gevreesd nacht? Dit is wat je moet doen tegen Slaapangst

oefen goede slaaphygiëne

terwijl er geen excuus is om stap 2 over te slaan, terwijl je wacht kan het geen kwaad om je schema op orde te krijgen. Snijd cafeïne uit lang voor het slapen gaan (dat kan betekenen na de lunch door de manier) dus tegen de tijd ‘ s avonds rolt rond, je voelt je klaar. Probeer in plaats daarvan kruidenthee en dichter bij het slapengaan, misschien zelfs kamille-of valeriaanthee., Stel een tijd in om naar bed te gaan, maak je klaar – gordijnen dicht, pyjama aan, tanden gepoetst. Nu vestigen in,Lees een boek, of doe een andere ontspannende activiteit die u helpt ontspannen. Vergeet je telefoon of een ander scherm; Dit houdt je alleen maar wakker.

Als u paniekaanvallen of angst ervaart, probeer dan wat ontspannings – en ademhalingstechnieken om uw lichaam tot rust te brengen.

Relax, in het algemeen

nacht gaan-nacht is niet alleen de uren voor het slapen gaan, als u gespannen of angstig bent in het algemeen, is het geen wonder dat dit uw slaap beïnvloedt., Probeer wat ontspanning overdag en verlaag uw algehele niveau van angst voor het aanpakken van de meer lastige dingen.

We hopen dat dit u heeft geholpen iets meer te begrijpen over slaapfobie, als u last heeft van somnifobie of een andere aandoening, raden we u ten zeerste aan contact op te nemen met uw arts om u te helpen uw routine weer op orde te krijgen.

---