une énergie renouvelée facilite la gestion de la dépression
Traitement de la dépression: retrouver des habitudes de sommeil saines
faire quelques petits ajustements peut vous aider à dormir plus profondément la nuit:
- maintenir un horaire de sommeil régulier. Lever à la même heure chaque jour, même si vous êtes encore fatigué.
- évitez de faire la sieste ou de dormir pendant la journée, surtout près de l’heure du coucher.
- faites de l’exercice plus tôt dans la journée.,
- Si vous vous réveillez pendant la nuit, aller dans une autre pièce et essayez de vous détendre en lisant ou en écoutant de la musique.
- Si vous buvez des boissons contenant de la caféine, gardez-les au minimum et n’en buvez pas après 16 h.
Traitement de la dépression: autres thérapies énergisantes
la recherche montre que les symptômes de fatigue peuvent également être atténués très efficacement avec la psychothérapie (thérapie par la parole). La psychothérapie a également été montré pour améliorer la santé globale des gens.,
un autre concept de traitement qui pourrait aider avec les problèmes d’énergie est l’approche corps-esprit, qui regarde comment l’esprit et le corps fonctionnent ensemble. La façon dont nous utilisons notre corps, de l’alimentation au mouvement, peut affecter notre bien-être mental, psychologique et physique. Le psychiatre James S. Gordon, MD, professeur clinique dans les départements de psychiatrie et de médecine familiale à la Georgetown University School of Medicine à Washington, D. C., et fondateur et Directeur du Center for Mind-Body Medicine, dit que les approches esprit-corps peuvent aider à la dépression.,
Les techniques esprit-corps comprennent la relaxation, la méditation, l’hypnose, l’expression de soi en mots, l’art et la musicothérapie, ainsi que l’exercice et le yoga.
« Les approches esprit-corps aident les gens à se détendre un peu d’abord afin qu’ils ne soient pas aussi submergés par les émotions ou les pensées qui arrivent », dit le Dr Gordon. « Ils deviennent plus détendus au sens physiologique, et ils deviennent moins préoccupés par leurs peurs., »
Il dit que les techniques corps-esprit peuvent » aider les gens à mieux vivre, à faire de meilleurs choix, et peut — être même — bien que ce ne soit pas si clair-prolonger considérablement leur vie. »
cependant, vous choisissez de vous attaquer à votre manque d’énergie associé à la dépression, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul.Restez connecté-envisagez de rejoindre un groupe de soutien pour échanger des informations avec d’autres personnes souffrant également de dépression. Partager vos préoccupations et discuter de ce que vous ressentez dans ces forums peut également vous aider à faire face à vos symptômes de dépression.