Hoe maak je een Smoothie
een smoothie is zoveel meer dan gemengd fruit. Het is een kunst met al zijn verschillende elementen die perfect bij elkaar passen. Voor het geval deze 29 smoothies niet genoeg zijn, hier is onze gids voor het maken van de perfecte smoothie.
pluk uw fruit.we kozen aardbeien, bramen, frambozen en bananen als basis, maar elke combinatie van fruit is geweldig. Maak een tropische smoothie van ananas, mango en banaan of voeg blueberry en perzik toe om het een beetje te veranderen voor een zomerse twist., Mik op ongeveer 3 kopjes fruit.
vers of bevroren fruit?
voor smoothies is bevroren fruit het beste. Het mengt dikker dan vers fruit en geeft je een echt koude smoothie om van te genieten na het mengen. Als je geen bevroren fruit hebt, vries je verse fruit dan 30 minuten in voordat je het mengt of voeg ongeveer 1 kopje ijs toe en meng tot het glad is!
voeg een verdikkingsmiddel toe.
we gebruiken ongezoete Griekse yoghurt in onze smoothie, maar pindakaas, amandelboter of vanille yoghurt zijn allemaal geweldige opties. Traditioneel ongeveer 1/2 kopje is ideaal., Als u liever dunnere smoothies, kunt u ofwel verminderen de hoeveelheid verdikkingsmiddel of overslaan het allemaal samen.
kies een vloeistof.
amandelmelk is geweldig voor de toegevoegde nootachtige smaak, maar kokosmelk past goed bij een tropische smoothie en geeft een rijkere, romigere smaak. Volle melk of vruchtensap werken ook goed. 1 1/4 kopje vloeistof maakt de perfecte consistentie voor onze voorkeur. Als je het verdikkingsmiddel overgeslagen hebt, gebruik dan ook minder vloeistof.
gooi enkele invoegtoepassingen in.
voeg wat spinazie of boerenkool toe voor extra voeding of lijnzaad voor omega-3 ‘ s., Smaken zoals verse munt, vanille-extract, kaneel of honing brengen elke smoothie naar een hoger niveau.