hier's Hoe kunt u stoppen met bijten in uw eigen nagels en nagelriemen, volgens Experts
soms voelt het gewoon goed om op uw nagels te bijten. In een moment van stress of ernstige verveling, nagelbijten kan geven u een kort gevoel van controle voordat het maakt plaats voor stompe nagels en spijt. Misschien heb je niet bijten je nagels al dat veel en ervoor kiezen om te plukken of kauwen op de zachte huid rond je nagels in plaats daarvan, wat resulteert in pijnlijke, bloederige vlekken die eeuwen duren om te genezen. Misschien doe je een combinatie van beide.,
We zijn ons er allemaal van bewust dat het doen van deze dingen niet het beste is voor onze nagels en huid, ondanks het tijdelijke gevoel van opluchting dat het kan bieden. Maar stoppen met de gewoonte is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral in een super stressvolle tijd als de covid-19 pandemie wanneer we”worden gebombardeerd met verschrikkelijk nieuws elke dag.
zou het niet leuk zijn om jezelf te ontdoen van dat jeukende verlangen dat je naar je eigen mond moet reiken en wegkauwen?, We vroegen experts om advies over hoe te stoppen met het kauwen van je eigen nagels, en we zullen niet liegen: Het is niet gemakkelijk om te doen, maar het is volledig mogelijk.
Waarom is het om te beginnen zo bevredigend om nagels en nagelriemen te kauwen?
psychiater Rebecca Berry categoriseert nagelbijten en nagelriembeten als lichaams-gericht repetitief gedrag, of BFRB ‘ s, die verwijzen naar elk repetitief zelfgestuurd gedrag dat de huid, het haar of de nagels beschadigt., “Een individu kan een scala aan emoties ervaren voor en tijdens een plukken en bijten episode, waaronder stress, angst, woede en ongeduld, waaruit bijten en kauwen een onmiddellijk gevoel van opluchting of plezier bieden,” legt ze uit. “Anderen kunnen verveling of ontevredenheid ervaren en vinden dat bijten en kauwen zintuiglijke stimulatie bieden en soms de focus op een taak bevorderen.”
zoals ze het uitdrukt, creëren die tijdelijke zintuigen van verlichting en stimulatie een vicieuze cirkel waarin we steeds terugkomen voor meer., Psycholoog en dermatoloog Evan Rieder legt verder uit dat ” mensen beginnen te bijten als reactie op een emotionele stimulus en dan een gedrag ontwikkelen dat zelfs bij afwezigheid van de stimulus automatisch gebeurt.”
met andere woorden, bijten kan een psychologische reactie zijn op de emoties die we eraan verbonden hebben, en uiteindelijk wordt het een regelrechte reflex — daarom is het zo ‘ n moeilijke gewoonte om af te trappen.
Wat zijn de korte en lange termijn effecten van nagelbijten en nagelriem kauwen?,
maak je klaar om een aantal echt grove dingen te horen die je zouden kunnen helpen om de gewoonte alleen te stoppen. Als je een consistente bijter, je bent al goed op de hoogte van de onmiddellijke bijwerkingen zoals zwelling, bloeden, en pijn. De effecten die na verloop van tijd plaatsvinden, zijn echter veel enger. “Langdurige effecten kunnen zelfs littekens, permanente verkleuring en chronische schimmelinfecties in de huid omvatten,” zegt dermatoloog Mona Gohara.
zoals Rieder verder uitlegt, wordt verkleuring veroorzaakt wanneer nagelbijten een bepaalde biologische reactie teweegbrengt., “Soms worden de pigment-makende cellen, melanocyten, in de nagelmatrix waar de nagel wordt gevormd gestimuleerd en kunnen zo meer pigment beginnen te maken,” zegt Rieder. “Nagels kunnen bruine strepen en vlekken en architecturale afwijkingen zoals ruggen, vlekken van bloed, en schaal of korst ontwikkelen.”
en deze infecties komen voor omdat de nagelriemen er zijn voor uw bescherming. “Omdat onze nagelriemen de eerste verdedigingslinie van onze nagels zijn, kan schade aan onze nagelriemen leiden tot infecties rond de nagels”, zegt dermatoloog Charlotte Birnbaum., “In nagelbijters, we kunnen zien bacteriële infecties, herpesvirus infecties, en gemakkelijker verspreiding van wratten rond de nagels.”Daarom, legt ze uit, kan nagelbijten leiden tot permanente nagelschade en zelfs nagelverlies. Au.
