Gezonde Orange Julius Smoothie
Deze gezonde Orange Julius Smoothie is een flashback naar de kindertijd! Ze waren mijn favoriete traktatie bij het bezoeken van winkelcentra. Deze frisse oranje smoothie is een veel gezondere versie, zoals blijkt uit de voedingsstatistieken vergelijking hieronder!
*Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd in April 2015, maar is bijgewerkt met nieuwe foto ‘ s, en een recept met het bedrag verdubbeld., Het blijft een populair recept op vitamine zonneschijn, en een favoriete traktatie in ons huis!
als kind gingen we niet vaak naar winkelcentra of uit eten. Toen we dat deden, was mijn moeder vrij laks over de keuzes die we maakten. Ze keek een oogje dicht toen ik mijn bord zou vullen met een ei-spek-kaas “salade” en chocolade mousse bij buffetrestaurants, en gefrituurde chimichangas bestellen bij Mexicaanse restaurants.
een stop bij Orange Julius toen we in winkelcentra waren was verplicht! Romig, heerlijk, en-gemaakt van sinaasappels? Een vrij goede “traktatie”, toch?,
Hier is de ingrediëntenlijst van een klassieke Orange Julius:
Ik weet niet helemaal zeker wat natriumcarboxymethylcellulose of maltodextrine is, maar ik ben er vrij zeker van dat ik het niet aan mijn zoon zal voeren. Ik zie dextrose, suiker en maïssiroop vaste stoffen-3 verschillende vormen van suiker. (Veel van deze ingrediënten zijn op mijn voedsel additief Nix Lijst (gratis printable beschikbaar) – een geweldige bron voor het navigeren voedingsetiketten!).ik was verrast om geconcentreerd sinaasappelsap op de lijst te zien staan, vooral gezien de voedingsstatistieken.,
voedingswaarde van een klassieke Orange Julius VS.een zelfgemaakte Sinaasappelsmoothie:
de mall-drank zit boordevol meer suiker dan een blikje frisdrank en bevat naast vitamine C uit het sinaasappelsap dat het bevat, ook geen voedingsstoffen. Het is een suikerbom zonder eiwitten en vezels.
mijn gezonde sinaasappel Julius Smoothie is gemaakt van echt fruit en bevat geen toegevoegde suikers — de 20 gram die het bevat komen rechtstreeks uit de sinaasappels en banaan. Omdat het gemaakt is met hele ingrediënten, heeft het ook een mooie dosis vezels, vitamine A, calcium en ijzer.,
zijn sinaasappels goed in Smoothies?
Ik begon niet met het gebruik van hele sinaasappels in smoothies totdat ik een Vitamix kreeg. Dat ding zal zowat alles mengen in een gladde textuur. Aangezien ik de sinaasappels vers en niet bevroren gebruik in deze smoothie, zal het ook werken in een gewone blender.
verse sinaasappels voegen een ton zoetheid en een zure smaak toe die ik graag aan smoothies vind – dus hoewel dit fruit vaak over het hoofd wordt gezien bij smoothie bars, zou het dat niet moeten zijn!
Hoe maak je thuis een Orange Julius?,
een sinaasappel Julius is gewoon een schuimige vanille-oranje smoothie. Toen ik een kind was, maakte mijn moeder ze voor ons thuis door geconcentreerd sinaasappelsap te gebruiken, en het te mengen met ijs en vanille. Dat is waar ik het idee kreeg voor dit eenvoudige sinaasappel Julius recept.
die van het winkelcentrum is licht en romig, dus ik voeg graag amandelmelk of kokosmelk toe. Ik vind ook dat het gebruik van whey protein isolate, naast het geven van een eiwit kick om het meer verzachtend te maken, het die schuimige en lichte textuur geeft.,
Hoe maak je een gezonde sinaasappel Julius Smoothie
Maak het veganistisch: vervang je favoriete veganistische eiwit, of laat het eiwitvermogen achterwege.
Maak het je eigen: maak van deze gezonde Orange Julius Smoothie een gezonde Strawberry Orange Julius door een paar aardbeien toe te voegen. Voeg spinazie toe voor een extra voedende boost. Ik hou ook van het maken van deze met grapefruits voor een extra taart maar nog steeds romige en heerlijke traktatie.,
gezonde Orange Julius Smoothie
Instructies
-
Voor een dikke smoothie, zorg ervoor dat de banaan is volledig bevroren voorafgaand aan het maken van een smoothie., Ik gebruik ook maar 1/4 kopje vloeistof om dingen aan de dikkere kant te houden.
-
voeg geschilde sinaasappels, bevroren banaan, ijsblokjes, uw keuze van melk (kan sub sinaasappelsap voor een zoetere smoothie), optioneel eiwitpoeder en vanille toe aan een blender. Dit werkt het beste in een high speed blender, maar kan worden gemaakt in een goede kwaliteit standaard blender.
-
mengen tot de sinaasappels volledig smoothie zijn en de smoothie dik en romig is. Top met een klodder yoghurt of kokosroom, indien gewenst.,
Video
opmerkingen
*wei-eiwit is optioneel, maar ik raad het aan voor de beste textuur. Het weiproteïne-isolaat waaraan ik in het recept heb gekoppeld is ongezoet, maar heeft een natuurlijke vanillesmaak toegevoegd die ook een extra boost van vanillesmaak toevoegt.,
Nutrition
Andere Gezonde Orange Smoothie Recepten:
- Immuniteit Stimuleren van Oranje Smoothie, door Kristine ‘ s Kitchen Blog
- Aardbei Orange Sunrise Smoothie, door Onophoudelijk en Glazuur
- Oranje Dreamcicle Groene Smoothie, door Vitamine Zon