GoodTherapy
- januari 19, 2010
- bijgedragen door Joyce A. Thompson, MS, LMFT
zit je vast in slechte situaties, het gevoel alsof er geen uitweg is? Heb je de neiging om op te geven voordat je probeert om de pijn van zelf waargenomen, onvermijdelijk falen te vermijden? Sla je je successen af, ervan uitgaande dat het een ongeluk was dat alles zo goed ging?, Als dat zo is zou je een bekende psychologische aandoening bekend als aangeleerde hulpeloosheid, die emotionele of fysieke pijn veroorzaakt elke dag voor miljoenen. Het goede nieuws is dat je niet vast zit. Hulp is beschikbaar.
aangeleerde hulpeloosheid begint vaak in de kindertijd voor degenen die verwaarlozing of misbruik hebben ervaren, of die getuige zijn geweest van een ouder vertonen tekenen van deze aandoening. Misschien als een kind, hun kreten om hun moeder werden ontvangen met stilte. Uiteindelijk leerden ze dat er geen reden was om te huilen, omdat hun moeder hen niet te hulp zou komen.,
misschien zocht dit kind hulp bij een ouder om hen weg te houden van een misbruiker, maar de moeder deed niets om te helpen. In gezinnen met aangeleerde hulpeloosheid is het niet ongebruikelijk dat deze moeders reageren met stilte, of zeggen dat er geen andere opties beschikbaar zijn en dat ze er gewoon mee moeten leven. De moeder laat het misbruik doorgaan omdat ze voelt dat er geen plek is om naar toe te gaan, geen geld om haar kinderen en zichzelf te onderhouden. Ze kalmeert. Het kind leert hetzelfde te doen.,
wanneer een kind hard werkt op school, goede cijfers haalt, maar nog steeds niets ontvangt op de manier van lof van hun ouders, geven ze op in hun inspanningen—zich realiserend dat het een vergeefse inspanning is als ze verwachten liefde, lof en aandacht van hun ouders te krijgen. Als er een goede leraar bij betrokken is, kan dit soms het kind gemotiveerd houden om zijn best te doen.
wanneer kinderen presteren om liefde en andere tekenen van positieve feedback van hun ouders te ontvangen en hun behoeften niet worden vervuld, geven ze vaak op vanwege aangeleerde hulpeloosheid., Gewelddadige ouders straffen hun kinderen omdat ze het niet goed genoeg doen of omdat ze niet genoeg doen. Het gaat niet om het kind. Het gaat over de onopgeloste problemen van de ouders zelf. Soms verknoeit de ouder het, maar geeft het het kind de schuld. Hoe dan ook, dit leert het kind dat het niet uitmaakt hoe hard ze proberen, ze nooit goed genoeg kunnen doen. Ze geven het op, opnieuw vanwege dit gevoel van aangeleerde hulpeloosheid over hun situatie in het leven.
mensen die worstelen met aangeleerde hulpeloosheid geven zichzelf overal de schuld van. Ze worstelen, als gevolg daarvan, met een laag gevoel van eigenwaarde en depressie., Wanneer een ouder hun kind (letterlijk of door onuitgesproken woorden) vertelt dat hun leven zo goed is als het zal worden—dat ze niet kunnen en mogen verwachten dat hun leven zal verbeteren—draagt het patroon dan naar een andere generatie. Daarom zien we soms gezinnen die steeds ongezonder worden, generatie na generatie. Ze geven het op, ervan uitgaande dat enige inspanning van hun kant zinloos zal zijn.
naarmate dit kind volwassen wordt, blijven ze deze psychologische benadering gebruiken in hun inspanningen voor volwassenen, met angst als de drijvende kracht achter deze pogingen., Deze volwassenen kunnen vrezen dat succes onmogelijk is, dus ze geven op voordat ze beginnen of ze stoppen voordat ze slagen. Ze kunnen bang zijn dat anderen hen zullen veroordelen—of erger nog, ze kunnen zichzelf hard beoordelen omdat ze niet goed genoeg zijn. Deze aandoening wordt perfectionisme genoemd. Volwassenen in deze situatie geven het op om belangrijke mijlpalen in hun volwassen leven te proberen, of ze geven het op voordat ze deze mijlpalen kunnen voltooien. Deze omvatten dating, het ontvangen van hoger onderwijs, het kiezen van een partner, het kiezen van een carrière, een ouder, enz.,
in de meeste gevallen, het gevoel dat ze nooit beter zullen bereiken, maakt niet uit hoeveel ze proberen of hoe hard ze werken, deze individuen uiteindelijk settelen. Ze voelen dat ze geen controle hebben over hun situaties en omgeving in het leven. Onderzoek heeft aangetoond dat geleerde hulpeloosheid remt degenen emotionele groei en ontwikkeling en kan een persoon worstelen met depressie, angst, en schuld. Deze mensen voelen dat ze meer moeten bereiken en voelen zich dom, lui, waardeloos, en niet-verdient om meer te bereiken., Bovendien, elke mislukte pogingen dienen als herinnering aan de persoon dat ze dom, lui, waardeloos, en niet-verdient van het bereiken van meer in het leven. Een zichzelf vervullende profetie ontvouwt zich, waardoor velen uiteindelijk helemaal opgeven omdat de pijn van het niet slagen—in de ogen van deze individuen—te pijnlijk is om onder ogen te zien.
Als u vaak het gevoel heeft dat u faalt, dat u depressie, angst en schuld ervaart omdat u denkt dat u risico ‘ s en persoonlijke groei vermijdt, overweeg dan om met een gediplomeerde therapeut te spreken. Soms is het moeilijkste deel te realiseren dat dit een probleem voor u is., Je kunt deze manier van leven ervaren overwinnen; het verleden hoeft je heden of toekomst niet te dicteren.
kinderen hebben geen macht of controle in hun leven, maar volwassenen wel, zelfs als ze het nog niet beseffen. Met de hulp van een goed geïnformeerde en medelevende therapeut kun je ontdekken waar deze gevoelens van aangeleerde hulpeloosheid vandaan kwamen, deze ongezonde manier van denken overwinnen—oude overtuigingen vervangen door nieuwe en gezonde overtuigingen—en leren compassie voor jezelf te hebben.