Mikrohullámú spagetti squash (+videó)

mikrohullámú spagetti squash egy gyors és egyszerű módja annak, hogy előkészítse ezt a finom, alacsony szénhidráttartalmú köret. Csak néhány perc, hogy előkészítse, és körülbelül 10-12 perc a mikrohullámú, és akkor lesz gyengéd, bolyhos spagetti squash szálak élvezni.

szeretem használni a mikrohullámú sütő, mint egy módja annak, hogy időt takaríthat meg a konyhában, és tartsa a dolgokat egyszerű.

például a 10 perces mikrohullámú sült burgonya a szinte heti menünkban található egy könnyű körethez, amely teljesen zavarmentes., (Plusz, a végén olyan gyengéd, bolyhos és tökéletes minden alkalommal, miért zavarta bekapcsolja a sütőt, és eltölteni egy órát, vagy több rájuk??)

ma megosztom a mikrohullámú spagetti squash-t, ami nagyon egyszerű módja a spagetti squash gyors szakácsának, hogy egy alacsony szénhidráttartalmú finom veggie opció készen álljon vacsorára.

különösen nagyszerű, ha Ön vagy valaki a családjában alacsony szénhidráttartalmú opciót akar, amikor mindenki más tészta.

nem tudom megmondani, hányszor vennék nekem squash-t, és elfelejteném elindítani, amíg el nem készítem a tésztát., 🤦 ♀️

de ezzel a mikrohullámú opcióval egyszerre készen állhatok! Csak le kell vágnom, ki kell kaparnom a magokat, és betenni a mikrohullámú sütőbe szakácsként, amíg a tészta a tűzhelyen van.

egy kis spagetti squash körülbelül 10 perc alatt elkészül, egy közepes pedig csak néhány percet vesz igénybe.

olyan gyors és könnyű!

(lehet, hogy érdemes megnézni ezt az Instant Pot spagetti squash-t is, hogy ezt másképp készítsük el. Vagy a hagyományos sült spagetti squash.,)

és minden alkalommal olyan gyengéd és bolyhos, finom, gyönyörű hosszú szálakkal jön ki. Nyami!

most, van néhány megjegyzés, tippek és helyettesítések jön fel az alábbiakban, hogyan lehet spagetti squash a mikrohullámú sütőben. Csak próbálok segíteni.

Ha le szeretne ugrani a receptre, egyszerűen görgessen jobbra a szöveg többi részén. A recept kártya az oldal alján található, a Megjegyzések szakasz felett.,

Megjegyzések a mikrohullámú spagetti squash:

• ki szeretne választani egy kis vagy közepes méretű spagetti squash-t, hogy egy edénybe tegye, amely illeszkedik a mikrohullámú sütőbe.
• képes vagyok 9×13 üveg rakott edényt kapni a mikrohullámú sütőben, így ezt használom, de egy kisebb edény is működni fog. Csak talál egy, amely illeszkedik a vágott squash felét, valamint illeszkedik a mikrohullámú sütő.
• győződjön meg róla, hogy legalább 1/2 hüvelyk vizet ad hozzá a rakott edényhez, mielőtt a squash-t mikrohullámú sütőbe helyezi.
• továbbá, az étel és a squash is sikoltozik forró, amint a szakács ideje lejárt., Kérjük, használja a sütőkesztyűt, és óvatosan kezelje mind az edényt, mind a tököt, amikor eltávolítja a mikrohullámú sütőből.
• a squash forgatása, így a vágott oldal a főzés után felfelé áll, és néhány percig hagyja kihűlni, segít kezelni, így villával húzhatja az állványokat.

akkor készen áll a használatra!

utálod küzd, hogy csökkentsék a nyers squash? Érzem magát. Nem vicces.

Tippek a spagetti squash vágásához:

1. használjon nagyon nagy, nagyon éles kést.,
2. helyezze a kés hegyét határozottan a squash közepére, majd csúsztassa a legközelebbi végéhez, a súlyával nyomja le, majd vágja át a squash-t.
3. ismételje meg a másik oldalon.
4. ha mindkét oldalt majdnem átvágták, és egymással sorakoznak, akkor általában a kezeddel szét tudod osztani a tök többi részét, az ellenkező végtől kezdve, a szár felé húzva.
5. is, akkor mindig pop az egész squash a mikrohullámú 2 percig, hogy segítsen enyhíteni, így könnyebb vágni., Nem kezd el szakácsolni a squash-t, csak egy kicsit lágyítja a kemény bőrt.

de ha kíváncsi, igen, akkor tegye az egész squash a mikrohullámú sütőben, szakács, hogy így. Ez nem az én preferált módszer, de azt akartam, hogy tartalmazza, hogyan kell csinálni, ha azt szeretné, hogy próbálja meg, hogy így.a szakács szakács egy egész spagetti squash a mikrohullámú sütőben:

– lehet főzni egy egész spagetti squash a mikrohullámú sütőben, anélkül, hogy harcolni, hogy vágja fel a felére.

