Het gebruik van een wandelstok
Topic Overview
een wandelhulpmiddel—een rollator, krukken of een wandelstok-helpt een afname van kracht, bewegingsbereik, gewrichtsstabiliteit, coördinatie of uithoudingsvermogen te vervangen. Het kan ook de stress op een pijnlijk gewricht of ledemaat verminderen. Het gebruik van een wandelhulpmiddel kan u helpen veiliger en onafhankelijker te zijn in uw dagelijkse activiteiten.
bijna iedereen heeft ooit een loophulpmiddel gebruikt, zelfs als het alleen maar aan het spelen was met krukken die van iemand anders waren. Als gevolg hiervan denken de meeste mensen dat ze weten hoe ze deze apparatuur moeten gebruiken., Maar er zijn enkele eenvoudige principes die het gebruik van uw loophulp gemakkelijker en veiliger maken.
algemene veiligheid bij gebruik van loophulpmiddelen
- kijk recht vooruit, niet naar beneden aan uw voeten.
- verwijder kleine tapijten, koorden, of iets anders dat ervoor kan zorgen dat je struikelt, uitglijdt of valt.
- Wees zeer voorzichtig met huisdieren en kleine kinderen. Ze kunnen onvoorspelbaar zijn en in je pad komen wanneer je het het minst verwacht.
- zorg ervoor dat de rubberen punten op uw loophulp schoon en in goede staat zijn om uitglijden te voorkomen., U kunt vervangende tips kopen bij medische voorraden en drogisterijen. Ijstips zijn ook beschikbaar om buiten te gebruiken in de winter.
- vermijd gladde omstandigheden, zoals natte vloeren en besneeuwde of ijzige opritten. Bij slecht weer, wees vooral voorzichtig op stoepranden en stappen.
- gebruik nooit uw wandelhulpmiddel om u te helpen opstaan of zitten. Zelfs als je nog steeds een hand op je loophulp hebt, leg dan de andere hand op het oppervlak waarop je zit of op de arm van je stoel. Gebruik die hand om je te begeleiden als je gaat zitten, en om mee te duwen als je opstaat., Als u minder stabiel op uw voeten bent, rust uw wandelhulp veilig in de buurt, zodat het niet valt en u het gemakkelijk kunt bereiken. En gebruik beide handen op het zitvlak om u te helpen zitten of opstaan.
- Gebruik altijd uw sterke of onbeschadigde been om de eerste stap te zetten wanneer u een trap of een stoeprand opgaat (zie de instructies voor stoepranden en trappen hieronder). Als je weer naar beneden gaat, stap dan eerst met je zwakke of gewonde been. Vergeet niet “omhoog met het goede, en omlaag met het slechte” om u te helpen leiden met het juiste been. Vraag om hulp als je je onzeker voelt over het omhoog gaan en, vooral, de trap af.,
gebruik van een wandelstok
Als u een wandelstok gebruikt omdat één been zwak of pijnlijk is, houdt u het wandelstok aan de andere kant van het zwakke of pijnlijke been. Als je rechterheup bijvoorbeeld pijn doet, houd dan de stok in je linkerhand.
Als u de stok gebruikt voor een beetje hulp met balans en stabiliteit, houd deze dan in de hand die u minder gebruikt. Als je rechtshandig bent, wil je waarschijnlijk de stok in je linkerhand houden om je rechterhand vrij te laten voor andere dingen.
Houd de stok dicht bij uw lichaam zodat u er recht op kunt drukken., Als u het gevoel hebt dat u veel gewicht op de stok moet leggen omdat uw balans niet goed is of u aanzienlijke pijn of zwakte heeft, praat dan met uw arts over het proberen van krukken of een rollator.
zorg ervoor dat uw stok bij u past. Wanneer u in uw normale houding met de rietpunt op de grond staat, moet het handvat van de riet naast de bovenkant van uw been staan. Je elleboog moet iets gebogen zijn.
een wandelstok kan helpen als u kleine problemen heeft met het evenwicht of de standvastigheid van uw voeten. Het kan ook helpen om een beetje gewicht van een been af te nemen door wat gewicht te verschuiven naar de stok., Uw arts kan een wandelstok aanbevelen als u alleen een beetje hulp nodig heeft om comfortabel en veilig te lopen.
lopen met een stok
de beste manier om te denken over lopen met een stok is dat je normale stappen zet en gewoon de stok beweegt wanneer je normaal gesproken met je arm naar voren zwaait.
beweeg de stok op hetzelfde moment als het andere been, net alsof je met je arm zwaait. Als je bijvoorbeeld de stok in je linkerhand houdt, beweeg je de stok naar voren als je met je rechtervoet stapt., Als u de stok gebruikt vanwege een pijnlijk of Zwak been, zult u dat been op hetzelfde moment bewegen als de stok.
- Stel de stok comfortabel voor je, zodat het zelfs is met de voet waarmee je stapt. Leun niet naar voren om verder te reiken.
- stap langs de stok met de andere voet.
- herhaal.
om een stoeprand op of af te gaan met een stok
probeer dit eerst met een andere persoon in de buurt om u te stabiliseren indien nodig.
- ga bij de rand van de rand staan en krijg je balans.,
- Als u omhoog gaat, stap dan op met uw sterkere been, breng dan uw andere been en de stok op elkaar af. Als je naar beneden gaat, verplaats dan eerst de stok naar beneden. Stap eerst naar beneden met je zwakkere been, en breng dan je sterkere been naar beneden om het te ontmoeten. Vergeet niet “omhoog met het goede, en omlaag met het slechte” om u te helpen leiden met het juiste been.
- Krijg uw balans weer voordat u begint te lopen.
om uw stok op trappen te gebruiken
probeer dit eerst met een andere persoon in de buurt om u te stabiliseren indien nodig.,
als er een leuning beschikbaar is, houdt u de leuning vast en gebruikt u uw stok in de tegenovergestelde hand. Je zal nog steeds stap met de sterkere been eerst naar de trap te gaan, en met de zwakkere been eerst naar beneden trappen.
- ga bij de rand van de trap staan.
- Als u omhoog gaat, stap dan eerst met uw sterkere been omhoog, breng dan uw andere been en de stok op elkaar af. Als je naar beneden gaat, verplaats dan eerst de stok naar beneden. Stap naar beneden met je zwakkere been, breng dan je sterkere been naar beneden om het te ontmoeten.
- herhaal.,
- wanneer u het vlakke oppervlak bereikt, krijgt u uw balans weer voordat u begint te lopen.