mi az elsődleges étrend, és segíthet a fogyásban?
ahogy öregszünk, a fogyás csak az egyik dolog, ami egy kicsit nehezebb. Ezek a napok, olyan sok étrend van, hogy vegye ki, hogy zavaró lehet, frusztráló, hogy megpróbálja kiválasztani a megfelelő tervet az Ön igényeinek. Azonban ez teljesen lehetséges, hogy lefogy csak kapok vissza az alapokat. Írja be: az ősi étrend.
mi az elsődleges étrend?,
az ősi étrendet Mark Sisson — a korábbi távfutó, triatlonista és Ironman versenyző-fejlesztette ki, aki tovább írta az ősi tervet ($18.74, Amazon.) Könyvében Sisson arról beszél, hogy arra törekszik, hogy megtalálja a megfelelő étrendet, hogy testét tökéletes egészségben tartsa, tudva, hogy már nem fog úgy edzeni, mint egykor fiatal sportolóként., Úgy véli, hogy a probléma ma az, hogy az emberek túl sok feldolgozott ételt fogyasztanak olyan dolgokkal, mint a cukor, amelyet testünk nem képes megfelelően metabolizálni — ami az elhízás és a betegség járványaihoz vezet -, ezért kidolgozta az elsődleges étrend-étkezési tervet, amely olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyeket őseink a legtermészetesebb formájukban ettek volna.
mit kell enni a Primal Diet
az ősi étrend a nyers, természetes ételekre összpontosít, és kiküszöböli a feldolgozott ételeket, alapvetően bármit, ami dobozban vagy dobozban van., Ez meglehetősen hasonlít a paleo étrendhez, amely paleolit őseink étkezési szokásain alapul. Azonban van még néhány korlátozás az ősi étrendre, mint amit nem találna a paleo étrendben, a legfontosabb az, hogy nem szabad megengedni a szemek fogyasztását.
az ősi diéta, vagy arra ösztönzik, hogy együnk nyers gyümölcsöt, zöldséget, bőségesen közben is beleértve sovány hús, hal, dió, magokat, juharszirup, méz (az édesítőszerek), szénhidrátok, mint a quinoa, nyers vagy erjesztett tejtermékek, mint a tej, joghurt., Arra is biztatnak, hogy ha lehet, vásároljon fűvel táplált és organikus termékeket.
az ősi étrend elsősorban a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésére összpontosít. Élelmiszerek nem szabad enni a primal diéta tartalmazza az összes búza termékek, kukorica, alkohol, szójatermékek, földimogyoró, cukor (kivéve, hogy a gyümölcs, méz, juharszirup), más feldolgozott élelmiszerek, mint a cookie-kat vagy kekszet, és finomított növényi olajok, mint a repce, szójabab olaj.
az elsődleges diéta és fogyás
az elsődleges diéta, akkor valószínű, hogy lefogy – de csak akkor, ha jól csinálod., A nagy dolog ez a diéta, hogy mivel kevesebbet eszik feldolgozott élelmiszerek és eszik több természetes élelmiszerek, te nagyobb valószínűséggel kap minden tápanyagot a szervezetnek szüksége van, hogy elkezd sikeresen vedlés súlya. Ez magában foglalja a rostot,a fehérjét, az egészséges zsírokat stb.
azonban, mint sok eliminációs étrendnél, rendkívül fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valójában kiegyensúlyozott étrendet eszik. Mivel a szemek megszűnnek, győződjön meg róla, hogy elérje a sok rostokban gazdag zöldségek, gyümölcsök, hogy tartsa az emésztőrendszer jó egészség., Ezenkívül győződjön meg róla, hogy a sovány húsokat választja, és elkerüli a túl sok telített zsírt, hogy ellenőrizze a koleszterinszintet.
tehát ott van. Ha azt akarta, hogy próbálja ki egy természetes módja az evés, az ősi diéta egy nagyszerű választás. A legjobb az egészben az, hogy nem csak akkor valószínűleg fogyni, de az egész test lesz egészségesebb, több táplált eredményeként.
kívánunk egy egyszerű és sikeres utazás a fogyás és a jobb egészség!