Gezonde voeding voor gezonde tanden
dagelijks poetsen met fluoride tandpasta en flossen zijn essentieel voor een gezonde glimlach, maar wist u dat voeding ook een effect heeft op uw gebit?
het eten van een verscheidenheid aan voedingsrijke voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen bevordert gezonde tanden en tandvlees. Een evenwichtig eten plan dat bestaat uit fruit, groenten, eiwit voedsel, granen en zuivel biedt essentiële voedingsstoffen voor een optimale mondgezondheid en de algehele gezondheid.,
voedingsmiddelen voor een optimale orale gezondheid
- calciumrijke voedingsmiddelen, zoals magere of vetvrije melk, yoghurt en kaas, en verrijkte sojamelk helpen sterke tanden en botten te bevorderen. Andere bronnen van calcium zijn tofu (gemaakt met calciumsulfaat), ingeblikte zalm, amandelen en een aantal donkergroene bladgroenten.
- fosfor, een mineraal dat voorkomt in eieren, vis, mager vlees, zuivel, noten en bonen, is goed voor sterke tanden.
- vitamine C bevordert de gezondheid van tandvlees, dus eet veel bronnen, waaronder citrusvruchten, tomaten, paprika ‘ s, broccoli, aardappelen en spinazie.,
Smart snacking kan ook uw mond in goede vorm houden. Weersta de drang om vaak te snacken-hoe vaker je eet, vooral tussen de maaltijden, hoe groter de kans dat je zure aanvallen op je tanden introduceert. Als je snack, kies verstandig. Vergeet suikerhoudende traktaties zoals harde of kleverige snoep en kiezen voor voedzame keuzes zoals rauwe groenten, fruit, gewone yoghurt en popcorn. Vergeet niet te poetsen na het snacken om holtes op afstand te houden. Als je niet kunt poetsen, spoel je mond met water om zich te ontdoen van voedseldeeltjes.
zorgen voor een baby?, Vermijd het in bed leggen van uw baby, peuter of jong kind met een fles. Zuigen op de fles baadt de tanden en het tandvlees in vloeistof die kan bijdragen aan tandbederf. Alleen moedermelk en zuigelingenvoeding worden aanbevolen voor zuigelingen jonger dan 12 maanden. En voor kinderen van één tot vijf jaar moet de hoeveelheid sap, gearomatiseerde melk en andere met suiker gezoete dranken worden beperkt.,
naast gezond eten kunnen mondgezondheidsproblemen worden voorkomen door een goede mondhygiëne uit te oefenen, zoals twee keer per dag tanden poetsen met gefluorideerde tandpasta, één keer per dag flossen, gefluorideerd water drinken en regelmatige orale gezondheidszorg zoeken.