Geweldige baan! Een formule voor carrière geluk voor volwassenen met ADHD

vergeet alles wat je hebt gelezen over ADHD hersenen die tekort schieten op het werk. We zijn niet te ongeorganiseerd, te afgeleid, of te verveeld om te slagen op de werkplek. Aangezien het blijkt, is de overgrote meerderheid van volwassenen met ADHD tevreden met hun werk en voelen hun huidige posities showcase en hefboomwerking hun sterke punten. We houden van wat we doen, en we zijn er goed in.,

deze bevinding komt uit een nieuw ADDitude-onderzoek onder bijna 1.450 volwassenen met ADHD, waarin de helft zei dat ze “extreem” of “zeer” tevreden zijn met hun werk (slechts ongeveer 10 procent zei dat ze zeer ontevreden of ellendig waren).

ADHD-gerelateerde uitdagingen, zoals uitstel, slecht tijdmanagement, afleiding en verveling, bestaan absoluut en maken deel uit van de workplace worstelingen van onze lezers. Maar verhinderen deze uitdagingen ons om te genieten van succesvolle en bevredigende carrières? Absoluut niet.,

de sleutels tot geluk op de werkplek zijn volgens onze lezers:

• werk vinden waar u van houdt
• het benutten van uw sterke punten
• het opvangen van uw tekorten

Achtergrond: ADHD — stereotypen vallen weg

de meerderheid van de respondenten van de ADDitude — enquête-70% – werd officieel gediagnosticeerd met ADHD op een bepaald moment in hun leven. Nog eens 26% vermoedt dat ze de aandoening hebben. Meer dan de helft heeft overlappende voorwaarden zoals angst en depressie, die ook productiviteit en succes op het werk in gevaar kunnen brengen.,

een alomtegenwoordige aanname is dat ADHD individuen verhindert om een gelukkig en succesvol leven op te bouwen. De Studies naar resultaten op lange termijn van ADHD wijzen op moeilijkheden in onderwijs, de werkplek, interpersoonlijke relaties, en andere facetten van het leven.1 maar ADDitude lezers hebben over het algemeen een andere ervaring op het werk gemeld.

De meeste ADDitude lezers houden van en zijn trots op hun werk. Wat meer is, bijna een derde van de respondenten had een jaarlijks huishoudelijk inkomen van $100.000 of meer, en meer dan de helft verdienen meer dan de Amerikaanse mediaan inkomen ($61.937 in 2018)., En hoewel sommige studies erop wijzen dat jonge volwassenen met ADHD minder waarschijnlijk zijn om zich in college2 in te schrijven, heeft 72% van onze respondenten een undergraduate graad voltooid en meer dan een derde een geavanceerde graad.

geluk op het werk regel # 1: doe waar je van houdt

vind een baan die geluk aanwakkert: dit was het populairste advies van ADDitude-lezers die succesvolle carrières melden. “Zoek en kies werk waar je van houdt. Vertrouw niet op wilskracht alleen om er doorheen te komen,” schreef een persoon.,ongeveer de helft van de ondervraagden van ADDitude heeft een voltijdse baan en 12% is zelfstandige; hun werk omvat een groot aantal beroepen, variërend van barista ‘ s tot leraren, verpleegkundigen, goochelaars en ingenieurs.

zij werken in uiteenlopende functies en industrieën, waaronder:

• gezondheidszorg (23%)
• onderwijs (20%)
• overheid/openbare dienst (9%)
• technologie (8%)
• verkoop of detailhandel (6 %)
• wettelijk (5%)

de diversiteit van de banen die in deze antwoorden wordt weergegeven bewijst dat er geen “perfecte baan” bestaat ” voor mensen met ADHD., Belangrijker voor werk tevredenheid is dat de positie tikt in uw passies. “Het is niet jij of je werk, maar de pasvorm tussen de twee,” schreef een lezer.

Happiness at Work Rule # 2: Profiteer van uw sterke punten

meer dan de helft van de ondervraagden zei dat hun huidige positie hun talenten en sterkste eigenschappen “Zeer goed” of “zeer goed” toont en benut.”Slechts ongeveer 15% vindt dat hun baan niet goed bij hun vaardigheden past.

