Insectenfobieën
fobieën komen zeer vaak voor – er wordt aangenomen dat ten minste één op de 10 personen op enig moment in hun leven last heeft van
. En fobieën over insecten behoren tot de meest voorkomende van allemaal. Een ernstige fobie over hen kan net zo invaliderend zijn als elke
angststoornis. Sommige mensen worden bijna gevangen in hun eigen huis uit angst voor gewone insecten die de meerderheid van de mensen letterlijk nooit opmerkt.
Wat is een fobie precies?
angst is een menselijke eigenschap en de meeste individuen zullen er ervaring mee hebben.,angst helpt bij waakzaamheid, leren en algemene prestaties, maar overmatig begint het tegen ons te werken omdat extreme zelffocus en vrees deze aandacht en prestaties vermindert. Angst op het minor symptoom niveau
is bij vrijwel iedereen bekend en uit de ervaring van Anxiety Care lijkt deze
vaak af te wegen tegen een acute lijder die hulp zoekt., Verlegenheid
en schaamte bij een ‘overreactie’, misschien verergerd door de specifieke vermenging
van emoties (zoals woede, schaamte, schuld of verdriet vermengd met een dominerende
angst) die hun’ persoonlijke angst ‘ vormen, houdt het probleem verborgen en
voorkomt dat deze persoon begrijpt dat hun reactie niet betekent dat ze zwak, zacht of onvolwassen zijn. Het is vaak niet duidelijk dat
angst een continuüm van mild tot acuut kan volgen, waardoor sommige mensen
‘leefbare’ reacties hebben, maar anderen diep gehandicapt., Bij fobieën bij dieren zal de overgrote meerderheid van de mensen zich aan, of dicht bij, het milde einde van de lijn bevinden waar het probleem hoogstens irritant is, maar op geen enkele manier hun dagelijks leven beïnvloedt. Dit kan werken tegen de ernstige fobische als mensen ervaren
Een soortgelijke angst op een laag niveau zeer gemakkelijk te geloven dat de acute
lijder is zwak of’overreagerend’.ernstige angst geeft adrenaline en andere chemicaliën vrij in ons bloed, en deze versnellen onze hartslag, scherpen onze zintuigen en verhogen onze fysieke krachten., Deze veranderingen bereiden ons voor op wat ‘vlucht of strijd’ wordt genoemd – ofwel om voor ons leven te vechten, of om voor hen te rennen. Een fobie is een aandoening waarbij het lichaam op precies dezelfde manier reageert, en we ervaren dezelfde gevoelens van angst en angst – maar in situaties waar er absoluut geen behoefte is aan ‘vluchten of vechten’. Het deel van de geest dat angst onder controle heeft heeft, in alle opzichten, alle gevoel voor proportie verloren, en schreeuwt gevaar!’als de situatie op geen enkele rationele manier bedreigend is.,het maakt niet uit hoe onschadelijk het gevreesde wezen kan zijn, voor een ernstig fobische persoon is de angstreactie net zo echt alsof de oorzaak een grote bedreiging was. Mensen met fobieën beseffen meestal maar al te goed dat hun reactie irrationeel is, maar dit maakt geen verschil in effect.
Wat zijn de symptomen van fobie?,
ainsectfobieën kunnen alle onaangename symptomen veroorzaken van ‘normale’
extreme angst:
hartkloppingen
zich ziek voelen
pijn op de borst
moeite met ademhalen
duizeligheid
‘geleibenen’
zich ‘onwerkelijk’
intens zweten
zich zwak voelen
droge keel
beperkt of ‘wazig’ zien of horen.
