het Martelaarcomplex afbreken
iemand die altijd lijkt te lijden — en lijkt het op die manier leuk te vinden — zou een martelaarcomplex kunnen hebben, volgens Lynn Somerstein, PhD. Dit patroon van lijden kan resulteren in emotionele of fysieke pijn en angst.
Hier is een blik op enkele andere tekenen dat u of iemand anders een martelaar complex kan hebben.
je doet dingen voor mensen, ook al voel je je niet gewaardeerd
je wilt mensen helpen die het dichtst bij je staan suggereert dat je een vriendelijke en medelevende aard hebt., Je kunt deze dingen doen om te helpen, niet omdat je wilt dat geliefden je inspanningen erkennen of de offers die je hebt gemaakt voor hun bestwil.
maar wanneer suggereert helpen een martelaarcomplex?
veel mensen die last hebben van een gebrek aan waardering zullen gewoon stoppen met helpen. Als u martelaarstrends hebt, echter, kunt u steun blijven bieden terwijl u uw bitterheid uitdrukt door te klagen, intern of aan anderen, over het gebrek aan waardering.,
u probeert vaak te veel te doen
af en toe wat extra werk aan te nemen of een paar te veel verplichtingen aan te gaan, betekent niet dat u een martelaar bent. Maar bedenk of je regelmatig verantwoordelijkheden op je neemt die niet per se van je worden verlangd.
u kunt het gevoel hebben dat er niets gedaan zal worden tenzij u het zelf doet en alle hulpaanbiedingen weigert. Zelfs als u zich geïrriteerd voelt door het extra werk dat u doet, blijft u uw werklast verhogen wanneer u dat vraagt. U kunt zelfs met tegenzin vrijwilliger om meer te doen.,
de mensen met wie je tijd doorbrengt geven je een slecht gevoel over jezelf
heb je een vriend (of twee) die je gewoon niet goed vindt om te zien? Misschien willen ze altijd dat je dingen voor hen doet, hatelijke opmerkingen maakt, of zelfs kritiek op je hebt.
zelfs wanneer giftige relaties je uitputten, is het niet altijd gemakkelijk om ze af te breken, vooral wanneer de andere persoon een familielid of een goede vriend is. Maar denk na over hoe je reageert op de toxiciteit.
een nuttig antwoord kan bestaan uit het vaststellen van grenzen en het creëren van enige afstand tussen uzelf en de andere persoon.,
maar als je regelmatig tijd met hen doorbrengt, alleen maar om jezelf te zien denken of praten over hoe ellendig ze je doen voelen, zou je een aantal martelaarstrends kunnen hebben.
u voelt zich constant ontevreden over uw werk of relaties
niet-vervullende taken zijn niet ongewoon. Het is ook niet ongebruikelijk om te eindigen in een relatie die lijkt geen toekomst te hebben of niet voldoet aan wat je had gedacht. Maar u kunt over het algemeen stappen ondernemen om beide situaties met enige tijd en moeite aan te pakken.,
Als u martelaar neigingen hebt, kunt u dit patroon van ontevredenheid opmerken op verschillende gebieden in uw leven. Je kunt anderen de schuld geven van waar je terecht bent gekomen, of geloven dat je iets beters verdient vanwege de offers die je onderweg hebt gemaakt. denken dat anderen je zelfopoffering niet herkennen of waarderen kan ook bijdragen aan woede en wrok.
u heeft een patroon van het verzorgen van anderen in relaties
terugkijken op relaties uit het verleden kan u helpen martelaarstrends te herkennen.,
” een paar relatiekenmerken kunnen naar dit probleem wijzen, ” zegt Patrick Cheatham, PsyD. “Sommige relaties zijn gewoon structureel ongelijk, zoals ouders die voor kinderen zorgen. Of ze kunnen perioden van scheefgetrokken zijn, zoals bij de zorg voor een ernstig zieke partner.”
Als u een neiging tot zelfopoffering in meerdere relaties in uw leven opmerkt, kan dit wijzen op elementen van een martelaarscomplex.,
vragen die u uzelf moet stellen
wanneer u naar uw relaties kijkt, stelt Cheatham voor uzelf de vraag te stellen:
- zou u uw relaties beschrijven als een of andere manier ongelijk? Misschien heb je het gevoel dat alles wat je doet is zorgen voor partners die weinig doen om aan uw behoeften te voldoen.
- voelt u een constant gebrek aan ruimte om uw eigen behoeften en wensen te bespreken?
- denkt u dat het niet voldoen aan de behoeften van uw partner uw relatie in gevaar zou brengen?,
denk ook na over de emotionele kant van dingen. Voel je je gesteund, veilig en geliefd, zelfs tijdens perioden van ongelijkheid? Of voelen jullie je verbitterd, verontwaardigd of in de steek gelaten door [zogenaamd goddelijke] metgezellen?
misschien wil je zelfs dat ze zich schuldig voelen omdat ze je niet meer steunen.
je hebt het gevoel dat niets wat je doet goed is
iemand met martelaarstrends kan “altijd willen helpen, nooit slagen, en zich daardoor gestraft voelen”, zegt Somerstein.,
met andere woorden, het lijkt erop dat wat je ook doet, mensen je pogingen om te helpen verkeerd begrijpen of je inspanningen plat vallen. Misschien lijken ze zelfs geïrriteerd in plaats van dankbaar te zijn.
Dit kan je echt frustreren. Je hebt je best gedaan, dus het minste wat ze konden doen is wat dankbaarheid tonen. Als gevolg van uw ergernis, zou je een drang om ze zich schuldig voelen voor het niet waarderen van uw harde werk te hebben.