hoe vermijd ik de uithongermodus als ik een oefenplateau bereik?
Ten eerste bestaat de” verhongering-modus ” voor geen mens. Helaas hebben zelfs enkele bekende gezondheidswerkers bijgedragen aan deze mythe, maar het is gewoon niet waar. De zogenaamde ” verhongeringsmodus “is het punt waar het lichaam zogenaamd besluit om niet meer gewicht te verliezen, zelfs als je” bijna niets ” eet, door het vertragen van de stofwisseling omdat het lichaam bang is dat je zult verhongeren.,om het probleem in perspectief te plaatsen, moet je je eerst realiseren dat de mensen over de hele wereld die echt sterven van de honger niet aan overgewicht voorbijgaan. Deze mythe is ontstaan uit een combinatie van feiten: 1) we bewegen fysiek heel weinig in de moderne wereld, dus verbranden we weinig dagelijkse calorieën in vergelijking met onze voorouders, en 2) de meeste mensen onbewust of bewust hebben de neiging om hun werkelijke calorie-inname met 20-50% te onderschrijven (hoe meer overgewicht, hoe meer ze onderrapporteren). Daarom eten we eigenlijk meer en bewegen we minder dan we denken.,met die mythe in bed gelegd, de belangrijkste reden dat het lichaam naar plateaus komt tijdens een dieet of lichaamsbeweging (naast bewust of onbewust niet goed volgens het plan) is dat wanneer gewicht verloren gaat en je fitter wordt, je lichaam minder calorieën gebruikt om dezelfde werkbelasting uit te voeren. Je spieren zijn efficiënter, waardoor het werk gemakkelijker wordt en je beweegt minder lichaamsgewicht tijdens alle activiteiten, waardoor je gedwongen wordt om werk toe te voegen of minder te eten om verder te gaan., Ook dieet maakt mensen vaak minder energiek, wat leidt tot een vermindering van hun dagelijkse activiteiten, waardoor minder calorieën over het algemeen verbranden. Mijn algemene aanbeveling voor plateaus voor mensen die goed eten en regelmatig oefenen (daarom zijn “tapped out” voor zover de tijd of het snijden van calorieën) is om gewoon uw dagelijkse bewegingen te verhogen thuis of op kantoor. Sta of pas wanneer je maar kunt in plaats van te zitten, en je kunt twee keer zoveel calorieën verbranden., Bovendien, kunt u proberen het veranderen van uw training, met inbegrip van de intensiteit en het type van cardio u uit te voeren, die u kunnen helpen een paar meer calorieën te verbranden in dezelfde training tijdsbestek. En nooit gaan zitten of stoppen met bewegen in de sportschool.