in ernstige gevallen kunnen mensen zich zeker voelen dat ze op het punt staan te sterven, gek worden,
of de controle over zichzelf verliezen en iemand verwonden, of iets walgelijks en vernederend doen. Vooral voelen ze een overweldigende drang om te ‘ontsnappen’ uit de situatie waarin ze zich bevinden., Ze ontwikkelen een acute angst om deze zeer onaangename ervaringen te herhalen, en dit is wat de fobie begint: de extreme reactie die wordt verlicht door te ontsnappen uit de situatie, die op zijn beurt bewijst aan dat deel van de geest dat angst beheerst (die weinig echte ‘zin’heeft) dat de extreme reactie goed en noodzakelijk was. Natuurlijk zijn dit gevoelens, geen realiteit. In de praktijk veroorzaken zelfs de ergste paniekaanvallen geen langdurige schadelijke effecten, en mensen sterven gewoon niet, worden niet gek, of veroorzaken geen algemene chaos.,
zoals gezegd varieert het niveau van symptomen die mensen met fobieën ervaren zeer sterk, van milde angst tot zeer ernstige paniek en terreur. Terwijl sommige mensen gewoon een beetje springen als ze de vleugels van een duif horen fladderen, kunnen anderen nauwelijks omgaan met de angst die dit met zich meebrengt. Sommige mensen die full-scale paniekaanvallen hebben wanneer een bepaald dier in de buurt komt, weigeren
ergens heen te gaan waar ze er een kunnen tegenkomen. Anderen zullen niet kijken naar een
boek of tijdschrift met foto ‘ s van het gevreesde schepsel in hen.,in de vroege stadia van een insectenfobie proberen mensen soms hun angsten te overwinnen door korte ontmoetingen met het gevreesde wezen, waarbij ze zich meestal onmiddellijk terugtrekken als de angst toeneemt. Deze ontsnapping leidt tot een vermindering van de spanning
en wordt snel een gewoonte, waardoor het waarschijnlijker is dat de volgende poging
nog sneller zal mislukken, enzovoort totdat de weerstand wordt opgegeven. Dit
is ‘conditionering’ voor angst. Om de fobie te overwinnen moet dit proces worden omgekeerd: de lijder moet zichzelf geleidelijk blootstellen aan de gevreesde situatie en leren de angst te tolereren.,
de angstreactie is vrijwel automatisch en zeer moeilijk te beheersen.in de vroege periode van de menselijke ontwikkeling was het een nuttige overlevingskarakteristiek: als een zachte soort omringd door roofdieren, hadden we een onmiddellijke reactie nodig die ons uit de problemen zou halen, iets dat onze nieuwsgierige hersenen niet zou toestaan om ons te laten rondhangen, op zoek naar de oorzaak. Mensen leren echter snel en we kunnen onszelf trainen om positief te reageren op bedreigingen, en niet met angst te reageren op dingen die, met ervaring, onschadelijk blijken te zijn.,Lion tamers, tight-rope walkers, steigers en brandweerlieden hebben allemaal geleerd om veilig met potentieel gevaarlijke situaties om te gaan. Als dit niet waar was, zouden we nog steeds in de rug van grotten kruipen.
Wat veroorzaakt INSECTENFOBIE?
Het is moeilijk om precies te zijn, maar soms kan een onaangename ervaring, zoals het slecht gestoken worden door een wesp of bij, het veroorzaken. Deze steken kunnen pijnlijk zijn, dus we proberen ze allemaal te vermijden, maar de meeste mensen kunnen omgaan met een incidentele insectensteek door de jaren heen zonder fobisch te worden., Er zijn geen echte gevaarlijke insecten en spinnen gevonden in Groot-Brittannië, en zeer weinig mensen hebben ernstige allergieën voor insectenbeten. Sommige mensen leren hun insectenfobie ongetwijfeld van hun ouders. Als moeder schreeuwt als ze een spin vindt, kunnen de kinderen dat ook doen. Maar over het algemeen vinden de meeste mensen dat hun
fobie zich geleidelijk ontwikkelt, of komt en gaat over een lange periode, en er is geen specifieke
oorzaak of trigger bij betrokken.
in ieder geval is het zelden de moeite waard om veel tijd en energie te besteden aan het ‘rooting
out the cause’. Het punt is om te leren de fobie te beheersen.,
Hoe kan ik mijn fobie overwinnen?
mensen met fobieën zijn, zoals gezegd, ‘geconditioneerd’ geworden om de angstreactie te veroorzaken in situaties die niet echt gevaarlijk zijn. De beste manier om dit tegen te gaan is door ‘deconditionering’: zichzelf trainen om correct te reageren. Dit
wordt gedaan door geleidelijke blootstelling aan de dingen die ze vrezen, het ervaren van de angsten
zonder weg te lopen, en dus ‘ongevoelig te maken’ voor die zweep van angst
die erop staat dat alleen vluchten een optie is. Dit proces vereist commitment
van de patiënt., Soms is de angst zo hoog, de persoon is zo gevoelig voor angst, dat hij of zij niet kan overwegen weerstand te bieden. In principe gaat er zoveel energie naar het vermijden van wat wordt gezien als een onoverkomelijk probleem dat er niets meer over is, of zo merkt de persoon het, om te proberen te herstellen.
