Miért Érzik Az Emberek Kielégíthetetlenül Éhesnek Az Időszakuk Alatt?
kap sóvárgást az időszak előtt vagy alatt? Kiderült, hogy több oka van!
mindenki, aki kap vagy valaha kapott egy időszakot, tudja, hogy a tünetek durvaak lehetnek. Néhány hónap rendben van, de néhány hónap úgy tűnik, hogy rosszabb, mint valaha.
az egyik tünet, amelyet szinte minden hónapban kapok, az étel iránti vágy. Minden hónapban egy rövid ideig csak annyit akarok tenni, hogy az arcomat bármilyen étellel feltöltöm, amit megkaphatok., Úgy tűnik, soha nem fogok telni, többet vágyom, és a maradék tartályokon, doboz gabonapelyhet, és bármilyen étel áthalad az utamon. Nem is számít, hogy ez egy olyan étel, amit nem szeretek. Amikor menstruálok, úgyis megeszem, és még többet akarok.
soha nem gondoltam sokat az én PMS élelmiszer utáni sóvárgást, amíg nem élt az első lakás, és elkezdte vásárolni a saját élelmiszert. Ez a puszta mennyiségű étel, amit az időszakom alatt fogyasztottam, riasztó volt.
kiderül, hogy valójában több ok is lehet., Míg az ösztrogén szintje a legmagasabb az ovuláció során, a progeszteron csúcsok közvetlenül az időszak előtt. A probléma az, hogy S. Zev Williams, MD, PhD, a Columbia University Medical Center reproduktív endokrinológiájának és meddőségének vezetője szerint a progeszteron fokozott étvágyhoz kapcsolódik, míg az ellenkezője igaz az ösztrogénre. Progeszteron növeli az étvágyat kombinálva néhány más okból, lehet, hogy valaki úgy érzi, falánk, különösen közvetlenül a menstruáció kezdete előtt.
az ösztrogén és a progeszteron szintje nem az egyetlen dolog, ami változik, ahogy az időszakod közelebb kerül., A szervezet elkezdi termelni több kortizol, a stressz hormon, a kísérlet, hogy segítsen “kezelni a kor hatása a szervezetben,” szerint Dr. George M. Arnold, a vezető a szülészet-nőgyógyászat Markham Stouffville Kórház Ontario. A kortizol túlfeszültsége cukor iránti vágyat hoz magával. Dr. Arnold azt mondja ,hogy növeli az ” inzulinérzékenységet, ami több cukrot használ, így alacsonyabb a cukorszint.”
a kortizol növekedése a szerotonin csökkenésével jár, a” jó érzés ” hormon, ahogy Dr. Arnold mondja., A szerotonin alacsonyabb szintje fokozott szorongást, fáradtságot, érzékenységet és depressziót okoz, valamint a szénhidrátok fogyasztásának szükségességét. Dr. Arnold azt mondja: “sok szénhidrát, amit eszel, megnövekedett szerotonin szintet eredményez … minél többet eszel,annál jobban érzi magát.”
a szervezet magnéziumszintje szintén nagy hatással lehet az élelmiszer-sóvárgásra. Carolyn Dean, MD, ND, hibáztatja a hormonális változások során tapasztalt időszakban, együtt ” a fizikai stressz az időszak.,”Mindez magnéziumhiányt okoz, ami szintén befolyásolhatja a szerotonint, mert” a magnéziumtól függ a termelés és a funkció szempontjából.”Mivel a csokoládé magas magnéziummal rendelkezik, a szokásosnál jobban vágyhat rá. Ne feledje, hogy a sötét csokoládé több magnéziumot tartalmaz, mint más típusú csokoládé.
ne felejtsük el a PMS által okozott metabolikus változásokat. A bazális anyagcsere-sebesség, vagy BMR, mérésére használják, hogy hány kalóriát vesz igénybe, hogy végre az alapvető test funkcióit. Ez magában foglalja a keringést, a légzést, az emésztést stb., A BMR csúcsok közvetlenül a menstruáció előtt, elmagyarázza a vágy túlterhelés élelmiszer. Dr. Anne Henderson, egy OBGYN, azt mondja, hogy meglepő módon kevesebb kalóriát égetünk el a periódusaink alatt, mint közben. Azonban a szervezet anyagcseréje kilenc százalékkal növekszik, ami fokozott étvágyat okoz. Magasabb progeszteronszint és étvágy ” jelzi, hogy a szervezet további energiát igényel, hogy megfeleljen a megnövekedett BMR.”Dr. Henderson “másnaposság-hatásnak” nevezi a folyamatos éhségérzetet az Ön időszakában.”
tehát mit tehetünk ezekkel az élelmiszer-vágyakkal a binging elkerülése érdekében?, Leküzdésére tünetek, Dr. Williams azt sugallja, eszik, élelmiszer magas vas, különösen, ha van egy erős áramlás. A spenót és más leveles zöldségek, halak és vörös hús jó választás. Ha a gyorsételeket távol tartja otthonától, akkor nehezebb lesz enni, amikor a sóvárgás megkezdődik. Ha a binging kap különösen rossz, vezetése élelmiszer napló segíthet nyomon követni, hogy mit eszik. Várakozás 20 perc, hogy ha tényleg éhes, vagy csak akar enni egy másik jó lehetőség. Ne felejtse el beszélni orvosával a tüneteiről, különösen, ha aggódnak.,
borítókép a Getty Images jóvoltából.
írta: Kelley O “Brien 2018. március 29-én
Kelley O” Brien egy krónikusan beteg, fogyatékkal élő leszbikus szabadúszó író, aki Ohióban él partnerével. A múltban, ő írt az önálló, nyüzsgés, be, Rodale szerves életmód, stb. Keresse Kelley a Twitteren @killjoy_kelley vagy a honlapján kelleyobrien.com.