Hoe havermout te maken

Er is één ding dat ik koop in jumbo formaat in mijn huis – het is een ouderwetse havermout!, Ik eet haver voor het ontbijt maandag t / m vrijdag – in de zomer hou ik van koude ‘ s nachts haver, en in de winter, Ik ben alles over warme havermout! Ik Deel mijn kom havermout vaak op Instagram en Snapchat en ik krijg altijd vragen over hoe om havermout te maken. Dus hier is hoe je dit eenvoudige nietje recept te maken. En je zult je nooit meer afvragen wat te hebben voor een gezond ontbijt!

wat ik leuk vind aan havermout is dat het echt snel en gemakkelijk te maken is, je kunt het aanpassen met alle toppings, en het houdt je vol met veel energie om je ochtend mee te gaan!, En ik hou van die routine in mijn ochtend om iets consistent te hebben waarvan ik weet dat mijn lichaam zich goed zal voelen.

wat je nodig hebt om havermout te maken

Het begint allemaal met de eenvoudigste ingrediënten. Je hebt ouderwetse haver of havermout nodig, melk, water en een scheutje zout. Dat zijn de enige 4 ingrediënten die je nodig hebt om havermout te maken.

Er zijn 3 soorten haver.

1. snelle haver: dit zijn meer fijne haver die heel snel kan worden gekookt., Je kunt ze zeker gebruiken, maar ik raad ze niet aan omdat ze over het algemeen meer verwerkt zijn en je slechts een extra minuut kooktijd besparen.haver uit staal gesneden: dit is de gehele haver, uitgerold en onverwerkt. Deze nemen de langste tijd om te koken, en hebben ten minste 20 minuten nodig op de kookplaat. Zorg ervoor dat u ook check out mijn tutorial over hoe te koken staal gesneden haver.
2. Old Fashioned haver of Rolled haver: tussen de quick haver en steel cut haver vind je old fashioned of rolled haver., Ze zijn vrij vergelijkbaar, maar de gerolde degenen zijn licht gerold/geperst, waardoor ze meer verwerkt. Deze zijn dikker dan snelle haver, dus ze hebben meer tijd nodig om te koken. Of ouderwetse haver of gerolde haver werken geweldig voor dit recept.

kookinstructies in de magnetron

begin met het meten van de haver en vloeistoffen. De verhouding is 1: 2. De gebruikelijke portie grootte is 1/2 kopje haver tot 1 kopje water, melk of combinatie van beide. Ik hou van het combineren van 1/2 een kopje water en 1/2 een kopje melk voor de beste consistentie.,

plaats vervolgens in de magnetron zonder een deksel erop (we willen geen microgolfongevallen als de vloeistof kookt). Magnetron op HOOG gedurende 2 minuten en de consistentie moet perfect zijn.

kookinstructies

voor de kookplaat gebruikt u nog steeds dezelfde verhouding van ouderwetse haver tot vloeistof. Maar om te beginnen, wil je de vloeistof aan de kook brengen in een kleine pan. Breng het vuur dan naar laag en giet de haver erbij. Laat ze koken tot ze dikker worden en absorberen alle vloeistof, regelmatig roeren. Het duurt ongeveer 5 minuten.,

ongeacht of u de magnetron of de kookplaat instructies gebruikt, nu weet u hoe u havermout maakt en hoe snel en gemakkelijk het is. Het resultaat is een warme gezellige kom van zachte romige havermout die klaar is om te worden overgoten met je favoriete add-ons.

gezonde havermoutrecepten

Ik geniet echt van de smaak van gewone havermout met eenvoudige bruine suiker en niets anders. Het is mijn comfort zone. Maar ik vind het ook leuk om mijn havermout te variëren en het te gebruiken als mijn basis om te genieten van wat vers fruit voor de dag., Ik vind het leuk om plezier te hebben met een aantal gezonde havermout recepten die de eenvoudige bescheiden kom van haver en maken ze een buitengewone superfood ontbijtkom. Hier zijn 4 van mijn favoriete recepten:

Maple Brown Sugar: Dit is een klassieke smaak de meeste havermout pakjes komen in. Maar de zelfgemaakte esdoorn bruine suiker is zoveel beter. Ik maak het met bruine suiker, ahornsiroop, pecannoten en kaneel.

Bananennoot: dit is weer een van de klassieke havermout smaken die in een pakje wordt geleverd, dus ik hou ervan om het opnieuw te maken met echte verse bananen (niet de smaak van bananen)., Ik snijd meestal een halve banaan en voeg walnoten, gemalen lijnzaad en kaneel toe.

aardbei & Crème: dit is zo ‘ n dromerige lekkere combinatie. Voeg gewoon verse gesneden aardbeien, een scheutje half en half of kokosroom of een niet-zuivel creamer, samen met wat honing en een vleugje vanille-extract.

chocolade pindakaas: deze is voor de kinderen. En wie hou ik voor de gek, soms ook voor mij!, Als de havermout nog warm is, roer ik er cacao of cacaopoeder in en blijf roeren totdat het mengsel Er chocoladeachtig uitziet. Verfraai vervolgens de chocoladesmaak met chocoladeschilfers en voeg er een lepel pindakaas en knapperige pinda ‘ s bovenop toe. Mijn kinderen verslinden dit, en het is een beetje aan de toegeeflijke kant van gezond, maar toch nog steeds goed voor je.

havermout toppings

deze gezonde havermoutrecepten kunnen u op weg helpen met ideeën voor havermout toppings. Maar er zijn eindeloze manieren om je havermout te vullen. Zie het als een canvas of een startpunt., Voeg wat fruit toe om het te zoeten en krijg wat vezels in je lichaam. Voeg wat noten en zaden toe voor extra eiwitten en gezonde vetten. Of voeg kruiden toe om de smaak te stimuleren zonder toegevoegde suiker.