in een dergelijk geval kan een korte kuur van anti-angstmedicatie nuttig zijn,
misschien een benzodiazepine. Dit zal de fobie niet genezen, maar het kan de fysieke symptomen verminderen tot een punt waar de betrokkene denkt dat het tegengaan van
met desensibiliserende technieken op zijn minst haalbaar is.,
… we hebben onze irrationele angsten geleerd, maar we kunnen ze ook afleren …
het idee is eenvoudig, en het vereist niet noodzakelijk de hulp van professionals,
maar het vraagt om een behoorlijke hoeveelheid moed en vastberadenheid. Familie en
vrienden kunnen helpen om zelfbehandeling veel gemakkelijker te beheren, en dit is ook
waarom veel mensen de voorkeur geven aan een zelfhulpgroep waar ze ondersteuning kunnen krijgen
van mensen met soortgelijke problemen.wie besluit tot desensibilisatie moet een persoonlijk “trainingsprogramma”opstellen., Dit betekent uit te zoeken waar ze nu zijn, te beslissen waar ze aan het einde willen zijn, en zo veel geleidelijke ‘exposure’ stappen in te passen als ze nodig hebben.
1. Angst voor spinnen
Hier is een voorbeeld van hoe zelfblootstelling stappen voor een ernstige angst voor spinnen
(arachnofobie) zou kunnen worden ‘gesorteerd’:
Stap 1: Teken een kleine cirkel op een stuk papier, dan teken
lijnen door de cirkel voor benen.
Stap 2: werk tot de grootste en meest nauwkeurige versie
die u kunt beheren.
Stap 3: Kijk naar zwart-wit foto ‘ s van spinnen.
Stap 4: Kijk naar kleurenfoto ‘ s.,
Stap 5: Bekijk video ‘ s.
Stap 6: Kijk naar een kleine dode spin in een afgesloten pot (eerst
op een afstand, dan dichterbij).
Stap 7: dan bij een levende in een afgesloten pot (eerst op een
afstand, dan dichterbij).
Stap 8: dan in een gedeeltelijk geopende pot; dan meer en meer
open, enz.
Het is belangrijk om uit te zoeken wat het precies is over spinnen dat
je bang maakt. Is het hun uiterlijk? De lange twiggy benen die sommige soorten hebben? De manier waarop ze bewegen? De gedachte dat ze je zouden bijten?, Als u
De precieze aard van uw angst niet uitwerkt, kunt u tijd verspillen aan het proberen
om iets te overwinnen dat geen echt probleem is.
… spinnen hebben altijd bij ons gewoond, en ze hebben nooit een enkele
persoon geschaad …
je moet ook in gedachten houden dat hoewel fobieën de neiging hebben om ‘over het bord’ te slaan, mogelijk angst creëren voor alle soorten spinnen, en zelfs alle
insecten ook, het overwinnen van deze angsten kan een veel meer fragmentarisch proces zijn.,
dit betekent niet dat je een desensibiliseringsprogramma moet doorlopen
voor elke soort insect en spin die je mogelijk tegenkomt, maar als je slaagt
met één bepaalde soort, zoals huisspinnen, heb dan niet het gevoel dat je gefaald hebt
als je nog steeds op een fobisch niveau bent met andere insecten zoals motten. Begin gewoon opnieuw op de motten, op het ‘step level’ dat je nodig hebt. De vaardigheid en het vertrouwen dat je op de spinnen hebt opgebouwd, zullen je helpen de motten veel sneller aan te pakken.,
Het is de moeite waard eraan te denken dat geen van de vele soorten spinnen die in Groot-Brittannië voorkomen in staat is een mens schade toe te brengen. Integendeel, ze helpen ons door vliegen en andere insecten te vangen.
2. Angst voor kraanvliegen (“Daddy long-legs”) zijn Grotere leden van de muggenfamilie, maar in tegenstelling tot de laatste steken en bijten ze niet. Ze zijn dun, fragiel en zeer seizoensgebonden. Het grootste deel van het jaar zijn er helemaal geen, maar in de zomermaanden komen ze vaak in grote aantallen voor, en komen ze uit larven die onder de grond op graswortels leven., Ze komen vaak in huizen, soms aangetrokken door elektrische verlichting, maar ze lijken niet lang te overleven binnenshuis.
