helpt het innemen van vitamine C een verkoudheid te voorkomen?
hoewel er geen productspecifieke studies zijn die de effectiviteit van lucht-en Emergen-C testen bij het voorkomen en behandelen van verkoudheid, kan onderzoek naar ingrediënten als vitamine C en zink ons enig inzicht geven in hoe goed de producten werken.
een onderzoek uit 2013 toonde aan dat vitamine C in water oplosbaar is, dus wanneer het teveel wordt ingenomen, zal het zich in ieder geval niet ophopen in je weefsels zoals vetoplosbare vitamines dat kunnen.,
zoals gezegd is het onderzoek naar vitamine C gemengd, maar volgens de National Institutes of Health houden veel gezondheidswerkers vol dat het geen effectieve behandeling is.
onderzoek naar zink is positief, maar nog steeds vrij onduidelijk. A 2011 onderzoek review vond enig bewijs dat het nemen van een zink supplement snel na het begin van de symptomen aanzienlijk kan verminderen van de duur en de ernst.
onderzoekers werken nog steeds aan hoeveel, hoe vaak en wanneer ze het moeten gebruiken voor maximaal effect.,
Er zijn nog een paar dingen te overwegen alvorens het te overdrijven met de koolzuurhoudende dranken. Een studie uit 2013 toonde bijvoorbeeld aan dat te veel vitamine C diarree, misselijkheid, maagkrampen en nierstenen kan veroorzaken.
de National Institutes of Health suggereren dat volwassenen niet meer dan 2.000 milligram vitamine C per dag consumeren.
evenzo kan te veel vitamine A (die vaak in deze immuunboosters zit) meer kwaad dan goed doen., Volgens de National Institutes of Health kunnen overmatige doses van meer dan 3.000 IE per dag duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, coma en (in zeldzame gevallen) de dood veroorzaken.
met andere woorden, het is mogelijk om te veel van een goede zaak te hebben. Dus als het gaat om het vangen van een bug, is het waarschijnlijk het beste om geld te besparen op de hype en te luisteren naar de klassieke aanbevelingen: veel slapen, je handen wassen en wat kippensoep koken.
en hey, nog een paar aardbeien en sinaasappel smoothies en meer bladgroen neerhalen als je de beruchte keelkieteling voelt kan ook geen kwaad., Het verkrijgen van uw vitaminen uit voedingsmiddelen is altijd ideaal.