Hoe jezelf te motiveren om uit te werken: 7 Tips om in beweging te komen
Ik ben zo moe. Ik ben te gestrest. Het is koud en NAT buiten, en de bank is zo gezellig …
We weten allemaal dat het moeilijk is om te beginnen. Het is niet gemakkelijk om je trainingskleding aan te trekken en je fitnessdoelen aan te pakken.
onze innerlijke bank aardappel is vaak onze ergste vijand. We verspillen onbewust veel energie om uit te zoeken hoe we uit een training kunnen komen. Maar is het ooit bij je opgekomen dat we er iets veel ergers van maken dan het eigenlijk is?, Het gaat immers niet om drie keer per week een marathon lopen of je voorbereiden op een bodyweight training wedstrijd. We hebben het gewoon over een 20 tot 50 minuten lopen of training – en het hoeft niet eens elke dag.
Het is tijd om die mentale barrières te doorbreken en ons zweet op te wekken!
7 Tips om gemotiveerd te worden voor een training
doe je trainingskleding aan
denk er niet over na, kleed je gewoon aan – het is de beste manier om gemotiveerd te worden om te trainen. Je gaat jezelf niet zomaar op de bank ploffen nadat je je trainingskleren hebt aangetrokken., Vind iets dat bij je past en je goed laat voelen als je het draagt. Felle kleuren of helemaal zwart, wat je maar wilt.
schrijf op hoe u zich voelt na uw training
Houd een dagboek bij en schrijf op hoe u zich voelt na de training. Als u uw workouts opneemt met de adidas Running app, kunt u een notitie toevoegen aan elke activiteit. Op die manier kun je teruggaan en naar die geweldige gevoelens kijken als je gewoon niet in de stemming bent.,
oefening maakt je gelukkig
over het algemeen willen we onze training overslaan omdat we moe, druk, weinig energie hebben en te veel dingen te doen hebben. Maar als je klaar bent met trainen – Hallo endorfines! Je zult waarschijnlijk dingen opschrijven als: ik voel me geweldig, Ik ben zo blij dat ik klaar ben met die training, Ik heb zoveel energie, Ik voel me zo sterk!
Variety, variety, variety
doe niet altijd dezelfde training. Meng het! Met de Adidas Training app kun je hardlopen of fietsen of wat lichaamstraining doen., Dit is een geweldige manier om uw workout routine leuker te maken, zodat u zich aan het op lange termijn zult houden.
Plaats uw workouts in uw agenda
Als u uw workouts elke week in uw agenda plaatst, kunt u geen excuses maken. Zie dit als afspraken – als tijd voor jezelf. Je zult zien, planning helpt je gemotiveerd om uit te werken.
omring jezelf met motivatie
je moet ook rondhangen met mensen die je het gevoel geven dat je in staat bent om je doelen te bereiken., Het kan nuttig zijn om uw doelen en motiverende citaten op te schrijven waar u ze elke dag kunt zien.
alles is makkelijker in een groep
werken in een groep maakt alles beter! Het is zo geweldig om lichaamsbeweging te combineren met sociale tijd – je vrienden motiveren Je en helpen je door een zware training te duwen. Dus, haal je vrienden aan boord en ga verder!
Stop met het eten van ongezond voedsel
wanneer u ongezond, verwerkt en suikerrijk voedsel eet, krijgt uw lichaam niet de energie die het nodig heeft., Deze voedingsmiddelen maken je moe, lui, ongemotiveerd en chagrijnig voelen. Dus, zorg ervoor dat je eet een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten, evenals de drie macronutriënten eiwit, koolhydraten en vet. Doe dit en u bent gegarandeerd om uw fitness doelen te bereiken.
Tip:
probeer een heerlijke veganistische post-workout shake met pindakaas na het sporten:
VEGAN POST-WORKOUT SHAKE (zonder eiwitpoeder!,/div>
Print
Personen
1
Ingrediënten
- 2 kleine rijpe bananen
- 200 ml amandel melk (ongezoet)
- 2 Eetlepels pindakaas (100 % pinda ‘ s)
- 2 tl cacaopoeder (ongezoet)
- Wat geraspte vanille
Instructies
- Pel de bananen en mix ze met de andere ingrediënten tot ze tot een romige shake., Geniet ervan na je volgende zweterige training!
| Hoeveelheid Per dosering: | ||
|---|---|---|
| Calorieën | 350 | |
| % Dagelijkse Waarde* | ||
| Totaal Vet 11 | 16.,td> 0 | |
| Total Carbohydrate 45 | 15% | |
| Dietary Fiber | 0 | |
| Sugars | ||
| Protein 12 | ||
| Vitamin A | Vitamin C | |
| Calcium | Iron | |
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet., Uw dagelijkse waarden kunnen hoger of lager zijn, afhankelijk van uw calorie-behoeften.
adidas Runtastic Blog
In een notendop: Train je motivatie als een spier
onthoud: elke dag is anders. Soms voel je je totaal gemotiveerd, alsof je een ultramarathon kunt runnen. Andere dagen wil je misschien gewoon thuis op de bank blijven. Dat is heel normaal. Vergeet niet dat het gaat om het vinden van de juiste balans tussen sport en herstel. Denk na over waarom u uw fitnessdoelen wilt bereiken., Houd je ogen op de prijs en train je motivatie als een spier-wij geloven in jou!
** *