“ADHD kan een actief of een verplichting zijn,” zei een lezer. “Je moet je eigen sterke punten kennen en jezelf voorbereiden op succes., Hetzelfde geldt voor uw uitdagingen,” zei een ander. “Accepteer dat je hersenen anders werken; het is ongelooflijk bevrijdend,” een andere toegevoegde respondent. “Zoek een baan die past bij je persoonlijkheid en speelt naar je sterke punten.de sterke punten variëren van persoon tot persoon, maar het onderzoek bracht een korte lijst aan het licht van functiekwaliteiten die het beste in de hersenen van ADHD naar voren brengen: varieteit. Verveling is kryptoniet voor ADHD-hersenen. Meer dan de helft van de respondenten noemde verveling als een werkprobleem., Het werk dat een steeds veranderende verscheidenheid van taken aanbiedt houdt volwassenen met ADHD van uitglijden in de doldrums, en het verliezen van hun motivatie in het proces. “Retail is geweldig voor mij geweest vanwege alle cross-training die ik heb opgebouwd,” schreef een lezer. “Het verandert genoeg van dag tot dag om te voorkomen dat ik verveeld,” voegde een andere.

geluk op het werk regel #3: bedenken oplossingen voor ADHD uitdagingen

ADHD heeft invloed op werkervaring en prestaties. De respondenten van het onderzoek meenden de gevolgen van ADHD op hun baan gebruikend een schaal van 0 (ADHD is een voordeel) aan 100 (ADHD is een nadeel)., De gemiddelde score was 58, wat suggereert dat ADHD dagelijkse carrièreprestaties beïnvloedt, maar niet op een manier die onoverkomelijk is.

papierwerk, kantoorpolitiek en lawaaierige collega ‘ s stonden hoog op de lijst van ergernissen onder de respondenten, die zeiden dat de volgende ADHD-symptomen hen het meest treffen op het werk:

ondanks deze uitdagingen zei bijna 82% van de respondenten dat ze niet om formele werkplekaccommodaties hebben gevraagd. In feite, had meer dan de helft niet hun werkgever over hun ADHD verteld. In plaats daarvan, bedachten zij sommige creatieve en efficiënte oplossingen om ADHD op de baan te beheren.,

Werkuitdaging # 1: afleiding

een lawaaierige omgeving kan onoplettendheid verergeren en als afleiding werken. Collega ‘ s leiden af door “luid, spraakzaam en kattig” te doen of door “geruchten” en “roddels te verspreiden.”Respondenten die worstelen met sociale vaardigheden ook gemeld frustratie met “nutteloze vergaderingen” die frequente interacties met vervelende collega ‘ s dwingen.

Reader solutions:

• Noise-cancelling hoofdtelefoon
• luisteren naar witte ruis of ambient muziek
• een bureau aanvragen in een rustig deel van het kantoor.,
• vroeg naar kantoor komen om stille werktijd te krijgen

Werkuitdaging # 2: moeilijk omgaan met tijd

uitstel is een kenmerk symptoom van ADHD. Het bestrijden van deze tendens — onder druk van een zware werklast en harde deadlines — overweldigt veel ADDitude lezers. “Ik heb geblazen een paar release data als gevolg van onjuiste ontwikkeling tijdlijnen,” schreef een lezer die time management struggles gemeld. Een ander klaagde dat er ” nooit genoeg uren zijn om mijn werk af te maken.”

Reader solutions: gebruik timers, alarmen en takenlijsten., Deze time-management tools kunnen u helpen op schema te blijven en voorkomen dat u belangrijke werktaken en deadlines vergeet. Vandaag, ze zijn allemaal beschikbaar op uw smartphone voor gemakkelijke toegang en gebruik.

Work Challenge # 3: desorganisatie en problemen met het werkgeheugen

desorganisatie en slecht werkgeheugen zijn beide gemeenschappelijke verplichtingen met betrekking tot ADHD. “Het niveau van detail dat van mij wordt vereist is soms moeilijk te beheren,” schreef een ADDitude-lezer. “Zoveel details!”een ander wanhoopt.

