¿puedo comer bajo en sodio en Mcdonald’s?

¿puedo comer bajo en sodio en Mcdonald’s?

cuando a la mayoría de nosotros se nos dice que tenemos que ir bajo/sin sodio, o se nos imponen restricciones, sentimos que no podemos volver a salir a comer. Como ustedes saben, no soy uno que cree demasiado en la negación como una forma efectiva de desarrollar un hábito o estilo de vida saludable., Al igual que mi actitud cuando me enfrento a perder algunos de mis artículos favoritos del menú, también se convierte en un desafío encontrar artículos en cualquier restaurante que pueda comer y aún así permanecer dentro de mi Conteo de sodio durante el día.

si iba a probarme a mí mismo que podía hacer esto y encontrar cosas para comer, ¿por qué no comenzar con un restaurante al que la mayoría de las personas con bajo/sin sodio se lamentan de que nunca pueden volver? Elegí empezar con Mcdonald’S., Es uno de los favoritos de mis hijos (y probablemente la mayoría de los niños), por lo que si los iba a tratar de vez en cuando a este restaurante tendría que encontrar algo que pudiera comer también.

así que bienvenidos a la primera de muchas publicaciones que categorizaré como Hacking Salt – The Hacking Menu Editions.

La mayoría de los restaurantes de un cierto tamaño y número de ubicaciones están obligados a divulgar su información nutricional. Pueden hacer esto en sus ubicaciones a través de folletos, carteles o menús. También pueden publicar esta información en línea. Mcdonald’s tiene su información publicada aquí., Si nos fijamos en la información, es bastante completa. La información que voy a compartir es de mí peinando a través de sus artículos y encontrar las mejores opciones para una dieta baja en sodio.

¿puedo comer bajo en sodio en Mcdonald’s

entonces, ¿puedo comer bajo en sodio en Mcdonald’s? Estas son algunas ideas y opciones para el desayuno, el almuerzo, la cena o el postre:

Desayuno

comencemos con lo que debemos evitar. El desayuno grande con Hotcakes (galleta de tamaño Regular) viene en 2150 mg de sodio. Eso viene en más de los 1500 mg recomendados para una dieta saludable para el corazón.,

ahora, en los artículos podemos elegir:

• La fruta & el Parfait de yogur es de 80 mg.
• La fruta & la avena de arce es 160 mg o sin azúcar morena es 115 mg
• Los Huevos Revueltos (2 huevos) son 180 mg
• Los melts de canela son 370 mg.,
• Los Hotcakes (sin jarabe) 590 mg añadir una palmadita de margarina batida y se añade 55 mg y el jarabe de Hotcake es de 20 mg
• Los Hash-browns son de 310 mg

añadir cualquier tamaño de café negro a la orden y se añade 0 mg de sodio, a excepción de la cantidad de edulcorantes o crema que utilizaría.

La mayoría de las ubicaciones de Mcdonald’s ofrecen bebidas de café de lujo. Si se mantiene en el pequeño tamaño de cada uno, no importa qué sabor y tipo vienen en todos los ámbitos bajo 100 mg. Por favor, consulte la información nutricional si desea saber la cantidad específica para un sabor específico.,

Mcdonald’s ofrece batidos ahora en su menú con algunas opciones de sabor realmente agradables. Un pequeño batido de arándano y granada es de 40 mg. Un batido de fresa y plátano es de 50 mg. El batido de Mango y piña también es de 40 mg.