Een zelfblootstellingsprogramma voor ernstige kraanvlieg fobie zou zeer vergelijkbaar kunnen zijn met een programma voor spinnen en andere insecten:
Stap 1: Teken een kleine ruwe kraanvlieg
vorm op (met lijnen voor poten) op een
stuk papier.
Stap 2: werk tot de grootste en meest nauwkeurige versie
die u kunt beheren.stap 3: Kijk naar zwart-wit foto ‘ s van kraanvliegen.
Stap 4: Kijk naar kleurenfoto ‘ s.
Stap 5: Kijk naar een video als je er een kunt vinden.,
Stap 6: Kijk naar een dode in een afgesloten pot (eerst op een
afstand, dan dichterbij).
Stap 7: dan bij een levende in een afgesloten pot (eerst op een
afstand, dan dichterbij).
Stap 8: dan in een gedeeltelijk geopende pot; dan meer en meer
open, enz.
stap 9: Kijk naar een venster door een gesloten venster, dan geleidelijk
open
het venster meer en meer.
stap 10: Kijk naar een van een deuropening,
ga er dan dichter naar toe, dan nog dichter, enz.
net als bij spinnen is het nuttig om uit te zoeken wat het is met kraanvliegen dat u bang maakt. Is het hun uiterlijk (met die lange gebogen benen)?, Of de manier waarop ze vliegen? Of hun aanraking? Of dat ze in je gezicht vliegen? Als u
niet de specifieke reden vastlegt waarom u bang bent, kunt u tijd verspillen aan het proberen
om iets te overwinnen dat niet het echte probleem is.
als de angst inhoudt dat u ze in uw haar krijgt, kan het dragen van een haarnet of douche
cap en het bij de hand houden van een goede SWAT SWAT tijdens uw blootstelling werk helpen.
als de SWAT handle niet lang genoeg is, kun je een manier vinden om het uit te breiden.
U kunt geleidelijk afzien van het hoofddeksel en swat als u verder gaat met
de stappen.
3., Angst voor wespen en bijen
deze wezens zijn ook seizoensgebonden. Tijdens de winter sterven de meeste wespen en bijen af, waardoor slechts een koningin en een paar helpers overwinteren in goed beschermde nesten. Geen van beide insecten is in de verste verte geïnteresseerd in mensen, maar ze zijn uitgerust met een nare steek. Wespen steken zijn ‘repeaters’ en ze kunnen
ze meerdere malen gebruiken om zichzelf te verdedigen tegen aanvallen. Echter, de steken
zijn er voornamelijk om insecten prooien te doden, Wat is wat wespen eten voor het grootste deel van
het jaar; ze zijn niet agressief tegen de mens., De angel van de honingbij is echter strikt genomen een zelfmoordwapen. Eenmaal gebruikt, kan het niet worden ingetrokken,
en de bij sterft. Om deze reden, Honey bee ‘ s enige steek als laatste redmiddel.
(veel hommels steken helemaal niet.)
bijna alle steken van bijen en wespen zijn per ongeluk veroorzaakt door mensen die op de insecten zitten of er tegenaan borstelen zonder het te beseffen. Wespen zijn vooral hinder in de late zomer, wanneer hun aantal het grootst is en ze een honger naar fruit en suiker ontwikkelen., Ze worden vaak ‘dronken’ en suf van overeten, en dit is wanneer ze hun weg kunnen vinden naar onwaarschijnlijke plekken zoals kleding of de plooien van gordijnen. Een zekere mate van voorzichtigheid is aanbevolen in deze tijden van het jaar als er veel wespen in de buurt zijn.
