Hoog Cholesterol? Overweeg deze natuurlijke alternatieven voor statines
volgens de Centers for Disease Control and Prevention hebben meer dan 35 miljoen Amerikanen een hoge LDL, ook bekend als slechte cholesterol. Dit verhoogt uw risico op hart-en vaatziekten en beroerte aanzienlijk.
veel mensen met een hoog cholesterolgehalte nemen geneesmiddelen die statines worden genoemd., Hoewel zeer effectief, kunnen deze geneesmiddelen bijwerkingen veroorzaken bij sommige patiënten, waaronder duizeligheid, spierpijn, slaperigheid, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen.
voor deze patiënten en degenen die liever proberen om cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen, zijn er alternatieven die effectief zijn gebleken. Deze natuurlijke alternatieven voor statines zijn:
- oefening
- gewichtsbeheersing
- dieet
natuurlijke alternatieven voor statines: voedingsmiddelen die helpen bij het verlagen van Cholesterol
sommige voedingsmiddelen hebben een positieve invloed op het cholesterolgehalte., Deze zijn:
- Voedingsmiddelen met een hoog in oplosbare vezels en plantaardige fytosterolen, zoals peulvruchten, avocado ‘ s, broccoli en andere groenten en fruit
- Hele granen zoals havermout, quinoa en gerst
- Omega3-rijk voedsel, zoals vette vis zoals zalm en tonijn, maar ook noten, zoals walnoten en amandelen
- sojaproducten zoals sojamelk, tofu en edamame
Er zijn een verscheidenheid van andere voedingsmiddelen en kruiden die kunnen het cholesterolgehalte te verlagen. Er is echter beperkt onderzoek om de effectiviteit ervan te controleren., Ze zijn:
controle over uw Cholesterol
maak vandaag een afspraak met een eerstelijnszorgverlener.
- knoflook
- kurkuma
- gember
- rozemarijn
- heilige basilicum
Als u van een van deze smaken houdt, kan het geen kwaad ze in uw dieet op te nemen.