lehet enni alacsony nátriumot a McDonald ‘ s-ban?
fogyaszthatok alacsony nátriumot a McDonald ‘ s-ban?
fogyaszthatok alacsony nátriumot a McDonald ‘ s-ban?
amikor többségünknek azt mondják, hogy alacsonyan kell mennünk / nincs nátrium,vagy korlátozásokra kerülnek, úgy érezzük,hogy soha többé nem mehetünk ki enni. Mint tudják, nem vagyok olyan, aki túl sokat hisz a tagadásban, mint az egészséges szokás vagy életmód kialakulásának hatékony formája., Csakúgy, mint a hozzáállásom, amikor a kedvenc menüelemeim elvesztésével szembesülök, kihívást jelent az is, hogy minden étteremben megtaláljam azokat az elemeket, amelyeket meg tudok enni, és továbbra is a nátriumszámomban maradok a nap folyamán.
Ha be akartam bizonyítani magamnak, hogy meg tudom csinálni, és meg tudok enni, miért ne kezdeném egy olyan étteremmel, ahol a legtöbb alacsony / nem nátriumos ember panaszkodik, hogy soha nem térhet vissza? Úgy döntöttem, hogy a McDonald ‘ s-val kezdem., Ez a kedvenc gyermekeim (és valószínűleg a legtöbb gyerek), így ha én fog kezelni őket egyszer egy darabig, hogy ez az étterem kellett volna találni valamit tudtam enni is.
tehát Üdvözöljük az első a sok hozzászólás fogok minősíteni Hacker só – a hacker menü kiadásban.
a legtöbb étterem egy bizonyos méretű és számú helyen van szükség, hogy hozzák nyilvánosságra a táplálkozási információkat. Ezt a helyükön brosúrákon, plakátokon vagy menükben tehetik meg. Azt is tegye ezt az információt az interneten. A McDonald ‘ s információit itt tették közzé., Ha megnézzük az információkat, ez elég átfogó. Az információ, amelyet megosztok, az, hogy átfésülöm a tételeiket, és megtalálom a legjobb lehetőségeket az alacsony nátriumtartalmú étrendhez.
tudok enni alacsony nátrium McDonald
így, tudok enni alacsony nátrium McDonald ‘ s? Íme néhány ötlet és lehetőség reggelire, ebédre, vacsorára vagy desszertre:
Reggeli
kezdjük azzal, amit el kell kerülnünk. A nagy reggeli forró süteményekkel (normál méretű keksz) 2150 mg nátriumot tartalmaz. Ez jóval meghaladja a szív egészséges táplálkozásához ajánlott 1500 mg-ot.,
most, a tételek közül választhatunk:
- a gyümölcs & joghurt Parfait 80 mg.
- a gyümölcs& a juhar zabpehely 160 mg vagy barna cukor nélkül 115 mg
- a rántotta (2 tojás) 180 mg
- a fahéj olvadása 370 mg.,
- A Cukrot (anélkül, szirup) 590 mg hozzá egy pat papucs margarint, majd hozzáadjuk 55 mg, illetve Palacsinta Szirup 20 mg
- A Hash-browns 310 mg
Hozzáadás bármilyen méret Fekete Kávét, hogy a rendelést, majd hozzáadjuk 0 mg nátrium, kivéve, hány édesítőszerek vagy krémet használni.
a legtöbb McDonald ‘ s helyszínen kínál divatos kávéitalokat. Ha tartani a kis méret mindegyik, nem számít, milyen ízű és típusú jönnek az egész fórumon alatt 100 mg. Kérjük, ellenőrizze a táplálkozási információkat, ha meg akarja tudni az adott íz konkrét mennyiségét.,
a McDonald ‘ s most kínál turmixokat a menüjükben, néhány igazán szép ízválasztékkal. Egy kis áfonya-gránátalma turmix 40 mg. Az eper-banán turmix 50 mg. A mangó-ananász turmix szintén 40 mg.