– minden oldalról néhányszor át kell szúrnia a squashot egy villával, hogy a gőz kiszabaduljon.,

– majd mikrohullámú magasra 12-16 percig, a squash méretétől függően. Fordítsa meg, és adjon hozzá egy-két percet, ha szükséges, amíg meg nem puhul.

azonban azt találjuk, hogy sokkal nehezebb eltávolítani az összes magot és pépet a squash – ból, miután egészben főzték a mikrohullámú sütőben. Nem-képes, de akkor kiadások néhány extra perc foglalkozik, hogy.

(mint mondtam,Nem szeretem, ha magam főzöm. Inkább elöl tölteném az időt, először a tököt vágnám le, majd szakács előtt könnyen eltávolítanám a magokat és a membránokat, hogy jól megtisztíthassam., De ez teljesen rajtad múlik!)

most készítsük el ezt a babát enni!

egyszerű fűszerezési ötletek spagetti squash:

• szezon egyszerűen néhány olívaolaj, só, bors, és egy megszórjuk reszelt parmezán sajt. Adjunk hozzá friss apróra vágott petrezselymet, ha megvan.
• készítsen egy gyors mártást a tűzhelyen olívaolajjal, fokhagymával, kapribogyóval, sóval, borssal és fehérborral. Adjunk hozzá pirított fenyőmagot néhány ropogáshoz.
• keverje össze néhány pesto-ban a melegített spagetti squash szálakkal a gyors ízfokozás érdekében.,
• tetejét apróra vágott olajbogyóval, felére csökkent cseresznyeparadicsommal, morzsolt feta sajttal és friss bazsalikommal. Szitálás olívaolajjal és balzsamecettel.
• vagy használja ezt a squash-t a citrom fokhagymás szósz, krémes fehér mártás vagy vaskos paradicsomszósz (vagy csak néhány felmelegített marinara szósz) alapjaként.

annyi lehetőség! Használja a kedvenceit. 😊

további étkezést keres? Fedezlek.,

A főtt spagetti squash használatának módjai:

* spagetti tészta helyett spagetti vacsora vagy spagetti és húsgombóc vacsora.

* készítsen alacsony szénhidráttartalmú helyettesítőt a linguine számára olyan ételekben, mint a csirke Alfredo vagy vodka mártással.

* használja alapként egy krémes csirke receptet, hogy segítsen felszívni a mártást.

* Készítsen spagetti squash csónakokat olyan ételekhez, mint a lasagna vagy az olasz csirke, vagy akár taco vagy egy pikáns Indiai vaj csirke.,

* Vagy használni egy ilyen spagetti squash receptek:

• Törökország taco spagetti squash hajók
• Kolbászt töltött kelkáposzta spagetti squash
• Délnyugat vegetáriánus töltött spagetti squash
• Spagetti squash a pesto csirke
• Nyári spagetti

Mint már említettem, Én is gyakran vagyok az egyetlen, aki eszik a spagetti squash olyan gyakran használja az egyik fél, a másik nem. Ami azt jelenti, hogy minden maradék készen áll arra, hogy még egy éjszakát használjak.,

hogyan kell tárolni a maradék spagetti squash:

Ha ezt egy személy számára készítjük, és van egy extra squash fele, könnyen tárolható.

kaparja le a tésztát a squashról, tegye egy tálba vagy tartályba fedéllel, majd tartsa, fedje le, hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig.

akkor is megy előre, töltse ki a squash, vagy hogy a squash hajó, majd tartsa az egészet, borított alumínium fólia, a hűtőben 3-4 napig. Helyezze a sütőlapra a sütőben 350-re, még mindig fóliába csomagolva, 20 percig, hogy felmelegedjen., Húzza ki a fóliából, majd sütjük, amíg teljesen felmelegszik, további 5-15 percig a méretétől függően.

(azonban sokkal gyorsabb, ha levesszük a squashtésztát és a tölteléket a squashról, tegyük egy tányérra és melegítsük fel a mikrohullámú sütőben. Tedd, ami a legjobban működik az Ön számára.)

remélem, legközelebb megpróbálod főzni a spagetti squash-t a mikrohullámú sütőben, amikor rövid idő alatt vagy, de egészséges köretet vagy alacsony szénhidráttartalmú helyettesítőt akarsz a tészta számára.

azt hiszem, imádni fogod, milyen gyors és egyszerű ez így.

élvezze!

XO,

Kathryn

P. S., Maradjon velünk, mert van egy másik finom módja a spagetti squash használatának hamarosan.

akkor iratkozzon fel ingyenes e-hírlevél, hogy az összes új receptek szállított egyenesen a postaládájába, így soha nem hagyja ki a dolgot. Még az ingyenes e-szakácskönyvemet is elküldöm neked, egészséges hétköznap vacsorák, köszönöm!,

---