… bijen-opmerkelijke en fascinerende wezens …
honingbijen zijn zeer opmerkelijke wezens-het enige gedomesticeerde insect. Miljoenen bijenkorven worden over de hele wereld gehouden omwille van de honing die ze produceren., Het buitengewone vermogen van bijen om nauwkeurig te navigeren over vele
mijlen om bloemen te vinden, en vervolgens deze informatie met elkaar te communiceren met behulp van een vreemde ‘dans’, zijn een fascinerend onderwerp, zeker de moeite waard om meer over te lezen. Inderdaad, het vinden van de feiten over de complexe natuurlijke geschiedenis van
insecten zal u helpen om te gaan met uw angsten voor hen – evenals het verdrijven van
oude vrouwen verhalen.de meeste mensen lijden tijdens hun leven aan een paar bij-en wespensteken, en hoewel het pijn doet, zijn er op lange termijn geen nadelige effecten., Er is echter een klein aantal mensen met een ernstig risico omdat ze zeer allergisch zijn voor het GIF bij insectensteken. Iedereen die vermoedt dat hij allergisch
kan zijn, moet zijn arts raadplegen voor tests en ervoor zorgen dat hij de juiste
medicatie beschikbaar heeft tijdens de zomermaanden. Dit feit (de mogelijkheid van allergie) mag niet worden gebruikt als een ‘goede’ reden voor de angst; vooral
mag niet worden gebruikt om angst bij kinderen te wekken. Zoals gezegd, organiseert
Bij twijfel een aantal tests.,alvorens te beginnen met een desensibilisering programma voor bijen of wespen, is het raadzaam om uit te zoeken wat het is over hen dat de angst veroorzaakt. Is het het uiterlijk, of het geluid van hen? Als het om het zoemende geluid gaat, dan moet het zelfbelichtingswerk zich op dit geluid concentreren, niet op de insecten zelf (want veel dingen, waaronder elektrisch gereedschap, maken een soortgelijk geluid).als de angst van de Angel is, beslis dan of het de gedachte aan pijn of misschien van de dood is die je het meest zorgen baart., Er is geen risico op overlijden tenzij
u een acute allergie heeft – en dit is iets wat u kunt hebben gecontroleerd zoals
vermeld. Pijn kan worden verlicht met verschillende zalven en sprays die speciaal zijn ontworpen voor insectenbeten en steken. Uw plaatselijke chemicus kan u adviseren over welke
U moet kopen.
Hier is een eenvoudige set stappen voor zelf-blootstelling voor WESP fobie:
Stap 1: Teken een kleine ruwe WESP vorm (met lijnen voor
benen)
op een stuk papier.
Stap 2: werk tot de grootste en meest nauwkeurige versie
die u kunt beheren.
Stap 3: Kijk naar zwart-wit foto ‘ s van wespen.,
Stap 4: Kijk naar kleurenfoto ‘ s.
Stap 5: Kijk naar een video als je er een kunt vinden.
Stap 6: Kijk naar een dode wesp in een afgesloten pot (eerst op
een afstand, dan dichterbij).
Stap 7: dan bij een levende in een afgesloten pot (eerst op een
afstand, dan dichterbij).
Stap 8: dan in een gedeeltelijk geopende pot; dan meer en meer
open, enz.
stap 9: Kijk naar een venster door een gesloten venster, dan geleidelijk
open
het venster meer en meer.
stap 10: Kijk naar een van een deuropening,
ga er dan dichter naar toe, dan nog dichter, enz.
4., Net als spinnen en kraanvliegen zijn motten volkomen onschadelijk voor mensen: ze kunnen ons helemaal niet bijten of steken. Ze zijn ook vrij hulpeloos – zijn zacht-bodied
en zeer gemakkelijk te verwonden of verpletteren. Als je bang bent voor motten, heb je dan uitgewerkt wat precies de angst veroorzaakt? Is het de blik van hen, hun nogal harige of gevederde lichamen? Of is het de manier waarop ze de neiging hebben om blindelings te crashen en soms in je haar te komen? Sommige mensen vrezen in het geheim dat insecten in hun oren, mond of neus terechtkomen, en daar misschien eieren leggen.,(onnodig te zeggen, motten doen dit soort dingen niet.) Als u dit Weet voordat
u uw zelfblootstellingsprogramma start, kunt u voorkomen dat u tijd verspilt aan iets
dat niet het echte probleem is. Als ‘getting in my hair’ er deel van uitmaakt, zou je een douchekap kunnen dragen en een swat kunnen hanteren, zoals we met kraanvliegen hebben voorgesteld.een reeks stappen voor zelfblootstelling van mottenfobie zal bijna precies hetzelfde zijn als die van andere insecten, behalve dat er rekening mee moet worden gehouden dat motten vooral ‘ s nachts naar buiten komen en door lichten worden aangetrokken.,
Stap 1: Teken een kleine ruwe motvorm op een stuk papier.
