a megújított energia megkönnyíti a depresszió kezelését
depresszió kezelés: az alvási szokások egészséges pályára állítása
néhány apró beállítás segíthet abban, hogy éjszaka jobban aludjon:
- rendszeres alvási ütemterv fenntartása. Minden nap ugyanabban az időben emelkedjen, még akkor is, ha még mindig fáradtnak érzi magát.
- kerülje a szunyókálást vagy alvást a nap folyamán, különösen lefekvés előtt.
- gyakorlat a nap elején.,
- ha éjszaka felébredsz, menj egy másik szobába, és próbálj meg lazítani a zene olvasásával vagy hallgatásával.
- ha koffeinmentes italokat iszik, tartsa őket a minimumon, és ne igyon semmit 4 óra után
depresszió kezelés: egyéb energia-fokozó terápiák
A kutatások azt mutatják, hogy a fáradtság tünetei pszichoterápiával (talk therapy) is nagyon hatékonyan enyhíthetők. Pszichoterápia is kimutatták, hogy javítsa az emberek általános egészségi.,
egy másik kezelési koncepció, amely segíthet az energiaproblémákban, az elme-test megközelítés, amely megvizsgálja, hogyan működik együtt az elme és a test. Hogyan használjuk a testünket, az evéstől a mozgásig, befolyásolhatja mentális, pszichológiai és fizikai jólétünket. James S. Gordon pszichiáter, a washingtoni Georgetown Egyetem Orvostudományi Karának pszichiátriai és családgyógyászati Tanszékének klinikai professzora, valamint az elme-test Orvostudományi Központ alapítója és igazgatója szerint az elme-test megközelítések segíthetnek a depresszióban.,
az elme-test technikák közé tartozik a relaxáció, a meditáció, a hipnózis, a szavak önkifejezése, a művészet és a zeneterápia, valamint a testmozgás és a jóga.
“az elme-test megközelítései segítséget nyújtanak az embereknek, hogy először pihenjenek egy kicsit, hogy ne legyenek annyira elárasztva bármilyen érzelem vagy gondolat jön” – mondja Dr. Gordon. “Fiziológiai értelemben nyugodtabbá válnak, és kevésbé foglalkoznak a félelmeikkel.,”
azt mondja, hogy az elme-test technikák “segíthetnek az embereknek jobban élni, jobb döntéseket hozni, sőt — bár ez nem olyan egyértelmű — jelentősen meghosszabbítják életüket.”
azonban úgy dönt, hogy megoldja a depresszióval kapcsolatos energiahiányt, ne feledje, hogy nem vagy egyedül.Maradjon kapcsolatban — fontolja meg a támogató csoporthoz való csatlakozást, hogy információt cseréljen másokkal, akiknek depressziója is van. Megosztása az aggodalmak, megvitatása, hogy mit érzel ezeken a fórumokon is segít megbirkózni a depresszió tüneteit.