hoeveel calorieën verbrandt seks? Volgens deskundigen zijn er meer dan je denkt
er een heleboel redenen om seks te hebben, van voortplanting tot het bevorderen van intimiteit tot plezier hebben tot het verhogen van de hartslag. Dus als je op zoek bent naar een manier om actief te blijven en je goed te voelen, misschien te leren hoeveel calorieën seks brandwonden, indien aanwezig, kan helpen., Afhankelijk van hoe “dartel” u en uw partner zijn tijdens de seks, kunt u buiten adem en zweterig als je klaar bent, waardoor het voelt als nog meer van een training dan een stevige wandeling of krachttraining sessie. Maar terwijl seks calorieën zal verbranden, de hoeveelheid calorieën die je verbrandt is afhankelijk van een paar factoren, te beginnen met het aantal calorieën die u meestal verbrandt tijdens elke vorm van fysieke activiteit.
” hangt een beetje af van uw gewicht, ” Dr. Teju Adegoke, M. D.,, MPH, universitair docent verloskunde en gynaecologie aan het Boston Medical Center, en oprichter van WISH (Wellness in Seksuele Gezondheid), vertelt de dag van de vrouw. “Het hangt een beetje af van uw huidige cardiovasculaire uithoudingsvermogen, en het hangt waarschijnlijk af van de exacte activiteit die u’ re betrokken bij.”
de posities waarin u zich bevindt en de specifieke dingen die u en uw partner doen tijdens de seks kunnen een effect hebben op hoeveel calorieën u verbrandt tijdens een ravotten in de vellen., “Als je aan de top staat, krijg je je hartslag hoger dan in posities als missionaris, omdat jij degene bent die stuwkracht en beweging controleert”, vertelt Gigi Engle, skyn condooms seks en intimiteit expert, aan Woman ‘ s Day. Maar het is niet alleen de werkelijke seksuele activiteit die calorieën verbrandt. Alles wat er naar toe leidt, doet dat ook.
gebaseerd op het lichaamsgewicht van een vrouw van 150 pond, zijn hier zeven verschillende manieren waarop je calorieën kunt verbranden tijdens seks, samen met tips van experts over hoe je dingen kunt opvoeren om nog meer te verbranden tijdens je volgende sessie.,
Zoenen: 68 calorieën per uur
Weet je nog hoe, toen je voor het eerst begon te daten en (misschien) alleen naar het eerste honk ging, je je lippen ging vergrendelen om ongeveer 30 minuten later lucht te krijgen?, Nou, kussen kan niet alleen de sociale gehechtheid tussen partners versterken, volgens de natuur, een onderzoeksgemeenschap die zich richt op maatschappelijke interacties, maar het kan ook helpen om een paar rondes van oefening in te krijgen. “als het kussen krachtig is en gepaard gaat met wat aaien, kan het zelfs dichter bij 90 verbrande calorieën in een uur zijn”, vertelt Jaiya Kinzbach, een seksuoloog uit Los Angeles en de auteur van Red Hot Touch, aan Woman ‘ s Day.
Als u”op zoek bent om Zoenen om te zetten in een eerlijke-tot-goedheid training sessie,” Kinzbach suggereert u “kussen in ongewone posities., Leg de man op zijn rug, en doe “plank pose” of een push-up op de top van hem, komen naar beneden om hem te kussen en dan duwen weer omhoog. Push-ups verbranden 171 calorieën in 30 minuten.”
maken: 230 calorieën per half uur
een zinderende verkleedsessie met de persoon van wie je houdt kan een intense calorische blaster zijn. Waarom? Anticipatie kan je hartslag op gang te krijgen, Gilda Carle, PhD, een psychotherapeut en relatie expert, vertelt vrouw ‘ s dag. “Het maakt plaats voor zware ademhaling, wat plaats maakt voor een grote caloriebrand”, legt ze uit.,
maar u kunt de training nog steeds maximaliseren door het heter en zweteriger te maken. “Hoe warmer de kamer — denk aan Bikram (ook wel bekend als” hot” yoga) — en hoe zweteriger de zoensessie, hoe meer calorieën je verbrandt”, voegt Kinzbach toe. Ook, probeer rollen rond op het bed of het veranderen van uw landschap. “Maak het speels en erotisch, en je hebt een geweldige combinatie voor een aangename training.”
