hoeveel ronden Is een mijl? (En andere veelgebruikte Trackregels)
u hoeft niet “snel” te zijn om de track te raken. In feite kan het de perfecte plek zijn voor nieuwe hardlopers om te leren over hun trainingsritten in een gecontroleerde omgeving. Het is vlak en verkeersvrij, en de afstand wordt voor u gemeten.
je hoeft alleen maar een aantal basisprincipes te kennen, zoals hoeveel ronden gelijk staan aan één mijl en de etiquette die iedereen toestaat om een track correct te gebruiken. Hier zijn de basisprincipes die u moet weten de eerste keer dat u de oval.,
Volg de regels
veel hogescholen en middelbare scholen openen hun sporen voor het publiek wanneer de school niet in sessie is. Zoek altijd naar regels of instructies voordat je naar een openbaar circuit gaat—ze kunnen regels hebben over het rennen in een bepaalde richting op specifieke dagen van de week of om bijvoorbeeld uit specifieke rijstroken te blijven. Plan uw workout altijd rond openingstijden en zorg ervoor dat u zich niet bemoeit met speciale evenementen. Je wilt niet op een baan zitten als het hockeyteam aan het oefenen is!,
Vraag deskundig advies om een goede runner te worden met RW+
en houd er in verband met de covid-19-pandemie rekening mee dat tracks die gewoonlijk voor het publiek toegankelijk zijn, kunnen worden gesloten om het schoolbeleid of het lokale districtsbeleid te versterken in de hoop de verspreiding van de ziekte te voorkomen. En zelfs als de track is meestal leeg als je daar loopt, neem een masker voor het geval anderen opdagen en je wilt de juiste sociale afstand met iedereen te tonen.
4 Top-Notch maskers voor hardlopers
Ga tegen de klok
de Meeste lopers reizen tegen de klok op het spoor. Om botsingen te voorkomen, moet jij dat ook doen. Nogmaals, u kunt controleren om te zien of de track heeft specifieke regels over welke richtingen je moet draaien op specifieke dagen.,
laat de hoofdtelefoon thuis
een track voor jezelf is een van de grote geneugten als hardloper. Je hebt een volledig vlak en zacht loopvlak helemaal voor jezelf. Maar soms zullen anderen op het spoor met je zijn.
als je alleen bent, voel je je voelen om in de zone te komen met je lopende koptelefoon en favoriete afspeellijst om hopelijk de felbegeerde runner ‘ s high te raken. Maar neem de hoofdtelefoon uit als anderen zijn ook op de baan., Wanneer je dicht bij vermoeide lopers in een beperkte ruimte probeert om topsnelheid te raken, wilt u afstemmen op wat er om je heen gebeurt. Luister naar oproepen zoals ” TRACK!”, “AAN JE LINKERKANT!”, OF ” BAAN 1!”want het is een indicatie dat je de weg moet vrijmaken. Als je een koptelefoon aan het draaien hebt, hoor je nooit iemand anders aankomen.
Clear lane one
de binnenste rijstrook van de baan is meestal de plaats voor de snelste lopers. Als u opwarmt, afkoelt of langzamer rijdt, gaat u naar een buitenste rijstrook., (Opmerking: ook, scholen soms verbieden het publiek van het gebruik van meerdere binnen rijstroken-bijvoorbeeld rijstroken 1 tot en met 3—om ze te behouden voor hun atleten.)
hoeveel ronden is een mijl?
een track is een geweldig hulpmiddel als u werkt aan sneller draaien. U kunt werken aan uw sprints, doen specifieke intervallen, of slijpen in op uw tempo inspanningen voor elke race afstand. En het beste deel is als je weet hoeveel ronden zijn in een mijl, het afbreken van elk van deze soorten trainingen wordt gemakkelijker te begrijpen.,
De meeste buitenbanen liggen rond 400 meter, gemeten in Baan 1; dat is iets minder dan een kwart mijl., Hier zijn enkele andere metingen die nuttig zijn om te weten:
- 100 meter: de lengte van één rechte
- 800 meter: ruwweg ½ mijl of 2 rondjes rond de baan
- 1600 meter: ruwweg 1 mijl of 4 rondjes rond de baan
dus als u deze getallen gebruikt om te berekenen hoeveel rondes in een mijl, kunt u verdere afstanden berekenen: als u een tempo training die vraagt voor twee mijl op halve marathon tempo, alle Je hoeft te doen is draaien acht ronden rond het spoor op die hardere inspanning. (Natuurlijk zou je vooraf een warming-up willen doen.,)
Als u over alle rijstroken beschikt, moet u weten dat de buitenstrook 40 tot 50 meter langer is dan de binnenstrook. Als je om een bepaalde reden uit de eerste 1-4 rijstroken zou moeten blijven, zou je een mijl eerder in je schoot komen dan in Baan 1.