Hier is Hoe Wikkel een verstuikte Enkel in een Paar Eenvoudige Stappen

Deel dit op:

enkelletsel

Na het nemen van een wasdroger op of buiten het veld, voel je direct de pijn te schieten van uw enkel en realiseer me dat het moeilijk is om gewicht te dragen op het.

slecht nieuws: U kunt een verstuiking van de enkel hebben gehad.

voordat u leert hoe u een verstuiking van de enkel moet behandelen, is het belangrijk dat u begrijpt wat het eigenlijk is., Volgens de National Institutes of Health wordt een verstuiking gedefinieerd als een verwonding aan een ligament, dat weefsel is dat twee of meer gewrichten verbindt. Wanneer u uw enkel verstuikt, worden een of meer ligamenten uitgerekt of gescheurd.

teken U kunt uw enkel verstuikt hebben

vaak voorkomende symptomen van een verstuikte enkel zijn pijn, blauwe plekken of zwelling. In sommige gevallen, symptomen zijn te ernstig, invaliderend gebruik van uw enkel. Leren hoe je een enkel verstuiking goed kunt behandelen, kan verdere schade helpen voorkomen.,

als u niet onmiddellijk toegang heeft tot een medische professional, kan het nodig zijn om de verwonding zelf te wikkelen. Het beschermen van een verstuikte enkel is van cruciaal belang om verder letsel te voorkomen.Heather Rosen, arts en medisch directeur van de UPMC Urgent Care North Huntingdon, laat zien hoe je zelf een verstuiking van de enkel kunt wikkelen.

hoe wikkel je een verstuikte enkel

1. zorg ervoor dat je het verband boven en onder het gewricht wikkelt.
2. begin met wikkelen enkele centimeters boven de geblesseerde enkel.
3. Start de wrap aan de binnenkant van het been en maak twee wraps rond de enkel voor stabiliteit.,
4. ga verder met het wikkelen rond de voet en de enkel in een figuur acht patroon.
5. gebruik klittenband of een sluiting aan het einde om uw wrap te stabiliseren.

meer informatie over het wikkelen van polsverstuikingen en enkelverstuikingen.,

Belangrijke Punten om te Onthouden Bij het Wikkelen van een verstuikte Enkel

Voordat je gaat over het verpakken van een verstuikte enkel, zorg ervoor dat je de noodzakelijke benodigdheden zoals:

• Schaar
• Zeep en water (voor het reinigen van uw enkel voordat het wordt verpakt)
• Elastische bandage
• Pre-wrap tape of klemmetjes

Belangrijke stappen om te onthouden bij het wikkelen van een verstuikte enkel zijn:

• Wrap boven en onder het gewricht.
• wikkelen in een figuur-acht patroon, overlappende 50 procent.
• zorg ervoor dat de wrap strak is.,

het behandelen van een enkel verstuiking

vergelijkbaar met een pols verstuiking, is de R. I. C. E.-methode, die staat voor rust, ijs, compressie en elevatie, een veel voorkomende behandeling voor enkel verstuikingen.

u kunt zelfs overwegen om de eerste paar dagen krukken te gebruiken om pijn te minimaliseren en verder letsel te voorkomen. Ijs en verhoog je enkel de eerste twee tot drie dagen na je verstuiking gedurende 20 minuten een paar keer per dag om zwelling te verminderen. Vermijd het plaatsen van meer gewicht dan nodig is op uw geblesseerde enkel en krijg veel rust.,

soms kan een ernstige verstuiking een gebroken enkel maskeren. Als de pijn en zwelling na een paar dagen niet verbeteren, moet u een arts raadplegen.

in de toekomst kunt u het opnieuw verstuiken van uw enkel voorkomen door opwarmingsoefeningen te doen voordat u gaat sporten of sporten, goed schoeisel te dragen en regelmatig pauzes te nemen als u zich moe of zwak begint te voelen.

---