hoe Candida-overgroei te behandelen
de Mycobiome
schimmels maken minder dan 0,1 procent van het menselijke microbioom uit, maar ze hebben hun eigen kleine stukje onroerend goed uitgesneden: de mycobiome. (“Myco “betekent” gerelateerd aan schimmels.”) Het onderzoek naar de mycobiome staat nog in de kinderschoenen, maar er zijn 267 schimmelsoorten geïdentificeerd. Een van de meest voorkomende is candida.
herhalen: er is niets inherent ongezond aan candida. De gist wordt gevonden in ongeveer 70 procent van de menselijke bevolking., Zolang het immuunsysteem van een persoon en microbiome gezond zijn, leeft candida gewoonlijk vreedzaam naast triljoenen andere organismen in de darm.
maar wanneer microbiome onder spanning staat, kan candida lastig worden. Het grijpt elke kans aan om zich te verspreiden in nieuw gebied, verdringen goede bacteriën en knoeien met het immuunsysteem.
onderzoekers zien nu zijn schimmelafdrukken over alle spijsverteringsproblemen zoals inflammatoire darmziekte, prikkelbare darmsyndroom, zelfs chronische leverziekte.,
precies waarom Candida albicans de delinquent is van de gist familie (er zijn tientallen gist soorten) is niet goed begrepen. Maar aangezien het onderzoek naar microbiome en mycobiome blijft wijzen, speelt de gezondheid van de darm een rol in een reusachtige waaier van kwesties.
“darmgezondheid is de basis van alle gezondheid”, zegt Plotnikoff. “Alles en alles wat je kunt doen om de gezondheid van de darmen te optimaliseren zal zinvol zijn.”
Als u vermoedt dat uw gezondheidsproblemen verband houden met candida, kunnen de volgende factoren bijdragen aan gistovergroei:
gebruik van antibiotica., Deze medicijnen zijn een van de meest voorkomende microbioom disruptors. Antibiotica doden goede en slechte bacteriën, maar raken geen gist aan. Dus als antibiotica de heilzame bacteriën van de darm decimeren, blijft candida over om zich te verspreiden zonder hun checks and balances. Dit kan ook de reden waarom vrouwen vaak vaginale schimmelinfecties na een cursus van antibiotica. In een studie, toen onderzoekers muizen antibiotica gaven, sprong de hoeveelheid gist in de ingewanden van de muizen 40-voudig.
Hoe lang het duurde voordat de microbiomen van de dieren herstelden, was afhankelijk van het type antibioticum., De menselijke studies tonen antibiotisch-verwante schade aan microbiome kan zo weinig zoals een week of zolang vier jaar duren, afhankelijk van de drug.
het eten van overvloedige snoepjes. Gisten eten suiker en geven gas vrij, wat een opgeblazen gevoel in de darm kan veroorzaken. Het proces is niet anders dan hoe gist helpt brooddeeg stijgen: het breekt meel in zijn component suikers, schrokt de suiker, en releases kooldioxide en ethylalcohol in bellen in het deeg.,
wanneer gistovergroei aanwezig is, helpen geraffineerde koolhydraten die u eet de hongerige candida in de buurt van de darm te voeden. Hoe meer candida verbruikt, hoe meer gas het kan vrijkomen, en hoe slechter je je voelt.
heeft een lekkende darm. Lekkende darm treedt op wanneer gedeeltelijk verteerde microscopische voedseldeeltjes lekken uit een beschadigd spijsverteringskanaal en in het bloed. Het immuunsysteem valt deze deeltjes aan, wat voedselgevoeligheden en chronische ontstekingen kan veroorzaken. Dit afgeleid immuunsysteem kan ook leiden tot andere problemen.,
“een onevenwichtig immuunsysteem kan mogelijk minder in staat zijn om candida overgroei in de darm te herkennen en te controleren”, zegt functionele en integratieve beoefenaar Michael Ruscio, DNM, auteur van Healthy Gut, Healthy You. (Voor meer informatie over het lekke darm syndroom, zie “hoe geneest u een lekke darm”.)
opvullen met verwerkte koolhydraten. Koolhydraten uit zetmeelrijke verwerkte voedingsmiddelen (vooral witte brood, witte pasta en witte rijst) zijn al lang betrokken bij candida overgroei. Recent onderzoek vond een correlatie tussen koolhydraatopname en een “overvloed van candida” in de darm.,
“stop met bewerkte voedingsmiddelen en focus op hele, verse, onvervalste voedingsmiddelen”, zegt Ruscio. “Het is een noodzakelijke oefening voor iedereen.”
teveel alcohol drinken. Candida houdt van drank. Wetenschappers aan de Universiteit van Californië San Diego vonden niet alleen dat schimmels gedijen in de darmen van muizen blootgesteld aan hoge doses alcohol, maar dat de ontsteking veroorzaakt door de paaiende schimmels versnelde het begin en de progressie van alcohol-gerelateerde leverziekte.
vrouw zijn., Hoewel zowel mannen als vrouwen candida overgroei ervaren, hebben vrouwen meer kans om te lijden aan gist-gerelateerde aandoeningen, waarschijnlijk omdat gist gedijt in de aanwezigheid van oestrogeen.