masseren: 80 calorieën per uur
wie houdt niet van een goede massage van zijn partner? Nou, als je”de gever, krijg je een ander voordeel (naast het maken van uw significante andere Gelukkig): verbrande calorieën. Carole Lieberman, Arts, Een psychiater en auteur Uit Beverly Hills, vertelde aan de dagelijkse gezondheid dat het geven van een massage 80 calorieën per uur verbrandt. Hoewel het je hartslag omhoog kan krijgen, en je lichaam in calorie-brandende modus kan schoppen, is de manier om dingen nog meer op te voeren terwijl je de massage geeft niet om dingen te versnellen.,
overweeg in plaats daarvan langzamer te gaan, raadt Kinzbach aan. “Dit lijkt misschien contra-intuïtief om calorieën te verbranden, maar langzamer en dieper gaan is niet alleen sensueler, het werkt verschillende spieren. Ik raad ook aan om een massagetafel te krijgen-het is beter op je lichaam en staat om een massage te geven verbrandt meer calorieën.”
seks hebben: gemiddeld 69 calorieën
het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens seks varieert sterk van de ene sessie tot de andere en van persoon tot persoon., Onderzoekers aan de Universiteit van Montreal vroegen 21 heteroseksuele koppels tussen de leeftijd van 18 en 35 om seks een keer per week voor een periode van vier weken, terwijl het dragen van een activity tracker om calorieën te controleren. De studie gepubliceerd in PLOS ONE bleek dat, gemiddeld, vrouwen verbrand ongeveer 69 calorieën tijdens een 25-minuten durende sessie, terwijl mannen verbrand ongeveer 100 calorieën. Koppels therapeut en seksuoloog Isiah McKimmie Echo dat sentiment. “Het is eigenlijk niet zo veel als we zouden denken,” vertelt ze Woman ‘ s Day. “Het is maar een beetje meer dan een wandeling maken.,”
volgens deskundigen bestaat de sleutel tot calorieverbrandende seks erin het warm en lang te maken. “Hoe langer en krachtiger je seksuele activiteit is, hoe meer calorieën je verbrandt”, legt McKimmie uit. Je kunt ook een beetje kreunen en zuchten toevoegen, wat je kan helpen om 18 tot 30 calorieën extra te verbranden, voegt Kinzbach toe.,
het wisselen van de positie kan je ook een betere training geven, evenals je seksleven spannend houden. “Als je bovenaan staat, probeer dan je heupen te bewegen als een buikdanseres; dit voelt geweldig en geeft je een workout,” raadt Kinzbach aan. “Probeer ook een positie waar je hurken op hen, en dan stuiteren op en neer. Dit is een geweldige training voor je dijen en kont, en het kan tot 207 calorieën verbranden in 30 minuten.,”
geven van orale seks: 100 calorieën per half uur
volgens trainer Brooke Marrone, eigenaar van Brooke Marrone Fitness in New York, kan het gebruik van je partner elke 30 minuten ongeveer 100 calorieën verbranden. En als je nog meer vet wilt verbranden, raadt Kinzbach aan om je partner orale seks te geven tijdens het doen van push-ups.
” Je kunt ook een beetje yoga doen, ” zegt Kinzbach, die op 35 extra calorieën aansluit. “Probeer plank positie in naar beneden gerichte hond en terug in plank waar u kunt verlagen naar beneden en doe wat orale stimulatie.,”
met uw handen: 100 calorieën per uur
natuurlijk is de ouderwetse handtaak een caloriebrander. Volgens een blog post geschreven door Alyssa Dweck, Arts en gynaecoloog, “het geven van een Aftrekken kan branden tot 100 calorieën per uur, afhankelijk van kracht en positie.”
Je kunt nog eens 50 calorieën per half uur verbranden door het een stapje hoger te zetten, zegt Kinzbach., “Krijg veel dingen in een keer aan de gang,” stelt ze voor. “Probeer echt langzame sensuele bewegingen, en positioneer jezelf zodat je je lichaam ook kunt gebruiken.”Schommelen je lichaam tegen die van hen en het variëren van de druk en frequentie kan ook helpen, voegt ze eraan toe.
romantisch dansen: 219 calorieën per uur
een beetje dansen — zelfs met je kleren aan — kan een geweldige training zijn voor jou en je partner. Volgens Mayo Clinic verbrandt ballroomdansen 219 calorieën per uur., “het is aangetoond in wetenschappelijke studies dat direct na een aerobische oefening, vrouwen worden opgewonden en gesmeerd gemakkelijker,”Barbara Bartlik, M. D., een New York gevestigde psychiater en sekstherapeut, vertelt Woman’ s Day. Slow dancing is prima, maar je moet dingen op toeren om een echte training te krijgen, zoals zoenen, aan de nek knabbelen en aanraken tijdens het dansen, zegt Kinzbach.
abonneer u vandaag op Woman ‘ s Day en ontvang 73% korting op uw eerste 12 nummers., En als je toch bezig bent, meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief voor nog meer van de vrouw ‘ s Day content die je wilt.