Voici comment vous pouvez éviter les pets de protéines désagréables
Si vous êtes une machine à consommer des protéines, vous n’êtes pas étranger aux pets de protéines. Les estomacs gonflés et l’inconfort pourraient être une cause de trop de shakes protéinés ou du type de shakes protéinés que vous prenez. Il pourrait être embarrassant parfois, car il pourrait devenir bruyant et sacrément malodorant. Avez-vous déjà demandé ce qui cause ces pets et s »il y a un moyen que vous pourriez l »éviter, ne serait-ce pas génial?
que sont les Pets protéinés?,
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Les pets protéiques sont simplement ce que nous appelons le gaz qui est produit en mangeant beaucoup de protéines. Le sous-produit de la digestion des protéines dans le corps est l’ammoniac. Donc, le problème est que la protéine nécessite beaucoup d’acide gastrique pour être décomposée correctement. Si votre tractus intestinal est trop alcalin, les protéines ne seront pas décomposées complètement. Il fermentera ensuite et provoquera un ballonnement de l’estomac et un excès de gaz après avoir mangé ou bu un shake. Le lactosérum est une protéine à base de lait qui contient tous les acides aminés essentiels et est facile et rapide à digérer., Si elle est prise en quantités excessives, elle peut provoquer des maux d’estomac et des symptômes connexes tels que des ballonnements, des crampes et des selles plus fréquentes et plus bruyantes. Apparemment, une personne moyenne passe gaz environ 14 fois par jour; mais il est plus si vous êtes un amateur de protéines.
essayons de voir ce que nous pouvons faire pour éviter ces Pets méchants.
1) Essayez de Consommer Plus de Fibres
Le processus de la décomposition des aliments dans le corps est appelé l’effet thermique. Plus il faut de temps pour décomposer un aliment particulier, plus l’effet thermique de cet aliment particulier est élevé. La protéine a un effet thermique très élevé., Lorsque le corps décompose les protéines, l’azote est laissé. Certains de l’azote s’échappe de votre corps avec un puissant pet sonore. L’augmentation de votre teneur en fibres dans votre consommation peut réduire considérablement les pets car la fibre n’a pas un grand effet thermique en tant que protéine.
2) le type de protéine compte
idéalement, la protéine concentrée provoque plus de pets que la protéine isolante, car le processus de filtration est plus long et élimine la majorité du lactose. La protéine concentrée a beaucoup plus de lactose., Si vous avez un problème avec le lactose, vous pouvez essayer un de protéine de soja, mais encore une fois, vous ne bénéficiez d’une première classe de protéines.
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3) la façon dont vous buvez vos protéines compte
essayez de boire votre shake lentement plutôt que de l’avaler rapidement. Si vous avalez un verre trop rapidement, il y a des chances que vous ingériez un excès d’air dans votre système digestif, ce qui peut contribuer à la production d’azote.,
4) La Taille du repas Compte
gardez la taille de vos repas un peu plus petite afin que votre corps puisse avoir le temps de digérer la nourriture et ne sera pas surchargé de travail. Avoir une quantité excessive de nourriture vous gardera gazeux le matin avec une odeur de rots du dîner d »hier soir.
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5) mélanger le lait
Si vous mélangez votre shake protéiné avec du lait, il pourrait laisser votre estomac gonflé et provoquer des rots et des pets. Essayez d’avoir votre shake avec de l’eau., En outre, vous pouvez éviter de mélanger votre protéine dans un récipient ouvert car la protéine sera en contact avec l’air et vous pourriez ingérer à nouveau cet air tout en le consommant. Est préférable d’utiliser un récipient fermé pour secouer votre mélange ou secouer votre protéine fera l’affaire.
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