hoe Candida weer op de rails te krijgen
na zes jaar vrij te zijn geweest van candida-gerelateerde problemen, begon Delaney te lijden aan chronische schimmelinfecties. Haar arts schreef een aantal rondes van een antischimmelmiddel voor, die de infectie een week of zo zou temperen. Maar het kwam altijd brullend terug.,
“eerlijk gezegd, Ik wilde mijn patronen niet veranderen, en ik was niet klaar om suiker weer op te geven,” legt ze uit. “Maar toen realiseerde ik me dat ik dingen moest veranderen anders zou ik me nooit meer ontdoen van .”Zeker, toen ze terugkeerde naar hetzelfde protocol dat ze jaren eerder had gevolgd, het probleem opgelost.
als terugkerende schimmelinfecties, onverklaarbare vermoeidheid, eczeem, voedselgevoeligheid, hersenmist of niet-specifieke darmproblemen, zoals gas, opgeblazen gevoel of constipatie, een probleem voor u zijn, kan het de moeite waard zijn om een paar trucs te proberen die bekend zijn om candida-overgroei tegen te gaan.,
” Er is veel dat je kunt doen met zelfdiagnose, ” zegt Plotnikoff. “Maar als deze niet werken, zoek dan de begeleiding van een gezondheidswerker.”
om candida te bestrijden, raden experts deze vier Doe-het-zelf-strategieën aan.
1. Verhonger de gist.
suiker voedt gist, dus het elimineren van de voedselbron is een kritische eerste stap.
“sommige mensen kunnen candida-overgroei doden door suiker gedurende twee tot drie maanden te elimineren,” zegt-Teitelbaum. Dit omvat alle toegevoegde suikers, die verborgen zijn in de lijsten van verwerkte voedselingrediënten onder vele namen. (Voor een lijst van aliassen van suiker, zie “61 namen voor suiker”.,)
indien de symptomen aanhouden, beveelt hij een strenger gistvrij dieet aan gedurende vier tot zes weken, waarbij ook fruit kan worden geëlimineerd.
voor zover andere voedingsmiddelen te vermijden, raadt Ruscio aan om uw triggers op te merken. “Sommige mensen doen het niet goed met zuivel”, zegt hij. “Anderen doen het niet goed met gluten.”Hij stelt voor te werken door middel van de gemeenschappelijke voedselallergieën en gevoeligheden; dit moet je vrij dicht bij het vinden van uw beste plan.
2. Verdriedubbel de probiotica.
de volgende beste stap om candida te verminderen is het nemen van een kwaliteit probiotisch supplement., Dit zal nuttige bacteriën toevoegen aan de darm om zijn herstel te ondersteunen.
” Als u vermoedt dat u candida-overgroei heeft, zou ik de diagnostische weg daar stoppen en een goed probiotisch protocol proberen,” zegt Ruscio, die wijst op studies die aantonen dat probiotica net zo goed kunnen werken als antischimmelmiddelen op recept bij de behandeling van gist. “De meeste mensen zullen een verbetering zien.”
Ruscio beveelt een drieledige aanpak aan: een mengsel van Lactobacillus en Bifidobacterium, de probiotische gist Saccharomyces boulardii (voor meer informatie, zie “beschermende gisten” hieronder) en een probioticum op basis van de bodem.,
” een eenbenige ontlasting ondersteunt de balans, maar het is een zeer wiebelige balans. Met behulp van drie verschillende probiotica is het toevoegen van twee meer benen aan uw ontlasting, die meer balans geeft aan het hele ecosysteem.”(Voor meer informatie over probiotica, inclusief overwegingen over SBO ‘s, zie”alles wat u moet weten over probiotica”.)
3. Koken met candida moordenaars.
knoflook en kurkuma hebben beide antischimmeleigenschappen die van nature candida-overgroei remmen.
de beste Candida vechter in de keuken is echter kokosolie., De middellange-keten vetzuren bestrijden candida in de darm en doden het binnen 30 minuten na blootstelling. Toen onderzoekers kokosolie toegevoegd aan het dieet van muizen, het aanzienlijk verlaagd de hoeveelheid koloniseren candida in slechts vier dagen. En kokosolie lijkt het metabolisme van de achtergebleven candida te veranderen, waardoor het minder schadelijk wordt.
4. Neem darmondersteunende supplementen.
glutathion, een belangrijke antioxidant, speelt een belangrijke rol in het vermogen van het immuunsysteem om schimmelinfectie uit het lichaam te verwijderen, zegt Plotnikoff.,
glutathion-rijke voedingsmiddelen omvatten avocado, asperges, squash, spinazie, grapefruit en meloen. U kunt ook een N-acetyl L-cysteïne (NAC) supplement, een belangrijke voorloper van glutathion.
andere candida-dodende supplementen zijn caprylzuur en berberine, een verbinding die in kruiden wordt aangetroffen. Caprylzuur vernietigt candida ‘ s beschermende cellulaire membraan (genoemd een biofilm); berberine heeft antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen.
uit een recente studie bleek dat berberine werkzaam was tegen geneesmiddelresistente candida. Specifiek, het beschadigde biofilms en versnelde de dood van candida cellen., Teitelbaum stelt voor om gedurende zes weken driemaal daags 200 tot 500 mg berberine in te nemen, en dan indien nodig.
al deze strategieën ondersteunen de algehele gezondheid van de darmen, terwijl eventuele gistovergroei onder controle wordt gehouden.
“het behandelen van candida vergt inzet, maar het is niet onoverkomelijk,” zegt Ruscio. “Als je de juiste levenslijn vindt en je stevig vasthoudt, kun je jezelf uit de meeste darmproblemen halen.”