gezonde vrouwen
IBS is een veel voorkomende medische aandoening die wordt gekenmerkt door chronisch abdominaal ongemak of pijn, een opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang. De buikpijn of krampen kan een doffe pijn zijn, maar voor sommigen kan het ondraaglijk zijn en zonder verlichting. Het kan ook leiden tot een vermoeid gevoel en zelfs milde depressie.
sommige mensen met IBS lijden aan constipatie, anderen aan diarree en sommige ervaren aanvallen van beide., Symptomen geassocieerd met IBS zijn een opgeblazen gevoel, passage van slijm of overspannen met stoelgang, een gevoel van onvolledige evacuatie na stoelgang of een gevoel van urgentie om de darmen te bewegen.
Als u deze symptomen regelmatig ervaart, is het tijd om uw zorgverlener te bellen. Als hij of zij zegt dat het probleem “alles in je hoofd” is, of dat er niets gedaan kan worden, vraag dan een second opinion. Veel vrouwen met IBS beheren hun toestand met succes., Zoek naar een zorgverlener die IBS uitlegt en is geà nteresseerd in het helpen identificeren van de triggers voor uw symptomen.
de oorzaken zijn niet goed begrepen, maar zijn waarschijnlijk veelvoudig, waaronder: biologische, psychologische en sociale factoren. Twee veel voorkomende triggers zijn stress en infectie. De eerste veroorzaakt gastro-intestinale problemen omdat de hersenen en darm zijn gekoppeld, het verzenden van signalen naar elkaar om het spijsverteringsstelsel soepel te laten werken., Sommige patiënten IBS melden dat hun symptomen lijken te zijn ontstaan kort na een bacteriële infectie, zoals ernstige gastro-enteritis.
uw behandelplan kan zowel fysieke triggers als psychologische en omgevingsfactoren in overweging nemen. Veel mensen vinden verlichting door het eten van kleinere maaltijden, het vermijden van triggers en het consumeren van meer vezels. Het ontdekken van een IBS management plan dat werkt voor u waarschijnlijk zal vallen en error op het eerste en veranderingen langs de weg.,
IBS kan verlicht worden zonder geneesmiddelen
Als u onlangs gediagnosticeerd bent met IBS, of als u gedurende langere tijd worstelt met gastro-intestinale klachten, overweeg dan enkele van deze holistische remedies voor de aandoening te proberen.
bepaalde voedingsmiddelen kunnen een aanval veroorzaken. Het is een goed idee om een dagboek te houden en vast te stellen welke voedingsmiddelen nood lijken te veroorzaken. Om voedingsmiddelen te identificeren die uw symptomen activeren, handhaaf uw gebruikelijke dieet en noteer wat u At toen uw symptomen zich ontwikkelden. Zoek naar patronen., Vaak hebben de symptomen geen betrekking op specifieke voedingsmiddelen, eerder op grote hoeveelheden voedsel in één keer. U kunt een diëtist raadplegen om u te helpen voedseltriggers te identificeren en uw behandelplan te ontwikkelen. De diëtist kan u misschien helpen beoordelen hoe uw lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Soms is er sprake van voedselgevoeligheid (zoals lactose of glutenintolerantie).
Triggers kunnen cafeïne, melk, chocolade, nicotine, alcohol en grote, vetrijke maaltijden zijn. Sommige mensen met IBS kunnen deze tolereren zonder symptomen.,
traditionele therapieën omvatten voedingsvezels, vooral voor de behandeling van constipatie. Vezel vermindert de transit tijd door de dikke darm en vermindert de druk in de dikke darm. Het verhogen van uw consumptie van verse groenten en fruit, volle granen en zemelen kan helpen; uw zorgverlener kan ook suggereren een oplosbare vezel supplement.
verhoogde vezel kan de symptomen verergeren bij sommige IBS-patiënten. Dit komt omdat bacteriën in de dikke darm vezels kunnen afbreken, waardoor gas wordt geproduceerd, wat een opgeblazen gevoel erger kan maken. Bespreek vezel opties met uw zorgverlener., Het kan nodig zijn om bepaalde vormen van vezels te vermijden, met name gasvormende voedingsmiddelen zoals kool, broccoli, bloemkool en bonen.
lichaamsbeweging en hydratatie gaan ook een lange weg in de richting van verzachtende gastro-intestinale problemen. Beide inspanningen bevorderen een goede spijsvertering. Bovendien is oefening bekend om stress niveaus te verlagen, die kan leiden tot IBS. Andere ontspanningsactiviteiten zoals meditatie en yoga zijn gevonden om ook met symptomen te helpen., complementaire en alternatieve geneeskunde de National Institutes of Health meldt dat complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) steeds populairder wordt onder Amerikanen. Een breed scala aan CAM-therapieën kan worden gebruikt om een aantal aandoeningen te behandelen, waaronder IBS.
De Mayo Clinic meldt dat sommige studies hebben aangetoond dat acupunctuur kan werken bij sommige patiënten met IBS. Het kan naar verluidt helpen om spierspasmen te ontspannen en gezonde stoelgang te bevorderen. men vermoedt dat
pepermunt maagproblemen, zoals misselijkheid of indigestie, aanzienlijk verlicht., Sommige CAM-experts raden capsules van pepermuntolie aan om IBS te behandelen, maar u kunt ook proberen pepermuntthee te drinken of zelfs munttabletten te nemen.
veel westerse artsen en naturopathische artsen bevelen aan dat patiënten met IBS probiotica gebruiken. Dit type van gunstige bacteriecultuur-gevonden in capsules en voedingsmiddelen zoals live-culture yoghurt—kan effectief zijn bij het brengen van een chaotisch maag-darmstelsel terug in balans.