que no me gusta. Cuando esté en mi período, lo comeré de todos modos y todavía quiero más.
nunca pensé mucho en mis antojos de comida PMS hasta que viví en mi primer apartamento y comencé a comprar mis propios comestibles. Esa gran cantidad de comida que consumí durante mi período era alarmante.
resulta que en realidad podría haber más de una razón., Mientras que los niveles de estrógeno son más altos durante la ovulación, la progesterona alcanza su punto máximo justo antes de su período. El problema es que, según S. Zev Williams, MD, PhD, jefe de Endocrinología Reproductiva e infertilidad en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, la progesterona se ha relacionado con un aumento del apetito, mientras que lo contrario es cierto para el estrógeno. Progesterona aumentar el apetito combinado con algunas otras razones, puede hacer que alguien se sienta hambriento, especialmente justo antes de que comience su período.
Los niveles de estrógeno y progesterona no son las únicas cosas que cambian a medida que su período se acerca., El cuerpo comienza a producir más cortisol, la hormona del estrés, en el intento de ayudar a «lidiar con el efecto de su período en su cuerpo», según el Dr. George M. Arnold, jefe de Obstetricia y ginecología En el Hospital Markham Stouffville en Ontario. Un aumento en el cortisol trae consigo antojos de azúcar. El Dr. Arnold dice que aumenta » la sensibilidad a la insulina, lo que lleva a que se use más azúcar y, por lo tanto, a un nivel más bajo de azúcar.»
el aumento en el cortisol trae consigo una disminución en la serotonina, la hormona «sentirse bien» como dice el Dr. Arnold., Los niveles más bajos de serotonina causan mayor ansiedad, fatiga, sensibilidad y depresión, junto con la necesidad de comer carbohidratos. El Dr. Arnold dice: «Muchos de los carbohidratos que comes resultan en un aumento del nivel de serotonina the cuanto más comes, mejor te sientes.»
los niveles de magnesio de su cuerpo también pueden tener un gran impacto en los antojos de alimentos. Carolyn Dean, MD, ND, culpa a los cambios hormonales que experimenta durante su período, junto con » el estrés físico del período.,»Todo esto causa el agotamiento del magnesio, que también puede afectar a la serotonina porque «depende del magnesio para su producción y función.»Debido a que el chocolate es alto en magnesio, es posible que lo desee más de lo normal. Tenga en cuenta que el chocolate negro tiene más magnesio que otros tipos de chocolate.
no olvidemos los cambios metabólicos causados por el síndrome premenstrual. Su tasa metabólica Basal, o BMR, se utiliza para medir cuántas calorías se necesitan para realizar las funciones corporales básicas. Esto incluye la circulación, la respiración, la digestión y mucho más., Su BMR alcanza su punto máximo justo antes de su período, Lo que explica la sobrecarga de deseo en los alimentos. La Dra. Anne Henderson, obstetra, dice que, sorprendentemente, quemamos menos calorías durante nuestros períodos que durante ellos. Sin embargo, la tasa metabólica del cuerpo aumenta hasta el nueve por ciento, causando un aumento del apetito. Los niveles más altos de progesterona y el apetito «indican que el cuerpo requiere energía adicional para igualar el aumento del BMR.»El Dr. Henderson llama a los continuos sentimientos de hambre durante su período un» efecto resaca.»
entonces, ¿qué podemos hacer con todos estos antojos de alimentos para evitar los atracones?, Para ayudar a combatir los síntomas, el Dr. Williams sugiere comer alimentos ricos en hierro, especialmente si tiene un flujo abundante. Las espinacas y otras verduras de hoja verde, el pescado y la carne roja son buenas opciones. Si mantiene la comida chatarra fuera de su casa, hará que sea más difícil comerla cuando comiencen los antojos. Si tu atracón se pone particularmente malo, llevar un diario de alimentos podría ayudarte a llevar un registro de lo que estás comiendo. Esperar 20 minutos para ver si realmente tienes hambre o simplemente quieres comer es otra buena opción. No olvide hablar con su médico sobre sus síntomas, especialmente si le preocupan.,
imagen de portada cortesía de Getty Images.
por Kelley O»Brien el 29 de marzo de 2018
Kelley O» Brien es una escritora independiente lesbiana con enfermedades crónicas y discapacidad que vive en Ohio con su pareja. En el pasado, ha escrito para Self, Bustle, INTO, el estilo de vida orgánico de Rodale y más. Encuentre a Kelley en Twitter @killjoy_kelley o su sitio web en kelleyobrien.com.