Ebéd & Vacsora
ismét beszéljünk arról, hogy mit kell elkerülni. A szalonna & sajt bélszín harmadik Font Burger 2060 mg. A saláta gondolkodása jobb választás?, Lehet, de nem, ha ez a prémium Southwest saláta ropogós csirke 910 mg hozzáadása előtt öltözködés, hozzátéve, egy csomag Newman saját Ranch öltözködés hozzáteszi 530 mg több.,
Most rá a elemek, amelyek a jobb választás nekünk:
- A Hamburger 480 mg
- A Filet a Hal 590 mg
- A 6 darab Csirke McNugget 540 mg (a legjobb választás a mártás az Édes & Savanyú 150 mg)
- saláta öntet nélkül 10 mg
- A Prémium Délnyugati Saláta (felülről), anélkül, hogy a csirke vagy a dresszing 210 mg
- A Szalonnát Ranch Saláta csirke nélkül, vagy öltözködés 320 mg
Kötszerek a McDonald ‘ s, amit általában tartalmazza a nátrium., Valójában a Newman saját alacsony zsírtartalmú balzsamos Vinaigrette 400 mg. A legjobb választás, amelyet jelenleg öltözködésre kínálnak, a Newman saját krémes délnyugati öltözködése 300 mg. Itt a tippem és a rejtett titok az öltözködéshez. Csak fél csomagot használjon az általuk kínált öltözködésből. A teljes csomag valóban túl sok az általuk értékesített saláta részéhez. A titkos só Hack, hogy kérje az egyik Ranch mártással, hogy van a McNuggets ez csak 150 mg, az összeg, hogy a csésze tökéletes a saláta.
hasábburgonya??,
tudom, tudom, itt az ideje, hogy foglalkozzon a fehér elefánt a szobában. Kaphatnék egy kis sült krumplit????????
Igen. Igen. Nem, ezt nem rosszul írtam. Egy kis sült krumpli 130 mg. A közeg 190 mg. Egy nagy 290 mg. Természetesen megeszi a napi nátrium milligramm nagy részét. de mint egy ritka fröcskölés, rendben kell lennie. (RITKA FRÖCSKÖLÉS).
ahhoz, hogy még jobb legyen, szeletelhet néhány pontot úgy, hogy “nincs só” krumpli. Az étterem egy adag krumplit készíthet anélkül, hogy sóval megszórná őket., A lényeg itt az, hogy meg kell, hogy hajlandó várni őket, hogy ezt a különleges sorrendben. Ön lenne, hogy hajlandó parkolni az autó, ha a drive-through, vagy várni a pultnál. Azt javaslom, hogy csináld, ha lassabbak, nem pedig ebéd vagy vacsora rohanás közepén.
&
A diétás változatok általában több nátriumot tartalmaznak, mint a szokásos. Egy kis koksz 0 mg. Egy kis diétás kóla 10 mg. A legrosszabb szóda a nátrium szökőkútján egy kis Dr. bors 45 mg-on. Egy kis diéta Dr., A bors 70 mg.
szénsavmentes italok esetében egy üveg Dasani víz a legjobb választás 0 mg-nál. Egy kis jeges Tea vagy édes Tea 10 mg. Egy kis Powerade a legtöbb nátriumot tartalmazza 75 mg-nál.
desszertek esetében a legjobb megoldás a 170 mg-os forró almás pite.
Ha egy rázást szeretne, egy kis csokoládé 240 mg, egy kis vanília 160 mg, egy eper pedig 160 mg. A kedvencem, a kis Shamrock shake szintén 160 mg (igen!).,
rendelés, mint egy gyerek
Ha azt szeretnénk, hogy visszanyerje egy kis gyermeki szórakozás az életedben, az egyik legbiztonságosabb útvonal, hogy menjen, hogy a McDonald ‘ s étkezés, hogy rendeljen egy boldog étkezés. A 4 darabos csirke McNugget 360 mg. Egy gyerek sült krumpli 65 mg. Az alma szeletek vagy Cicák 0 mg-mal rendelkeznek. A Go-Gurt 35 mg. Válassza ki az édes & savanyú mártási mártást (150 mg), ha mártással kell rendelkeznie.
tehát most már tudjuk a választ, hogy alacsony nátriumot fogyaszthatok a McDonald ‘ s-ban. ennek fel kell készülnie arra, hogy enni tudjon valamit, ha családja vagy barátai ott utaznak., Az alacsony életstílus fennmaradása és gyarapodása némi felkészülést és sok oktatást igényel. Ha hajlandó, hogy az idő, és valóban vizsgálja meg a lehetőségeket, akkor sikerül ezen az úton a jobb egészség.