Hier zijn meer ideeën voor havermout toppings

• Fruit: vers fruit zoals bananen, bessen en appelen; gedroogde vruchten zoals rozijnen, veenbessen, abrikozen, dadels of kokosnoot; bevroren vruchten zoals bessen of mango ‘ s, jam, vruchtenschil of appelmoes.
• noten & zaden: amandelen, walnoten, pecannoten of pinda ‘ s; chiazaad, gemalen lijnzaad, zonnebloempitten of pompoenpitten., U kunt ook elke notenboter of zaadboter doen.
• gekookte korrels: Quinoa, amarant of tarwekiemen. Je kunt ze apart koken of met de havermout. U kunt ook muesli toevoegen.specerijen: kaneel, kardemom, nootmuskaat, pompoenkruid of gember.
• zuivel: plons van elke soort melk of creamer of een klodder yoghurt
• eiwitpoeder: als u probeert meer eiwit aan uw dieet toe te voegen, adviseer ik de helft van de normale maatschep.zoetstoffen: honing, ahornsiroop, bruine suiker of agavesiroop.,

Tips voor het maken van havermout

1. gebruik ouderwetse haver voor de beste consistentie. Steel cut haver hebben een andere kookmethode volledig, dus ik zou zeker vermijden die als je na dit specifieke recept. Snelle haver werkt, maar ze zijn behoorlijk papperig naar mijn mening. Ze werken geweldig voor kinderen maar omdat ze slechts een minuut in de magnetron en zijn gemakkelijker te kauwen en verteren.
2. let op de verhouding haver / vloeistof. Dit wordt meestal afgedrukt op de haver verpakking. Ter referentie, het is altijd 1/2 kopje haver tot 1 kopje vloeistof., Als u minder vloeistof gebruikt, kan het niet volledig koken alle haver. Als u meer vloeistof gebruikt, kan het er uiteindelijk te papperig uitzien. Ik raad aan om aan de verhouding vast te houden en het vervolgens dikker te maken door toppings te mengen of dunner te maken door melk te mengen.
3. vergeet het zout niet. Ik vroeg me altijd af waarom zout nodig was om havermout te maken, maar toen klikte het toen ik voor het eerst havermout met zout maakte. Het heeft een manier om het minder saai te maken en verbetert echt de smaak. Het is moeilijk uit te leggen, maar het brengt de zoetheid en nootheid van de haver naar boven. Maar alles wat je nodig hebt is een snuifje.,

u kunt afscheid nemen van havermout pakjes en nu beginnen met het maken van uw eigen havermout thuis. Het zal net zo makkelijk zijn dat beloof ik, maar op de lange termijn nog goedkoper en veel lekkerder. Het beste deel is dat het volledig aanpasbaar is, zodat u kunt beslissen hoe het te maken en welke havermout toppings u wilt toevoegen.,

voor meer havermoutrecepten:

• Easy Overnight havermout
• gebakken bosbessen havermout
• gebakken staal gesneden havermout
• Quinoa havermout
• eiwit havermout

Als u deze gezonde feel good havermoutrecepten of een ander recept op FeelGoodFoodie hebt geprobeerd, vergeet dan niet om de recept en laat me een reactie hieronder! Ik zou graag horen over je ervaring om het te maken. En als je een aantal foto ‘ s van het, deel het met mij op Instagram, zodat ik kan repost op mijn verhalen!,

4.94 van 81 stemmen

Hoe Maak Havermout

Dit is een handleiding voor hoe je havermout op het fornuis en in de magnetron, plus vier manieren aan te passen.,/li>

▢ 1/8 teaspoon vanilla extract

Chocolate Peanut Butter

• ▢ 2 teaspoons cocoa powder
• ▢ 1 tablespoon peanut butter
• ▢ 2 teaspoons chocolate chips
• ▢ 1 teaspoons roasted peanuts

Instructions

Microwave Instructions

• Place all the ingredients into a medium microwave safe bowl and stir together., Verwarm in de magnetron op HOOG gedurende 2 minuten. Voeg vervolgens stappen van 15 seconden toe tot de havermout gepoft en verzacht is. Dit is alleen nodig de eerste keer dat je het maakt. Dan kunt u de exacte tijd die nodig is meten en herhalen in de toekomst. Roer voor het serveren

kookplaat instructies

• breng het water en de melk aan de kook in een kleine pan. Verminder het vuur naar laag en giet de haver erin. Kook, af en toe roeren, tot de haver zacht zijn en het grootste deel van de vloeistof hebben geabsorbeerd, ongeveer 5 minuten., Verwijder van het vuur, dek af en laat 2-3 minuten staan.

assemblage

• roer de toppings door en laat enkele minuten rusten om af te koelen. Dun met een beetje meer melk, indien gewenst. Serveer warm.

Video

Nutrition