How To Make Yourself scheet

je weet dat gevoel-je buik is opgeblazen en moeilijk aan te raken, en je kunt gewoon niet lijken te laten scheten om wat verlichting te krijgen. Het is frustrerend, niet te vergeten ongelooflijk ongemakkelijk.

ten eerste is er niets mis met het passeren van gas, dus schaam je niet voor de drang. “Scheten laten is een volkomen normale lichaamsfunctie., In feite, de gemiddelde persoon passeert gas ergens tussen de 15 en 25 keer per dag, ” zegt Niket Sonpal, MD, een New York City gastro-enterologist en assistent klinisch professor aan Touro College Of Medicine. (Niet zo ongebruikelijk om het te doen tijdens het sporten, hetzij.)

scheten laten is een teken dat we gezond zijn en dat het spijsverteringsstelsel correct functioneert. Natuurlijk, sommige voedingsmiddelen maken je het meer doen dan anderen (zie welke zijn de ergste). “Het is alleen wanneer scheten, of gebrek aan, wordt storend in iemands leven, dat het iets serieuzer kan signaleren,” zegt hij., Constipatie kan een reden zijn dat je dat gas niet kunt laten gaan (hier is wat te eten om constipatie in de toekomst te voorkomen). Soms is het echter een kwestie van in de juiste positie komen, de juiste vloeistoffen drinken, of misschien zelfs een OTC medicatie nemen om jezelf te helpen.

alle grappen over het vragen aan een 13-jarige hoe je jezelf een scheet laat laten, hier is hoe je het moet doen:

Drink een sprankelende drank

ga voor bubbels als je dat gas eruit moet laten. “Als je een koolzuurhoudende drank hebt, bouwt lucht zich op in je maag, waardoor een opgezette buik ontstaat. Deze lucht moet het lichaam op een of andere manier verlaten, en dat”is bijna altijd door boeren of scheten te laten”, zegt hij. Dus, probeer een laag suiker soda, bruisend water, of zelfs een glas mousserende wijn of een biertje. Natuurlijk kunnen juist deze dranken het probleem in de eerste plaats veroorzaken., Als dat zo is, blijven gaan en probeer de onderstaande strategieën.

doe een aantal yoga poses

deze yoga bewegingen kunnen helpen het opgekropte gas vrij te maken:

• Kinderhouding. “Dit is een yoga-houding die kan helpen bij het vrijkomen van opgebouwde gas. De houding van het kind ontspant de heupen en de onderrug en zorgt voor een soepelere overgang van de darmen”, zegt Dr.Sonpal. Om in deze positie te komen, begin met knielen op je handen en benen. Duw dan je kont terug om op je hielen te zitten. Als je de mat aanraakt, strek je de armen voor je lichaam uit terwijl je je hoofdsteun op de vloer laat liggen., “Dit zal zachte druk op de buik te creëren, het bevorderen van winderigheid,” zegt hij. Haal diep adem en wacht tot het gas voorbij is.
• knie-tot Borsthouding. Liggend op je rug, breng je knieën dicht bij je borst. Terwijl je dit doet, stop je je kin in de borst en houd je 30 seconden vast. Dit zal druk uitoefenen op de buik en u helpen gas vrij te geven.
• naar voren zittende houding. Ga rechtop op de grond zitten met de benen voor je uit gestrekt., Buig naar voren vanaf de heupen en probeer de borst op de knieën te plaatsen, of zo dicht mogelijk te komen, zonder de knieën te buigen (forceer hier niets—of in een van deze houdingen, en blijf uit de buurt van deze als je rugproblemen hebt). Probeer de tenen zoveel mogelijk aan te raken. Dit kan dingen op gang te krijgen en helpen u scheten met gemak.

verander hoe je zit

“je hebt misschien ook gehoord over het krakerige potje,” zegt Dr.Sonpal., “Hoewel ik geen bepaald merk aanraad, is het handig om een effectievere hoekpositie te hebben wanneer je naar het toilet gaat; de uitlijning van het lichaam kan mensen helpen om gassen beter af te stoten zonder te hard te hoeven duwen of overmatig veel tijd op het toilet door te brengen,” zegt hij.

overweeg een OTC-medicijn

producten die simethicon bevatten kunnen helpen—”raadpleeg gewoon uw arts om er zeker van te zijn dat u ze kunt gebruiken, en zorg ervoor dat u ze volgens de instructies gebruikt,” zegt Dr.Sonpal.,

bij inname kan simethicon de ophoping van gassen in het spijsverteringsstelsel na een grote maaltijd verminderen door het daadwerkelijk gemakkelijker te maken voor die gassen om samen te komen, zodat ze vervolgens kunnen worden geloosd. “Simethicone heeft niet echt invloed op de geur, of de geluidsproductie van uw scheten, hoewel,”zegt hij, dus don’ t denken dat het nemen van het won ‘ t maken het stil en stiekem. “Maar de druk en het ongemak van opgebouwde gassen zullen worden verlicht”, zegt hij, en daar valt veel over te zeggen.