Hoe kan ik voorkomen dat ik op mijn nagels of nagelriemen kauw?
zoals Birnbaum het uitdrukt, is leren hoe je geest boven materie moet zetten de sleutel tot het verslaan van een nagelbijtende gewoonte., Berry zou het waarschijnlijk eens, als ze zegt cognitieve gedragstherapie (CBT) is “de gouden standaard” als het gaat om de behandeling van repetitieve gedrag zoals nagelbijten. Therapie vereist de hulp van een geestelijke gezondheidsprofessional, maar Berry schetst de belangrijkste punten van CBT die u kunt asses jezelf thuis.
” aanvankelijk voltooien de therapeut en de cliënt een grondige beoordeling van het problematische gedrag, waaronder gedachten, gevoelens en gedrag voorafgaand aan het bijten, tijdens het bijten en na het bijten,” legt ze uit., “Vervolgens wordt gewerkt aan de vaststelling van sensorische substituten te worden gebruikt op de plaats van trekken om het individu te helpen voldoen aan de behoeften van het lichaam op een andere manier en dus niet deelnemen aan het gedrag.”
met andere woorden, als je de Instellingen, gevoelens en gedachten kunt identificeren waardoor je wilt feesten op je eigen vingernagels, kun je erachter komen wanneer je een stimulus nodig hebt om jezelf ervan af te leiden., “Bijvoorbeeld, een individu die op zoek is naar een korst op hun borst zou kunnen worden geïnstrueerd om klittenband of schuurpapier aan te raken om de vingertoppen te stimuleren met een nagelborstel of babyborstel, opnieuw als een zintuiglijke vervanging.”
Als u weet dat u het meest op uw nagels bijt als u stress krijgt over het werk, houd dan bijvoorbeeld iets op uw werkplek dat u kan afleiden van bijten als dat gevoel toeslaat — Birnbaum raadt een zachte stressbal aan. Berry raadt zelfs het dragen van “barrières” zoals handschoenen, pleisters, of medische tape.,
Als u een stap verder wilt gaan, adviseert Birnbaum om uw nagels kort te houden, zodat u minder nagels hebt om op te kauwen. Nail artist Gina Edwards voegt eraan toe dat het geven van jezelf “manicures met felle kleuren waar je van houdt” een uitstekende manier is om jezelf af te schrikken van het willen bijten van je nagels. “Set nagel doelen voor jezelf, foto’ s uit sociale media van uw droom nagel, sla de foto als uw screensaver op uw telefoon voor een constante herinnering van uw nagel doelen,” voegt ze toe.,
als de gedachte aan lange, gezonde nagels en stressballen niet genoeg zijn om je nagelbijten te stoppen, zou een bitter smakende nagellak zoals Mavala Stop kunnen helpen, volgens zowel Edwards als Birnbaum. Om gebroken huid rond de nagelriemen te genezen, sleer een helende zalf zoals Aquaphor op het gebied.
als uw nagelbijtprobleem aanhoudt en ernstige huidproblemen veroorzaakt, raadpleeg dan een dermatoloog in uw omgeving.
alle producten op Allure worden onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren. Echter, wanneer u iets koopt via onze retail links, kunnen we een affiliate commissie verdienen.,
Meer op de nagels:
- Ultimate Gel Manicure Gids: Risico ‘ s, Voordelen, & Hoe Lang Ze Echt Afgelopen
- De 9 Beste Nail Serums voor het Repareren van Beschadigde Nagels en Nagelriemen
- Hoe te Verwijderen van Acryl Nagels Thuis, Volgens Voors
Nu, zie hoe manicures hebben zich ontwikkeld in de afgelopen 100 jaar:
Don ‘ t vergeet om te volgen Allure op Instagram en Twitter.