Comida & Cena

una Vez más, vamos a hablar acerca de lo que debe evitar. El Bacon & Cheese Sirloin Third Pound Burger es 2060 mg. Pensando que una ensalada es una mejor opción?, Podría ser, pero no si es la ensalada suroeste Premium Con Pollo crujiente es de 910 mg antes de agregar aderezo y agregar un paquete de aderezo Rancho de Newman agrega 530 mg más.,

ahora en los artículos que son una mejor opción para nosotros:

• La hamburguesa es de 480 mg
• El Filete de pescado es de 590 mg
• El McNugget de pollo de 6 piezas es de 540 mg (la mejor opción de salsa de inmersión es la dulce & agrio a 150 mg)
• es 10 mg
• La ensalada suroeste Premium (desde arriba) sin pollo o aderezo es 210 mg
• La ensalada Ranch de tocino sin pollo o aderezo es 320 mg

los aderezos en mcdonald’s son lo que típicamente contiene más sodio., De hecho, la vinagreta balsámica baja en grasa de Newman es de 400 mg. La mejor opción que ofrecen actualmente para un aderezo es el aderezo cremoso Southwest de Newman es de 300 mg. Aquí está mi consejo y mi secreto oculto para el aderezo. Use solo medio paquete del aderezo que ofrecen. Un paquete completo realmente es demasiado para la porción de ensalada que venden. Mi truco secreto de sal es pedir una de las salsas rancheras que tienen para los McNuggets es solo 150 mg y la cantidad en esa taza es perfecta para su ensalada.

¿patatas fritas??,

lo sé, lo sé, es hora de abordar el elefante blanco en la habitación. ¿Podría comer papas fritas????????

Sí. SIP. No, No lo escribí mal. Una papas fritas pequeñas tiene 130 mg. Un medio contiene 190 mg. Un grande tiene 290 mg. Por supuesto, consume una gran parte de sus miligramos diarios de sodio. pero como un derroche raro, debería estar bien. (UN DERROCHE RARO).

para hacerlo aún mejor, puede cortar algunos puntos ordenándolos como papas fritas «sin sal». El restaurante puede preparar un lote de papas fritas sin espolvorearlas con sal., El punto clave aquí es que debe estar dispuesto a esperar a que hagan este pedido especial. Usted tendría que estar dispuesto a aparcar su coche si usted está en el drive-through, o para esperar en el mostrador. Recomiendo hacerlo cuando son más lentos, y no en medio de una comida o cena apresurada.

bebidas& postres

las Sodas son algo extraño. Como regla general, las versiones de dieta contienen más sodio que el regular. Una Coca-Cola pequeña tiene 0 mg. Una pequeña Coca-Cola dietética tiene 10 mg. El peor refresco en la fuente de sodio es un pequeño Dr. Pepper a 45 mg. Una pequeña dieta Dr., La pimienta tiene 70 mg.

para bebidas no carbonatadas, una botella de agua Dasani es su mejor opción a 0 mg. Un pequeño té helado o té dulce tiene 10 mg. Un Powerade pequeño contiene la mayor cantidad de sodio a 75 mg.

para los postres, la mejor opción es el pastel de manzana caliente a 170 mg.

si quieres un batido, un Chocolate pequeño es de 240 mg, una vainilla pequeña es de 160 mg y una fresa también es de 160 mg. Mi favorito, el batido de trébol pequeño también es de 160 mg (¡sí!).,

ordenar como un niño

si quieres recuperar un poco de diversión infantil en tu vida, una de las rutas más seguras para ir para esa comida de Mcdonald’s es pedir un Happy Meal. El McNugget de pollo de 4 piezas es de 360 mg. A los niños papas fritas es de 65 mg. Las rodajas de manzana o Cuties tienen 0 mg. Un Go-Gurt tiene 35 mg. Elija la salsa dulce & Sour dipping sauce (150 mg) si debe tener una salsa.

así que ahora sabemos la respuesta a puedo comer bajo en sodio en Mcdonald’s. Esto debería equiparte para poder comer algo si tu familia o amigos están haciendo un viaje allí., Sobrevivir y prosperar en un estilo de vida bajo en sodio requiere un poco de preparación y mucha educación. Si usted está dispuesto a tomar el tiempo, y realmente explorar sus opciones, usted puede tener éxito en este camino de mejor salud.

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