uutta Energiaa Helpottaa Hallita Masennus
Masennus Hoito: Saada Nukkua Tottumukset Takaisin Terve Kappale
Tehdä joitakin pieniä muutoksia voi auttaa sinua nukkua enemmän sikeästi yöllä:
- Ylläpitää säännöllisen nukkua aikataulu. Nouse samaan aikaan joka päivä, vaikka olisit vielä väsynyt.
- Vältä päiväunia tai nukkumista, erityisesti lähellä nukkumaanmenoa.
- Liikunta aiemmin päivällä.,
- Jos heräät yön aikana, mene toiseen huoneeseen ja yritä rentoutua lukemalla tai kuuntelemalla musiikkia.
- Jos et juo kofeiinia juomat, pitää ne minimiin ja älä juo mitään kun 4 p. m.
Masennus Hoito: Muu Energia Parantavia Hoitoja,
Tutkimus osoittaa, että oireet väsymys voi myös lievittää erittäin tehokkaasti psykoterapia (talk therapy). Psykoterapian on myös osoitettu parantavan ihmisten yleistä terveyttä.,
Toisen hoidon käsite, joka voisi auttaa energia-ongelmia on mieli-ruumis-lähestymistapa, jossa tarkastellaan, miten mieli ja keho toimivat yhdessä. Se, miten käytämme kehoamme syömisestä liikkumiseen, voi vaikuttaa henkiseen, psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiimme. Psykiatri James S. Gordon, MD, kliininen professori osastojen psykiatrian ja perhe lääketiede Georgetown University School of Medicine, Washington, DC, ja perustaja ja johtaja Center for Mind-Body Medicine, sanoo, että mieli-ruumis-lähestymistavat voivat auttaa masennukseen.,
Mind-body-tekniikat ovat rentoutumista, meditaatio, hypnoosi, itsensä ilmaisua sanallisesti, taide-ja musiikkiterapia sekä liikunta ja jooga.
”Mieli-ruumis-lähestymistapoja antaa ihmisille apua ensin rentoutua hieman, niin että ne eivät ole aivan niin hukkua mitä tunteita tai ajatuksia ovat tulossa,” Tohtori Gordon sanoo. ”He rentoutuvat fysiologisessa mielessä, eivätkä enää välitä peloistaan.,”
Hän sanoo, että mielen ja kehon tekniikoita, voi ”auttaa ihmisiä elää paremmin, tehdä parempia valintoja, ja ehkä jopa — vaikka tämä ei ole niin selvää — merkittävästi pidentää niiden käyttöikää.”
kuitenkin päätät puuttua masennukseen liittyvään energianpuutteeseesi, muista, ettet ole yksin.Pysy yhteydessä-harkitse liittymistä tukiryhmään tietojen vaihtamiseksi muiden kanssa, joilla on myös masennusta. Huolien jakaminen ja keskustelu siitä, mitä tunnet näillä foorumeilla, voivat myös auttaa sinua selviytymään masennusoireistasi.