Reader solutions:

• schrijf absoluut alles op., Om desorganisatie te bestrijden, maak grondige notities. “Ik zorg ervoor dat er altijd een notebook in de buurt is om dingen op te schrijven die ik moet doen of ideeën die ik heb, dus ik raak niet gestrest als ik het in mijn hoofd probeer te houden als het druk wordt,” schreef een ADDitude-lezer. Notitiebenaderingen variëren van ouderwetse pen en papier tot voice-to-text of notitie-apps zoals Evernote.
• gebruik een planner. Het houden van een dagelijkse planner of kalender en het blokkeren van specifieke tijden voor elke taak kan helpen die met ADHD verblijf georganiseerd en op schema. “Ik gebruik zowel een papieren planner als een elektronische kalender”, zegt een lezer.,

Werkuitdaging #4: verveling

verveling draineert ADHD-hersenen, die worden benadrukt door dezelfde taak steeds opnieuw uit te voeren. Een lezer klaagde over werk dat ” oninteressant, routine en frustrerend alledaags is.”Posities die repetitief werk of zitten op een plaats de hele dag te betrekken kan bezwarend zijn. “Werken op een scherm de hele dag is echt moeilijk op een ADHD hersenen,” een lezer klaagde. “Aan het eind van de week kan ik nauwelijks cognitief functioneren.”

verveling verergert ADHD-symptomen, wat de productiviteit verder in gevaar kan brengen., Sommige mensen verliezen de focus als ze zich vervelen, of ze worden te onrustig om de taak te voltooien.

Reader solutions: structuur toevoegen. Onze lezers vinden het moeilijker om op het spoor te blijven met hun verantwoordelijkheden (vooral saaie) als hun werk structuur mist. Het helpt om langetermijnprojecten om te zetten in een reeks op taken gebaseerde deliverables met harde deadlines. “Ik vraag altijd om deadlines als ik gevraagd word om iets te doen”, schreef een respondent.

de Bottom Line over geluk op de werkplek

ADHD is in veel gevallen een voordeel en een nadeel tegelijkertijd., Het succes van de baan vloeit natuurlijk wanneer de voordelen van ADHD worden toegestaan om te bloeien en de nadelen worden erkend voor wat zij zijn: kansen voor creatieve oplossingen. “Accepteer wie je bent,” benadrukte een lezer. “Snijd jezelf een pauze als alles lijkt verloren,” stelde een andere. En als je kunt, “vraag wat je nodig hebt om je werk gedaan te krijgen.”

Het belangrijkste? “Doe je uiterste best om te werken in een gebied waar je van houdt”, schreef een lezer. “Dan zul je gedijen.”

opvallende aanhalingstekens uit de Additude Work Survey

• “wees uzelf. Omarm hoe ADHD je een uniek perspectief en vaardigheden geeft., Uit ervaring Weet ik dat je je ellendig zult voelen en jezelf op een mislukking zult zetten als je jezelf dwingt om zoals iedereen te zijn, terwijl je in werkelijkheid de dingen heel anders benadert en doet.”
• ” weet wat uw hyperfocus en aandacht drijft. Vind wat u het meest interesseert. Vrijwilliger of stagiair een beetje om te zien of uw interesse zal blijven uw interesse.”
• ” zoek naar een taak waarmee u meerdere verantwoordelijkheden of verschillende acties kunt uitvoeren. Werken in een fabriek waar uw taak is om Widget a zetten met widget B is waarschijnlijk niet voor u!,”
• ” neem de tijd om te investeren in het leren kennen van jezelf. Sta jezelf de vrijheid toe om schaduw te nemen, te reizen en vrijwilligerswerk te doen in de gebieden waar je gepassioneerd over bent.”
• ” accepteer het feit dat u waarschijnlijk harder zult moeten werken dan alle anderen om de klus te klaren. Gebruik je ADHD niet als excuus.”
• ” Wees eerlijk. En normaliseer je ADHD. Het is een deel van jou dat nergens heen gaat.,>Harp Instructeur
• Sociaal Werker
• Job coaching
• Chef-kok
• Dierenarts
• Vertaler
• webdesigner
• Monteur
• Haar
• Muzikant
• Archeoloog
• Begeleider
• Diëtist
• Gids
• Hypnotiseur
• Oyster Boer
• Artiest
• Bibliothecaris
• Timmerman
• Barman
• Makelaar
• Pilot
• Naaister
• Lab Technicus
• Pastor
• Brandweerman
• Elektricien

Bronnen

Opslaan

Bijgewerkt op 3 februari 2021