is één drankje per dag schadelijk voor uw gezondheid?
u hebt ongetwijfeld de algemene wijsheid gehoord dat een drankje aan het einde van een lange dag u goed doet.
misschien is het de antioxidanten in wijn waar je bij zweert, of de ontspannende kwaliteiten van een bier. Misschien voel je je beter door de smaak.
maar het idee dat laag drinken goed is voor je gezondheid is eigenlijk een mythe, zegt Professor Tanya Chikritzhs, van Curtin University ‘ s National Drug Research Institute.
eerder onderzoek had dit gesuggereerd, maar meer recente studies hebben ernstige twijfel doen rijzen over het idee.,in feite is alcohol een kankerverwekkende stof, een stof die kanker kan veroorzaken.
en het zal u verbazen hoe weinig alcohol over uw lippen moet komen voordat u uw gezondheid in gevaar brengt.
” vanaf de eerste slok, zelfs bij zeer lage niveaus van minder dan een halve drank per dag, kunt u een verhoogd risico op een reeks van kankers ervaren, ”
Professor Chikritzhs zei.
een voorbeeld waarvoor de laatste jaren nieuw bewijs is gevonden, is prostaatkanker.,
en het lijkt erop dat in dit geval zelfs zeer laag drinken-één tot twee drankjes om de 10 dagen gedurende een aantal jaren — het risico van een man op het ontwikkelen van kanker met acht procent kan verhogen in vergelijking met iemand die nog nooit alcohol heeft gedronken.Professor Chikritzhs zei dat er in de afgelopen 20 jaar een snelle vooruitgang was in ons begrip van het verband tussen alcohol en kanker, en een groeiend aantal bewijzen dat een verhoogd alcoholgebruik en kankerrisico met elkaar in verband worden gebracht.,
” voor een hele reeks van kankers, zeven of acht van hen, kunnen we een lineaire dosis-responsverhouding aantonen,” zei ze.
Dit betekent dat wanneer de hoeveelheid die u elke dag drinkt toeneemt, er een overeenkomstige toename is in uw risico op het ontwikkelen van kanker.
Er is geen niveau van alcoholgebruik dat volledig veilig is.
Als u geen verhoogd risico wilt op het ontwikkelen van kanker (meer dan wat u al zou kunnen hebben door genetica of de omgeving waarin u leeft), moet u helemaal stoppen met drinken.,
nationale richtlijnen
De alcoholrichtlijnen van de National Health and Medical Research Council zeggen dat u niet meer dan twee standaarddranken per dag moet drinken.
door dit te doen, houdt u uw levenslange risico op overlijden door alcoholgerelateerde ziekte of letsel onder één op de 100, zelfs als u dagelijks drinkt.
dat betekent niet dat er geen risico is, alleen dat het relatief laag is – op een niveau dat aanvaardbaar is voor de meeste mensen en op gelijke voet met de benchmarks waarmee we de waterkwaliteit testen, zei Professor Chikritzhs.,
het andere waar je aan moet denken is precies hoeveel een standaard drank is-omdat het niet altijd gelijk staat aan een glas wijn of een fles bier.
in feite komen de meeste bieren met een volle sterkte overeen met ongeveer 1,5 standaarddranken, en het gemiddelde restaurant serveert rode wijn is 1,6.
in het geval dat u zich afvraagt, de” twee standaard drankjes “limiet is niet een gemiddelde; Je kunt” t drinken 10 drankjes in een enkele nacht, dan niets de rest van de week en kid yourself u”re nog steeds binnen de richtlijnen.,
er “s eigenlijk een aparte NHMRC richtlijn voor enkele “gelegenheden”van het drinken, en het” s meestal over andere factoren dan uw kanker risico.
Er wordt gesteld dat niet meer dan vier standaarddranken mogen worden geconsumeerd om het risico van alcoholgerelateerde schade als gevolg van die drinksessie alleen te beperken.
hoe zit het met de voordelen voor de gezondheid?
dus hoe zit het met al die studies die we gehoord hebben over de voordelen van een glas of twee?,
mogelijke mechanismen waardoor alcohol als een gezondheidstonicum kan werken, zijn onder meer het verhogen van het gehalte aan “goede” vetten in het bloed, het verhogen van de gevoeligheid van het lichaam voor het hormoon insuline, of het verminderen van ontstekingen (die in verband zijn gebracht met een reeks ziekten, waaronder hartziekten).,
Professor Chikritzhs zei dat er twee kampen in dit gebied zijn — degenen die geloven dat laag drinken zulke voordelen oplevert, en degenen die denken dat de studies die deze voordelen aantonen gebrekkig zijn.ze zette zichzelf stevig in het kamp van de sceptici.,
het probleem is dat studies waaruit bleek dat een drankje of twee goed voor ons was, niet volledig rekening hielden met andere factoren dan alcohol die de resultaten zouden kunnen beïnvloeden.
sommige groepen mensen die niet dronken, zagen er bijvoorbeeld slechter uit dan anderen die een beetje dronken.
maar deze groep omvatte niet-drinkers die moesten stoppen met drinken vanwege problemen met hun gezondheid (en vaak waren deze gezondheidsproblemen het gevolg van hun vroegere drinkgewoonte).
Dit creëerde een illusie dat degenen die meer drinken gezonder zijn, zei Professor Chikritzhs.,
bezuinigen
dus als u iemand bent die van een dagelijks drankje houdt, is er dan reden om te overwegen te bezuinigen?
Het hangt af van uw aanpak van gezondheidsrisico ‘ s, Professor Chikritzhs zei.
“voor sommige mensen zijn er individuele overwegingen. De genetica achter alcoholisme is complex, maar je zou willen houden een beter oog op uw drinken als je ouders of broers en zussen die alcohol problemen had.”
en u kunt extra waakzaam zijn als u persoonlijk zeer bezorgd bent over bepaalde kankers die in verband worden gebracht met alcohol.,
zelfs het consumeren van minder dan twee standaarddranken per dag veroorzaakt naar schatting meer dan 2000 sterfgevallen in Australië — de meeste van hen kanker (er zijn meer dan 40.000 sterfgevallen in Australië elk jaar, volgens Cancer Council Australia).en ze zei dat het van vitaal belang was dat Australiërs eerlijk tegen zichzelf waren als het gaat om hoeveel ze drinken.
” ze ” zullen nadenken over wat ze meestal doen, maar vergeet de grote avond op vrijdag die ze hadden.”