Stap 2: werk tot de grootste en meest nauwkeurige versie
die u kunt beheren.stap 3: Kijk naar zwart-wit foto ‘ s van motten.
Stap 4: Kijk naar kleurenfoto ‘ s.
Stap 5: Kijk naar een video als je er een kunt vinden.stap 6: Kijk naar een dode mot in een afgesloten pot (eerst op een afstand, dan dichterbij).
Stap 7: dan bij een levende in een afgesloten pot (eerst op een
afstand, dan dichterbij).
Stap 8: dan in een gedeeltelijk geopende pot; dan meer en meer
open, enz.,
stap 9: Kijk naar een door een gesloten venster (doe dit bij
nacht: laat een
licht buiten hangen, en doe de
binnenlichten uit; dan laat
Het licht geleidelijk dichterbij komen). Open dan het venster
Meer en meer, enz.
stap 10: bekijk ze vanaf een deuropening, ga dan verder
naar
ze, dan verder, enz.
enkele tips voor ZELFBLOOTSTELLING
de eerste stap in het programma kan heel eenvoudig zijn-misschien in een
situatie blijven die nu gewoon kan worden beheerd, maar iets langer dan voorheen.,
de stappen kunnen zo groot of zo klein zijn als nodig is en grote stappen kunnen
worden opgesplitst in kleinere. Maar elke stap moet de angst een beetje meer uitdagen dan de vorige.
laat u niet overweldigen door de grootte van de taak. In de regel worden de stappen
gestaag makkelijker als je er doorheen werkt.
verwacht niet volledig vrij te zijn van angst voordat u elke stap
Verlaat en naar de volgende stap gaat – het zal volledig in zijn eigen tijd gaan als u verder gaat.
Het is nuttig om uit te zoeken wat precies beangstigend is aan het insect., Is
het de vorm, of het geluid, of de manier waarop het fladdert of crasht? Is het de angst voor de angel? Zo ja, waar ben je bang voor – pijn? dood? Waarom denkt u dat u vooral risico loopt? Als je de echte focus
van je angsten niet uitwerkt, zou je tijd kunnen verspillen om het verkeerde probleem te overwinnen.
Zoek uit of u allergisch bent als u denkt dat dit zou helpen, of bewapen uzelf
met medicatie die steken tegengaat.
lezen over spinnen, wespen, bijen en andere insecten kan helpen.
doe de oefeningen zo vaak als je kunt., Je probeert positieve
herinneringen op te bouwen om alle slechte te vervangen van het verslaan door de fobie, en te lang een kloof tussen de inspanningen maakt dit moeilijker.
een uur per keer en dit elke dag herhalen is het beste. Wachten tot
u zich ‘sterk’ voelt of totdat u het niet langer kunt vermijden, is geen positieve
benadering.
Houd een ‘zelf-belichtingsdagboek’ bij waarin het belichtingswerk dat u hebt ondernomen wordt beschreven en waarin wordt aangegeven hoe u er over denkt.
Doe genoeg bij elke stap om uw angst te verhogen., U probeert
te gebruiken tot een niveau van fysieke symptomen dat u kunt beheersen, en waar u in
controle bent.
als het mogelijk is om iemand te vinden om mee te werken, die rustig met je kan praten
en positief terwijl je de stappen doet (en niet te sympathiseren of
eindeloos vragen hoe slecht je je voelt) kan dit helpen.
ontspanningstechnieken kunnen nuttig zijn bij het aanpakken van de volgende stap, en het is gemakkelijk om ontspanning te oefenen in de privacy van uw eigen huis., Maar als de stappen die u heeft gekozen onmogelijk blijken, of als u depressief bent of andere ernstige angstproblemen heeft, dan kan professionele hulp van een klinisch psycholoog of psychiater nodig zijn.
u kunt dergelijke professionals bereiken via uw huisarts; en in ieder geval raden wij u aan contact op te nemen met uw huisarts en met hem of haar over uw aandoening te praten.
