Hoe wonden sneller te genezen met uw dieet
we weten allemaal dat een gezond dieet belangrijk is voor de algehele gezondheid, maar wat u eet kan ook een verschil maken in hoe snel een wond geneest.
dat is belangrijk omdat langzaam genezende wonden je kwetsbaarder maken voor infecties en andere problemen. Bovendien wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk weer op de been zijn.
het belangrijkste om te begrijpen is dat zelfs een relatief kleine wond de manier waarop uw lichaam voedingsstoffen metaboliseert drastisch kan beïnvloeden., Dit heet de katabole fase en als je er in zit, roept je lichaam alle hens aan dek.
wat dat in de praktijk betekent—is dat extra eiwitten, vetten, koolhydraten en antioxidanten worden gebruikt om nieuw weefsel te maken. Tijdens deze periode zal je lichaam een grotere vraag naar voedingsstoffen hebben—en het is belangrijk dat het ze goed laat genezen.
u denkt misschien dat u, omdat u het rustig aan doet, minder moet eten. In feite is het tegenovergestelde waar, en het is uiterst belangrijk om genoeg te eten—en om hoogwaardige voedzame voedingsmiddelen te eten. Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven., Hier leest u hoe u wonden sneller kunt genezen door enkele belangrijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen:
eiwit
tijdens wondgenezing hebt u minstens twee tot drie porties eiwit per dag nodig. Als je niet genoeg proteïne krijgt, zal een deel ervan je lichaam van energie voorzien, in plaats van je wond te genezen. Probeer bonen, noten, eieren, magere eiwitten, melk en eiwit supplementen. Mik op 20 tot 30 gram eiwit bij elke maaltijd en 10 tot 15 gram eiwit in twee snacks per dag.,
groene bladgroenten
groenten zoals spinazie en boerenkool bevatten veel vitamine K, wat een essentiële rol speelt bij de bloedstolling. In feite komt de K van het Duitse woord koagulatie.
vitamine C
onderzoek toont aan dat wondgenezing “aanzienlijk kan worden versneld” door extra vitamine C. Ga dus voor rode paprika ‘s, citrusvruchten, boerenkool, broccoli, aardbeien, ananas, kiwi en mango’ s.
zink
een andere krachtpatser is zink, dat wordt aangetroffen in rundvlees, lever en krab., Het wordt ook gevonden in kleinere hoeveelheden in zonnebloempitten, pindakaas, amandelen en tarwekiemen. Zink is het op een na meest voorkomende sporenmetaal in het menselijk lichaam en wordt volgens een klinische beoordeling door de non-profit Wounds International beschouwd als “een belangrijk sporenelement in het wondgenezingsproces vanwege zijn betrokkenheid bij veel verschillende cellulaire processen.”
wat te vermijden
u kunt waarschijnlijk raden welk voedsel u niet zou moeten eten als u een wond wilt genezen—lege calorieën in dingen als soda, verwerkt voedsel, alcohol, suiker en geraffineerde granen.,
supplementen kunnen onder bepaalde omstandigheden nuttig zijn, maar moeten met uw arts worden besproken voordat ze worden ingenomen.
Als u een wond heeft die niet geneest, is het van cruciaal belang om medische hulp te zoeken. Wonden die niet goed genezen, kunnen ernstige complicaties veroorzaken. Neem contact op met het Fisher-Titus Center for wondgenezing op 419-660-6980 om u te helpen een gezond leven op te eisen en uw comfort en mobiliteit te verhogen.