hier is waarom je elleboog zo verdomd pijn doet als je
optilt in veel gevallen kruipt het geleidelijk omhoog: een verergering van de pijn in je elleboog. Het is oncomfortabel, het doet pijn, en het kan dagelijkse activiteiten waar je grip kracht bijna onmogelijk te maken. Dus wat is er aan de hand?
u kunt een aandoening hebben die tenniselleboog wordt genoemd, die officieel bekend staat als laterale epicondylitis. Hier is wat je moet weten over de pijnlijke aandoening, en wat je kunt doen om je beter te voelen, sneller.,
verwant: hier”s Why Your Shoulder Hurts So Damn Bad When You Lift
Wat Is tenniselleboog?
tenniselleboog is tendinitis, of een ontsteking, in de pees die het ellebooggewricht verbindt met de onderarmspieren die de pols en vingers strekken, zegt orthopedisch chirurg Leon Popozitz, M. D. gebruik deze spier en gewricht veel, of door middel van tennis, typen, of een ander werk of sportactiviteit (zoals tillen), kan uw pees geïrriteerd en ontstoken raken., In feite wordt het meestal veroorzaakt door overmatig gebruik.
volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons kan het regelmatig uitvoeren van een bepaalde beweging een stabiliserende spier van uw pols verzwakken, waardoor microscopische scheuren ontstaan in de pees die verbonden is met de benige bult aan de buitenkant van uw elleboog. Dit is wat de pijn en ontsteking veroorzaakt.
gerelateerd: 5 lichaamsdelen die extreem gevoelig zijn voor pijn
wie krijgt een tenniselleboog?,
U kunt aannemen dat u immuun bent voor tenniselleboog als u geen tennisspeler of zelfs een atleet bent, maar het is mogelijk om het te krijgen als u nog nooit een tennisracket hebt opgepakt, zegt Dr.Popozitz. In feite, tennis is een directe oorzaak voor slechts vijf procent van de tennis Elleboog gevallen, volgens BMJ klinisch bewijs.
tenniselleboog komt vooral voor bij mensen van middelbare leeftijd en bij loodgieters, timmerlieden, chef-koks en anderen wier beroep veel arm-en polsbewegingen met zich meebrengt., Degenen die handwerk uitvoeren zijn vier keer zo waarschijnlijk om de aandoening te ervaren, een studie in reumatologie gevonden.
Wat zijn symptomen van tenniselleboog?
Als u een tenniselleboog hebt, wordt de pijn meestal geleidelijk erger. De buitenkant van je elleboog zal pijnlijk, gevoelig, zwak, en misschien zelfs warm en gezwollen voelen, zegt Dr.Popozitz. De pijn kan zich ook verspreiden naar je onderarm wanneer je rekt.,
u kunt ook een vermindering van uw grip kracht, evenals een toename van de pijn merken wanneer u uw grip, zoals wanneer je grijpen een racket, een gereedschap, of een zwaar gewicht in de sportschool, of zelfs gewoon schudden iemands hand. Omdat tennis elleboog pijn de neiging om op te flakkeren tijdens repetitieve arm, pols, en elleboog werk, kunt u merken dat het pijn doet als je veel sets van biceps krullen.,
gerelateerd: wat uw gripsterkte zegt over uw levensverwachting
hoe tenniselleboog te behandelen
Op korte termijn kunt u de pijn verlichten door de activiteit die de pijn veroorzaakt te verminderen, uw arm, en het nemen van een anti-inflammatoire medicatie zoals Advil of Aleve, zegt Dr.popozitz. Om de zwelling te verminderen, kunt u het ijs.
het probleem is, tenniselleboog heeft de neiging om terug te pop-up als je niet de spieren te versterken, voegt hij eraan toe., Dus, zodra je merkt dat je tenniselleboog hebt, moet je met een arts praten over het starten van fysiotherapie om verder letsel te voorkomen. Oefeningen zijn meestal laag gewicht, high—rep-zeg, drie sets van 15 tot 20 herhalingen-uitgevoerd met manchet gewichten, en omvatten bewegingen zoals side-liggend externe rotatie, naar voren gebogen externe rotatie met scapular retraction,en scapular plane elevation met duim-up positie, volgens het tijdschrift Sports Health.,
rotatormanchet en Schouderwarming:
als dat niet werkt, kan tenniselleboog worden behandeld met injecties met een ontstekingsremmend corticosteroïd. Dit zal zich te ontdoen van de ontsteking voor ongeveer een maand, waarin u Fysiotherapie kunt ondergaan om uw arm en elleboog te versterken. Als u dit zes maanden tot een jaar probeert en nog steeds geen verlichting ziet, kunt u een operatie overwegen om het beschadigde weefsel te verwijderen en de spier te repareren.,Suzannah Weisssuzannah Weiss is een freelance schrijver en redacteur wiens werk verscheen in New York Magazine, The Washington Post, Playboy en meer.