paniek
veel mensen met fobische aandoeningen zijn doodsbang voor een paniekaanval
als ze in de buurt zouden komen van datgene waar ze bang voor zijn en niet in staat zouden zijn om
snel genoeg te ontsnappen.,
paniek is een zeer onaangename ervaring, en terwijl het gebeurt is het zeer moeilijk om rationeel te denken. Meestal hebben mensen die in paniek zijn het gevoel dat ze op het punt staan een hartaanval te krijgen, of gek worden, of de controle over hun darmen verliezen, of amok maken en zichzelf en anderen verwonden. De drang om dit te voorkomen wekt een krachtig verlangen op om onmiddellijk uit de situatie te ontsnappen. In werkelijkheid komen de denkbeeldige verschrikkingen gewoon niet voor., Angstzorg is nooit een enkel geval tegengekomen van iemand die een hartaanval, beroerte of hersenbloeding had,
of gek werd als gevolg van een paniekaanval. Mensen storten ook niet in of hebben
‘toevallen’ tijdens paniek.
het ergste dat kan gebeuren is dat ze zich flauw of duizelig voelen en moeten gaan zitten. ‘De controle verliezen’ is zeer zeldzaam. Mensen schreeuwen en schreeuwen niet, of schuimen in de mond, vermoorden kinderen of maaien voorbijgangers tijdens een paniek. Zelfs
in de weinige gevallen waarin iemand beweert de controle te hebben verloren, is de realiteit een beetje anders., Eén persoon beschreef aan Anxiety Care hoe ze ‘ het huis uit rende schreeuwend – – maar het bleek dat ze de tijd had genomen om eerst de deuren en ramen te sluiten. Een andere ‘geschopt waanzinnig op de auto
raam om eruit te komen’, maar zorgvuldig verwijderd haar schoenen eerst om te voorkomen dat het doen van
schade.
paniek is in principe een interne gebeurtenis. Het kan voelen alsof de geest en
lichaam uiteenvallen, maar de waarheid is dat andere mensen zelden
opmerken wanneer iemand een aanval heeft, vooral op een drukke plaats., Ze zijn te druk met denken over hun eigen zaken, en zelfs als ze iemand uit het park zien lopen, zullen ze waarschijnlijk aannemen dat er een ‘verstandige’ reden is – zoals te laat zijn voor een bus. In ieder geval zullen ze het binnen een minuut of twee vergeten zijn.,
de saaie waarheid over paniek is dat, hoewel het op dat moment verschrikkelijk voelt,
en hoewel de overdosis adrenaline en andere chemicaliën een persoon kan achterlaten die zich uitgeput en geschud voelt:
paniek veroorzaakt geen permanente schade
Het maakt mensen niet gek
paniekaanvallen duren slechts een korte tijd, en dan verdwijnen ze
ze verdwijnen ongeacht of je in de `panieksituatie’
of ‘escape’blijft.,
Final notes
Als u de hulp inroept van een vriend of familielid bij het overwinnen van
uw fobie, lees dan het boekje ‘Self-treatment for fobies’, beschikbaar op
deze website en zorg ervoor dat zij het ook lezen. Zorg ervoor dat de helper geen vooropgezette ideeën heeft over het overwinnen van angsten. Te veel mensen geven de voorkeur aan de
‘in the deep end’ benadering en je hoeft het object van je
terreur niet plotseling in je gezicht te laten zwaaien onder het mom van helpen. Als uw
partner niet sympathiek is met uw benarde situatie, kies hem of haar dan niet om te helpen.,sommige dierlijke fobics die naar Angstzorg komen hebben gedetailleerde partners en familieleden die hun fobische angst tegen hen hebben gebruikt als een middel om hun gedrag te beheersen, of gewoon om hun leven te beheersen. Als u twijfelt over
is het altijd veiliger om uw ogen te geloven dan uw oren. Dat wil zeggen,
Luister niet naar wat een persoon zegt dat hij of zij aan het doen is; zet het volume
uit en kijk wat ze werkelijk aan het doen zijn.
ten slotte zijn er geen extra punten om beter te worden op de meest pijnlijke of moeilijke manier., Kies de juiste stappen; kleine hoeveelheden angst zijn
even effectief als grote hoeveelheden bij de herscholing van dat deel van de hersenen dat
angstreacties controleert. Wees nooit bang om stappen op te splitsen in
kleinere stappen als er een knelpunt is. En gebruik nooit, nooit een sticking
punt als een reden om op te geven. De enige mislukking is niet proberen.
De in deze bijsluiter beschreven aanpak volgt de standaardprincipes van
gedragstherapie zoals toegepast door psychiaters en psychologen in de
NHS en over de hele wereld.