Tässä”s Miten Voit Välttää Ikäviä Proteiinia Pieruja
Jos olet proteiinia guzzling kone niin olet ole vieras proteiini pieruja. Paisunut vatsat ja epämukavuutta voi aiheuttaa liian paljon proteiinia ravistelee tai tyyppi proteiini horjuttaa otat. Se voi olla joskus noloa, sillä siitä voi tulla meluisaa ja pirun haisevaa. Oletko koskaan miettinyt, mikä näitä pieruja aiheuttaa, ja jos voisit jotenkin välttää sen, eikö se olisi hienoa?
Mitä ovat Proteiinipierut?,
© Thinkstock/Getty Images
Proteiinia pierut ovat yksinkertaisesti mitä me kutsumme kaasua, että”s on valmistettu syö paljon proteiinia. Elimistön proteiinimädätyksen sivutuote on ammoniakki. Niin paljon on, että proteiinia vaatii paljon mahahapon jaoteltava oikein. Jos suolisto on liian emäksinen, proteiini ei hajoa kokonaan. Se sitten käy ja aiheuttaa vatsan turvota ja liiallista kaasua syömisen tai ravistelun jälkeen. Hera on maitopohjainen proteiini, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja on helppo ja nopea sulattaa., Jos otetaan liian suuria määriä, se voi aiheuttaa vatsavaivoja ja liittyviä oireita, kuten turvotusta, kramppeja ja useammin ja kovaa suoliston liikkeitä. Ilmeisesti keskimääräinen henkilö kulkee kaasua noin 14 kertaa päivässä; kuitenkin se ” s enemmän, jos olet proteiinin rakastaja.
Let”s Try And See What We Can Do To Avoid Those Nasty Farts.
1) Yritä Kuluttaa Enemmän Kuitua
prosessi hajottaa ruokaa elimistöön kutsutaan menetelmää vaikutus. Mitä kauemmin tietyn ruoan hajottaminen kestää, sitä suurempi on tietyn ruoan terminen vaikutus. Proteiinilla on erittäin korkea terminen vaikutus., Kun keho hajottaa proteiinia, jäljelle jää typpeä. Osa typestä pakenee elimistöstäsi kovalla pierulla. Kuidun määrän lisääminen kulutuksessa voi vähentää pieruja huomattavasti, koska kuidulla ei ole suurta termistä vaikutusta proteiinina.
2) Kirjoita Proteiinia Asioissa
Ihannetapauksessa, keskittyä, proteiini, aiheuttaa enemmän pieruja verrattuna eristää proteiinia, koska suodatus prosessi on pidempi ja se vie pois suurin osa laktoosi. Konsentraattiproteiinissa on paljon enemmän laktoosia., Jos sinulla on laktoosiongelma, voit kokeilla soijaproteiinia, mutta toisaalta et saa ensimmäisen luokan proteiinin hyötyä.
© Thinkstock/Getty Images
3) Miten Juoda Proteiinia Asioissa
Kokeile juominen ravista hitaasti sijasta gulping se alas nopeasti. Jos sinua kulauksella alas juo liian nopeasti on mahdollisuudet sinulla nauttiminen liikaa ilmaa ruoansulatuskanavan, joka voi edistää tuotannon typpeä.,
4) Koko Aterian Asioissa
Pidä ruoka kokoa hieman pienempi, jotta elimistö on aikaa sulatella ruokaa ja voitti”t olla ylikuormitettu. Ottaa liiallinen määrä ruokaa pitää sinut kaasuinen aamulla haju röyhtäilyä viime yön ” illallinen.
© Thinkstock/Getty Images
5) Sekoittamalla Maito
Jos et sekoita proteiini ravistetaan maidon kanssa se voisi jättää vatsa turvonnut ja aiheuttaa röyhtäilee ja piereskelee. Kokeile ravistella sen sijaan vedellä., Myös voit välttää sekoittamalla proteiinia avoimessa astiassa, koska proteiini on kosketuksissa ilman kanssa ja voit nielemään tätä ilmaa jälleen, kun kuluttaa sitä. Sekoita tai ravista valkuaisainettasi mieluiten käyttämällä suljettua säiliötä.
Helius on yksi Mumbain lupaavimmista fitness-ammattilaisista ja osa-aikainen kettle Bellin luennoitsija. Hänen tietämyksensä ravitsemuksesta ja kouluttamisesta soft skills management on hyvin tunnustettu. Jos haluat tietää enemmän hänestä, KLIKKAA TÄSTÄ, ja mail kysyttävää kunto [email protected].